Trening med små barn - hvordan?

[Anonym6789]

Jeg tenker du bare må begynne. Forstår at uken med barnet er tricky, bortsett fra hverdagsaktivitet som.barnet kan være med på. Men om du er alene 7 dager i uken så har du tid om du lager deg tid

[Vaermina]

AnonymBruker skrev (På 18.9.2026 den 7.48):

Den nyeste forskningen viser at fysisk aktivitet ikke hjelper på vektnedgang - kun for å forebygge vektoppgang. Når det er sagt er fysisk aktivitet viktig for helsa, men med 20 minutter rask gange tre ganger i uka har du allerede oppnådd masse 😊 

For din del ville jeg fokusert på kosthold - som andre sier, spiser du bra når barnet er der? Jeg veier mye mindre enn før graviditet fordi jeg er opptatt av å gi barnet sunn mat. Ikke fokuser på kalorier, men mye næring - kjøtt og fisk, nøtter og frø, grønnsaker og frukt, naturelle meieriprodukter, eventuelt litt hjemmebakt brød. Søk opp podcaster med Marit Kolby, hun har snudd helt opp og ned på hva sunn mat innebærer i mitt hode.

Anonymkode: ebb88...b51

Jeg har nå gått ned 4 kg på en måned etter jeg begynte å sykle en halvtime hver dag med oppoverbakker. Det går nok på forbrenningen for jeg har ikke forandret noe av kostholdet.

Endret 11. oktober av Vaermina
Edit; 4 og et halvt år siden fødsel da, men likevel, få opp forbrenningen hjelper.

[AnonymBruker]

Da mine var små gikk jeg mye tur med vogn og bæresele. Hver eneste dag. Etterhvert begynte jeg å trene litt hjemme. Satte da av to minutter om kvelden til øvelser med kroppsvekt. Skulle uansett gjennomføre ti min, og det er så overkommelig at jeg greide jo det fint. Så ble det oftere og oftere mer enn ti min, og så hadde jeg plutselig kjøpt inn kettlebells og strikker. Nå går jeg fast på Senter, men nå er barna større. 

Angående mat, VELDIG bra råd over her, fullt fokus på å få i deg nok av det du bør ha, åtte om dagen, rene proteiner osv. Dette tar bort mye av suget på andre ting. Og treningen forsterker lysten på den sunne maten. Lykke til 🥰

Anonymkode: 7f5d5...5f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Da mine var små gikk jeg mye tur med vogn og bæresele. Hver eneste dag. Etterhvert begynte jeg å trene litt hjemme. Satte da av to minutter om kvelden til øvelser med kroppsvekt. Skulle uansett gjennomføre ti min, og det er så overkommelig at jeg greide jo det fint. Så ble det oftere og oftere mer enn ti min, og så hadde jeg plutselig kjøpt inn kettlebells og strikker. Nå går jeg fast på Senter, men nå er barna større. 

Angående mat, VELDIG bra råd over her, fullt fokus på å få i deg nok av det du bør ha, åtte om dagen, rene proteiner osv. Dette tar bort mye av suget på andre ting. Og treningen forsterker lysten på den sunne maten. Lykke til 🥰

Anonymkode: 7f5d5...5f5

Ti minutter, ikke to minutter 😅

Anonymkode: 7f5d5...5f5

[AnonymBruker]

Jeg er alene 100% med barnet, men trener likevel 3 ganger i uka. Det skal sies at jeg har en fleksibel jobb. Men hvis jeg hadde barnefri annen hver uka hadde jeg prøvd å trene 5 g den uka, og 2 g i motsatt uke. 

Jeg drar på treningssenteret rett etter at barnet er levert i bhg, og så er jeg hjemme og klar til å jobbe fra ca 9 de dagene jeg har hjemmekontor. Jeg sjekker ofte mail i pausene mellom reps på treningssenteret, så er tilgjengelig sånn sett. Jeg jobber en lang dag i uka (10-21), da drar jeg alltid og trener før jobb (da har jeg barnevakt på kvelden). 

Det høres slitsomt ut helt til man bare gjør det. Det er å få inn vanen som er vanskeligst. For meg bare drar jeg rett til gymmen etter levering, og tenker ikke på om jeg har lyst eller ikke. Jeg kan være sykt kvalm og trøtt etter en elendig natt. Men jeg tenker at jeg bare må dra dit, og så blir det heller en dårlig og kort økt. Dette måtte jeg tenke veldig lenge bare for å få inn vanen. 

Så man får til det man prioriterer💪

 

Anonymkode: 288ef...f66

[AnonymBruker]

Hva med å begynne å trene før jobb de ukene du ikke har barnet? 

Anonymkode: 96b69...f23

[AnonymBruker]

Så bra du vil ta tak i egen helse. Jeg tror i motsetning til andre her i tråden, at trening og aktivitet bør prioriteres allerede nå. Det gir energi og overskudd. Og det er jo det du mangler nå. Jeg tror ikke du skal vente på overskudd og motivasjon, men bestemme deg får å trene og gjøre jobben - så kommer motivasjonen og overskuddet etter hvert. Når du trener vil mye av kostholdet også bli bedre. Du drikker mer vann; spiser automatisk sunnere fordi du vil belønne kroppen med noe sunt og næringsrikt fordi den har vært i aktivitet. 
 

så er det viktig å være ærlig med seg selv om årsakene til at du ikke trener. Det handler jo ikke om at du har et barn på to år annen hver uke. Det handler om valgene du tar; og som du må velge å ta i stedet. 

Anonymkode: dc06d...9c2