Plantar facitt

[Lillemy8]

Hadde det i underkant av ett år, pga feil sko uten demping ved trening. Var langvarig syk og inaktiv når jeg ble bedre fra det, men gjorde også tøye øvelser hel/legg og endel øvelser barbeint med ball og lande hele foten på gulvet (grounding). Har ikke fått det tilbake igjen og fint med påminnelser her nå, både valg av skotøy og forslag til øvelser for å ikke få det tilbake.

[Nesly]

Jeg merker at det gjør meg så irritert. Det hemmer meg i livsutfoldelse. Går akkurat nå på betennelsesdempende som gjør at jeg verker i magen og er kvalm. Sover med skinner. Tar de jævla øvelsene. Gidder ikke dette mer😭😭😭😭😭

[Snop]

Hadde det vel i et halvt til ett år. Vet ikke hva som hjalp til slutt, men jeg gjorde en kombo av: 

- fysio med sånn trykkmaskin + øvelser hjemme 

- vektnedgang, ca 10 kg

- Gaitline-sko

Det har vært borte i snart to år. Det var grusomt å leve med. 

[Nesly]

Snop skrev (39 minutter siden):

Hadde det vel i et halvt til ett år. Vet ikke hva som hjalp til slutt, men jeg gjorde en kombo av: 

- fysio med sånn trykkmaskin + øvelser hjemme 

- vektnedgang, ca 10 kg

- Gaitline-sko

Det har vært borte i snart to år. Det var grusomt å leve med. 

Takk for deling. Tror jeg må ha fokus på vektnedgang her og.

[Titania]

Hadde det i litt over et halvt år.

Forsøkte trykkbølgebehandling og øvelser jeg fikk, men ble ikke bedre i det hele tatt, så etter googling og bare for å prøve NOE i ren frustrasjon kjøpte jeg Hoka Bondi, og etter kun et par dager var det bedre, nesten så jeg ikke trodde det selv. Om skoene var årsaken vet jeg ikke, men ikke fått det tilbake siden, og 4-5 år siden jeg hadde det nå. 

[AnonymBruker]

Jeg har hatt det i over 20 år… Fått støpte tilpassede fotsenger som i perioder har hjulpet mye.

Har en jobb hvor jeg står og går hele dagen, så har bare lært meg å leve med smertene.

Men tok en operasjon av den ene foten nå i våres. Ble litt bedre. 

Anonymkode: 95d33...68a

[AnonymBruker]

En slektning fikk dette som diagnose først, men det viste seg å være noe annet (lignende) som krevde at han opererte begge føttene. Kan være verdt å betvile diagnose om det ikke går over.

Anonymkode: 22e18...94f

[AnonymBruker]

Hatt det i mange,mange år. Sikkert 10 år + Blir bedre i perioder,også kommer det tilbake. Det som hjelper er såler laget av ortoped,er helt avhengig av de. Jeg må bruke sko med litt såle,flate sko som ballerinasko eller gummistøvler er det verste jeg kan gå i. Bruker alltid innesko. Tøyer føttene om kvelden. 

Anonymkode: ee16b...b18

[Kleppmelk]

Hadde det i 5 år og tror egentlig det bare «brant» ut av seg selv. Jeg prøvde ALT. Stamcellebehandling, trykkbølge, såler, taping osv. Taping var det som var mest smertelindrende der og da. Det er grusomt!! Nå har jeg vært smertefri i 2 år og har tatt opp både løping og lange gåturer uten at det har utløst noe. Hos meg var det utrent + feil sko + 2 mil fjelltur som utløste første gangen. Andre gangen det kom tilbake var fordi jeg gikk i sandaler i Oslogryta en hel dag så jeg er nå VELDIG bevisst på skotøy

[AnonymBruker]

Trening var det som hjalp. Styrketrening av legg og fot, hofter og rygg. Har ikke kommet tilbake på 4 år. Løpesko som ble brukt for mye var årsaken. Prøvde Alt, såler, tape, trykkterapi mm. Tåhev og utfall +++ ble redningen. Og nå har jeg minst to par løpesko med ulik dropp/hælhøyde som brukes annenhver gang. Kan gå i alle slags sko på fritiden ellers, hele dager.

Anonymkode: f7447...6e6

[Superwoman9]

Hei! 

Anbefaler Hoka recovery sandaler til å gå inne med. Ute bruker jeg gode sko med demping (hoka, hehe)

De er en av grunnene til at jeg har blitt kvitt min PF. Hadde i tillegg trykkbølgebehandling. 

[AnonymBruker]

Jeg opplevde at sånn sokk som tøyde benet mitt om natta var det som hjalp mest. Etter hvert våknet jeg uten at det var stivt og jævlig vondt på morgenen.

 

Det er lite blodtilførsel til området, så ifølge fysio var det viktig med øvelser som ga mer blodtilførsel. Som for eksempel å dra et håndkle til seg med bare tærne, tåhev og lignende.

Anonymkode: 4cf8f...c4e

[AnonymBruker]

Jeg hadde det også i flere år. Når folk sier de har prøvd «alt» er min erfaring at det de faktisk ikke har forsøkt er skikkelig tøying, og det er etter min erfaring det eneste som faktisk hjelper. Alle jeg har forslått det for har hatt effekt, men det løser seg jo ikke på dagen, det tar tid. Du må tøye plantar facien under foten, men også gastrocnemius som den fester mot i leggen. Stå med foten bøyd mot veggen, og så lener du deg frem og holder i 20-30 sek så du får strukket både under foten og bak på leggen. Gjenta på hver side 3-4 ganger, og gjør det fler ganger dagen. Evt kan du bruke en fortauskant, legge en bok under foten for å heve opp, og så bøye fremover. Poenget er at det skal strekkes under foten OG bak i leggen. Noe ala dette bare helt fremoverbøyd;

I tillegg anbefaler jeg å kjøpe en skinne som tvinger foten i strekk. Jeg hadde en som lignet den øverste, klarte ikke sove med den, men brukte den når jeg satt i sofaen og var hjemme ellers. 

Anonymkode: 28c63...488

[AnonymBruker]

Hadde det vel over et år.Jobber i helsevesenet ,og gikk med såkalte "Masai"sko som skulle være så flotte. Det var de absolutt ikke. Husker jeg gikk med joggesko hjemme. Ble værre uten sko. Gikk til kiropraktor og hun strakk i foten min. Det var slutten på elendighet. 

Anonymkode: 0c202...e81

[AnonymBruker]

Tok et år ca, men siden det kom på ett ben om gangen ble det to år… Det gikk bare over av seg selv. Men jeg måtte begrense gåturer - det var helt umulig også på et tidspunkt - og velge andre treningsformer som sykkel, ski og svømming.

Brukte sånne hælinnlegg av silicon, og det ble for alltid slutt på flate såler! Senere har jeg hørt at det hjelper å tøye mye, vet ikke helt. Kan kjenne tendenser om jeg går mye på asfalt i dårlige sko, selv ti år etter.

Anonymkode: efda6...3c3

[AnonymBruker]

Hos meg ble det utløst av å bruke sko med lite støtte til fotbuen. Typ Crocs o.l. Ble bra da jeg fikk fotsenger fra ortoped. Tok vel nesten 2 år fra jeg begynte å få vondt til jeg var smertefri. Har etter det passet på å gå med sko som bygger opp under fotbuen, så har ikke kommet tilbake. Er vel 10-12 år siden jeg hadde det. 

Anonymkode: 82624...1a6

[Fossegrimen]

Det viktigaste ein gjer, er å skaffe sko med brei tåboks, som ikkje skviser tærne saman. Og ein bør trene og tøye leggane godt.

[Mhmjadda]

Nesly skrev (22 timer siden):

15-20 år???😭 Stakkars deg! Da kan det vel klassifiseres som kronisk... vurdert operasjon?

Jobber innen helse, og opererer ingenting med mindre jeg er helt nødt, særlig i føttene. Er så stor konsekvens hvis det går galt. Jeg vet hva jeg har, men ikke hva jeg får.

[AnonymBruker]

Mhmjadda skrev (1 time siden):

Jobber innen helse, og opererer ingenting med mindre jeg er helt nødt, særlig i føttene. Er så stor konsekvens hvis det går galt. Jeg vet hva jeg har, men ikke hva jeg får.

Og hvis du jobber i helse og hadde giddet å sjekke, ville du sett at operasjon for pf ikke er i føttene, men å løse muskelhinnen rundt gastrocnemius ca 10 cm nedenfor kneet på baksiden av leggen.

Anonymkode: 28c63...488

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Og hvis du jobber i helse og hadde giddet å sjekke, ville du sett at operasjon for pf ikke er i føttene, men å løse muskelhinnen rundt gastrocnemius ca 10 cm nedenfor kneet på baksiden av leggen.

Anonymkode: 28c63...488

Fremdeles et kjipt sted å få infeksjon og arrvev hvis det går galt. (Og jeg er trønder, foten går fra hofta til tærne 😅)

Anonymkode: eb306...9b6