Beste tips for life-work balance?

[AnonymBruker]

Hei! Sliter med at jeg mentalt tar med meg både arbeid og frustrasjon rundt arbeidet hjem. Sliten etter jobb - blir kun mat, tv, sengen. Har en del reisetid også. 
 

Jeg ønsker å bli flinkere på å skille jobb og privatliv, bruke reisetiden til noe fornuftig (kollektivt ca 1,5 timer), slutte å stresse, få mer overskudd etter jobb og få verdi ut av ettermiddagen / kveldene (les ikke bare stupe i seng). 
 

Gode råd fra dere som er flinke til dette? 

Anonymkode: 76a92...8ab

[AnonymBruker]

Jeg kunne slite med og sove fordi jeg lå og grublet på problemer på jobb og hvordan løse dem dagen etter. Helt til det en dag gikk opp for meg at jeg "jobbet gratis". Jeg fikk jo ikke betalt for å ligge der og tenke på jobb! 

Det ble en oppvekker som gjorde at jeg sluttet. Dvs, det hender selsvagt fortsatt at tankene vandrer der, men da avbryter jeg dem raskere og tenker på andre ting.

Jeg fikk det også mye bedre med meg selv og mye mindre stress i hverdagen når jeg har mye hjemmekontor. Slipper reisevei og mye mer overskudd.

Anonymkode: c0403...fbb

[AnonymBruker]

Glemte også å nevne - de dagene jeg reiser til kontoret så har jeg true crime podcast eller lydbok på i bilen.

Anonymkode: c0403...fbb

[AnonymBruker]

Nå etter at jeg gikk av med AFP så skjønner jeg at jeg har brukt altfor mye tid på jobb. Livet nå er fantastisk og jeg har aldri slappet av så mye i hele mitt liv. 

Livet er så mye mer enn jobb og jeg tenker på alle de som jobber til de blir gamle og syke og ikke engang får nyte pensjonisttilværelsen. 

Anonymkode: 946f6...2bf

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Nå etter at jeg gikk av med AFP så skjønner jeg at jeg har brukt altfor mye tid på jobb. Livet nå er fantastisk og jeg har aldri slappet av så mye i hele mitt liv. 

Livet er så mye mer enn jobb og jeg tenker på alle de som jobber til de blir gamle og syke og ikke engang får nyte pensjonisttilværelsen. 

Anonymkode: 946f6...2bf

Dette var sykt hjelpsomt…

TS: reisevei, er det 1,5 hver vei eller totalt? Ville brukt den på lydbok, podcast e.l. Eventuelt si at dette er skjermtiden din på mobil og legg vekk some resten av dagen. 

Som ab over måtte jeg øve på å ikke tenke på jobb, sier nå til meg selv «dette kan du tenke på på vei til jobb i morgen» og så gjør jeg det. 

Har du mulighet til en dag hjemmekontor i uken for å bryte opp? Får du dagslys og frisk luft? Hvis ikke; gå en liten tur når du kommer hjem, eller hopp av bussen noen stopp før. 

Møter du venner? Pass på at du er sosial, kom deg ut av huset eller få besøk. 

Anonymkode: 9b31b...e6f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Dette var sykt hjelpsomt…

TS: reisevei, er det 1,5 hver vei eller totalt? Ville brukt den på lydbok, podcast e.l. Eventuelt si at dette er skjermtiden din på mobil og legg vekk some resten av dagen. 

Som ab over måtte jeg øve på å ikke tenke på jobb, sier nå til meg selv «dette kan du tenke på på vei til jobb i morgen» og så gjør jeg det. 

Har du mulighet til en dag hjemmekontor i uken for å bryte opp? Får du dagslys og frisk luft? Hvis ikke; gå en liten tur når du kommer hjem, eller hopp av bussen noen stopp før. 

Møter du venner? Pass på at du er sosial, kom deg ut av huset eller få besøk. 

Anonymkode: 9b31b...e6f

Det kan være hjelpsomt, om en begynner å tenke alternativt. Svært mange flere burde gjøre dette, men sitter fast i gamle mønstre.

Anonymkode: 9c96a...b36

[AnonymBruker]

Det er ikke noe som heter "work life balance" hvis man skal nå langt. 

Anonymkode: 968b8...e74

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Det er ikke noe som heter "work life balance" hvis man skal nå langt. 

Anonymkode: 968b8...e74

Men det gjelder tydeligvis ikke for TS. Hen vil ha et skille, der jobben ikke er livet. Og søker råd for å skape et slikt skille.

Anonymkode: e2a3a...858

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Nå etter at jeg gikk av med AFP så skjønner jeg at jeg har brukt altfor mye tid på jobb. Livet nå er fantastisk og jeg har aldri slappet av så mye i hele mitt liv. 

Livet er så mye mer enn jobb og jeg tenker på alle de som jobber til de blir gamle og syke og ikke engang får nyte pensjonisttilværelsen. 

Anonymkode: 946f6...2bf

For mage av oss så er jobben en kilde til personlig utvikling, glede, fellessap, produktivitet, samhold, god psykisk helse. Jeg elsker jobben min og om jeg ved 65+ fortsatt har helsa og liker jobben så ser jeg ikke grunnen til å sette meg i en stol og glo i veggen. Det er grenser for hvor mye man kan gjøre som pensjonist før man stoppes av til eksempel økonomi. Man går ned i inntekt og alt koster penger. Da vil jeg heller jobbe litt om jeg kan, spare opp penger og dra på flere reiser og opplevelser på fritiden. Trenger ikke være enten-eller. Man kan jobbe i perioder og ta lengre perioder fri, og gjøre det man har lyst til i friperioden. Ting man kanskje ikke ville hatt råd til med kun pensjonen. 

Anonymkode: 4d836...1b7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Det kan være hjelpsomt, om en begynner å tenke alternativt. Svært mange flere burde gjøre dette, men sitter fast i gamle mønstre.

Anonymkode: 9c96a...b36

Det er et godt poeng bak. En dag er du ikke på den jobben engang og innser at du har brukt altfor mye tid på den. 
 

Har du en hjerne som liker å «kjøre gjennom» hva du skal gjøre, hva du har gjort, samt føler på ansvar for det du gjør, vil de aller fleste jobber ha noe i seg du kan dra med hjem. Jeg lå til og med våken over en butikkjobb da jeg var ung. Desto mer ansvar, desto mer er det å ta med hjem.
 

Det er et aktivt valg, praktisert hver dag, for å komme dit at du klarer å skru av når du går ut døren på jobben. Øve øve øve. Noen ganger gnager det såpass at du ikke klarer å få fred før det er løst, men de aller fleste oppgavene kan en lære seg å skyve unna. Er ikke på jobb nå, får ikke gjort noe med det. Noen ganger må en tvinge seg til å tenke på helt banale ting i stedet, bare for å få til det å skifte fokus. Et eksempel er å gå gjennom noe du liker å gjøre, trinn for trinn. Hvordan strikket jeg den genseren. Hvordan pusset jeg opp det rommet. Det bruker jeg i perioder med mye stress og det vanskelige å sovne. 

Anonymkode: 6361f...6bf

[AnonymBruker]

Hva vil du med jobben? Er en kun noe du har for å tjene penger til livet utenfor jobb, eller er det noe du utdannet deg til fordi du ville opp og fram, utmerke deg innen ditt fag? Da vil privatlivet preges av dette. Selvsagt kan man sette noen grenser, men det vil alltid være et viktig møte, eller en telefonsamtale du må ta, en mail du må svare på osv.  Hvis dette begynner å tære på familieliv og nattesøvn, så må man vurdere å trappe ned, men da kan også mange sjanser ryke, og du må sette ambisjonene på vent. 

Anonymkode: e2a3a...858

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg kunne slite med og sove fordi jeg lå og grublet på problemer på jobb og hvordan løse dem dagen etter. Helt til det en dag gikk opp for meg at jeg "jobbet gratis". Jeg fikk jo ikke betalt for å ligge der og tenke på jobb! 

Det ble en oppvekker som gjorde at jeg sluttet. Dvs, det hender selsvagt fortsatt at tankene vandrer der, men da avbryter jeg dem raskere og tenker på andre ting.

Jeg fikk det også mye bedre med meg selv og mye mindre stress i hverdagen når jeg har mye hjemmekontor. Slipper reisevei og mye mer overskudd.

Anonymkode: c0403...fbb

Du er heldig som har mulighet for hjemmekontor. Gleder meg på dine vegne.

Anonymkode: 9f834...725

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Du er heldig som har mulighet for hjemmekontor. Gleder meg på dine vegne.

Anonymkode: 9f834...725

Det er ikke bare hell. Jeg søkte meg bevisst til det, dvs jeg søkte kun på stillinger som hadde "Delvis hjemmekontor", nettopp fordi jeg visste hvor viktig det var for meg.

Anonymkode: c0403...fbb

[Eneri]

Jeg klarer ikke alltid legge fra meg jobben når jeg går hjem, men det hjalp definitivt å slutte som mellomleder og bytte arbeidsgiver/stilling for to år siden 😅

Jeg syns det hjelper å skrive en liste med viktige ting jeg skal gjøre dagen etter på jobb. Lista skriver jeg rett før jeg går hjem for dagen, og "legger dermed fra meg" jobben i det jeg drar hjem. 

Jeg har periodevis klart å effektivisere husarbeidsoppgaver og dermed frigjort fritid. Feks planlagt middager og mathandling for en uke av gangen så jeg slipper  å dra innom butikken på vei hjem fra jobb, kjøpt robotstøvsuger med mopp, gjort tilpasninger så boligen er lettere å rengjøre, blitt flinkere til å ta litt og litt hver dag når det er noe ekstra som skal skje frem i tid så det ikke blir mye stress på få dager (sommergjester, hytteturforberedelser, jul, familieselskaper osv). Så har det hjulpet meg å ha noe å glede meg til på en hverdag i uka; så ikke alt blir en lengten etter helg. Feks kino en tirsdag ettermiddag, venninnesamling en torsdag, besøke en utstilling en mandag osv.

Jeg har aldri hatt jobb med lang reisevei, så vet ikke om mine råd treffer. Men hvis du reiser kollektivt; enten gjøre noe hobby/fritidsaktig som å lese, strikke, surfe, høre på musikk. Eller noe nyttig som matplanlegging/bestilling av matvarer til hjemlevering, kurs/utdanningslitteratur, finne nye oppskrifter, høre lærerike podcasts, planlegge reiser/booke, handle julegaver på nett osv (for å frigjøre fritid til du kommer hjem). Kjører du selv blir det evt lydbok, podcaster, musikk. 

[AnonymBruker]

Jeg kommer aldri før jeg absolutt må og drar hjem så tidlig jeg kan.

Har ikke e-post, teams etc på privattelefon og sjekker følgelig aldri e-poster osv utenom arbeidstid.

Jeg påtar meg aldri noen oppgaver, prosjekter eller andre ting utover mine faste arbeidsoppgaver.

 

Anonymkode: c7eb1...1b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Møter du venner? Pass på at du er sosial, kom deg ut av huset eller få besøk. 

Anonymkode: 9b31b...e6f

Problemet for mange av oss, er at det sosiale krever mer enn vi har overskudd til, det tapper batteri fra et batteri som allerede er på sparebluss. Uansett hvor mye man liker menneskene man er sosial med.. 

Anonymkode: fcbd2...460

[AnonymBruker]

Ser flere av dere nevner hjemmekontor. Jeg har hjemmekontor og det hjelper helsen min. Men det hjelper virkelig ikke på life-work balansen. Det som hjelper mest på den, er det å være på jobb og treffe mine gode kollegaer. Det å snakke med de, er som et svalt pust med vind i en hektisk hverdag. 

Anonymkode: dcc54...ed7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Hei! Sliter med at jeg mentalt tar med meg både arbeid og frustrasjon rundt arbeidet hjem. Sliten etter jobb - blir kun mat, tv, sengen. Har en del reisetid også. 
 

Jeg ønsker å bli flinkere på å skille jobb og privatliv, bruke reisetiden til noe fornuftig (kollektivt ca 1,5 timer), slutte å stresse, få mer overskudd etter jobb og få verdi ut av ettermiddagen / kveldene (les ikke bare stupe i seng). 
 

Gode råd fra dere som er flinke til dette? 

Anonymkode: 76a92...8ab

Jeg svarte nettopp vedr. hjemmekontor.

Mitt inntrykk utover dette, er at de med ektefelle og familie, barn, barnebarn, er de aller flinkeste. For mange av disse er jobben et avbrekk, en slags ferie. De ser at jobben ikke er viktig i det hele tatt. Single barnløse mennesker, derimot, tar ofte mye av ansvaret på seg og har få å snakke med om det.

Man bør sikkert ikke gifte seg og få barn for å stresse med med jobb, men det å finne noe som er mer viktig for en, enn jobb, det tror jeg er et viktig tiltak.

(Jeg er singel, barnløs og har hjemmekontor, så jeg burde sikkert ikke snakke, men jeg ser jo at andre gjør ting smartere enn jeg.)

Anonymkode: dcc54...ed7

[Portia Catonis]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Nå etter at jeg gikk av med AFP så skjønner jeg at jeg har brukt altfor mye tid på jobb. Livet nå er fantastisk og jeg har aldri slappet av så mye i hele mitt liv. 

Livet er så mye mer enn jobb og jeg tenker på alle de som jobber til de blir gamle og syke og ikke engang får nyte pensjonisttilværelsen. 

Anonymkode: 946f6...2bf

Da har du hatt feil jobb.

Tenker jeg… 

 

[AnonymBruker]

Portia Catonis skrev (2 minutter siden):

Da har du hatt feil jobb.

Tenker jeg… 

 

Nei, det tror jeg ikke. Har jobbet mange forskjellige steder og innen flere bransjer. Omskolerte meg etter fylte 50. Poenget mitt var at jeg hadde også plan om å jobbe til jeg var minst 67. Heldigvis så hadde jeg rett på AFP og jobbet så mange år at jeg har fullt opptjent pensjon, så jeg kunne gå av ved 62. Det er den beste avgjørelsen i mitt liv. Livet er så mye mer enn jobb. 

Anonymkode: 946f6...2bf