Senestrekk hver natt

[Sniff76]

Kjøp heller magnesiumtabletter enn spray, og se om det hjelper.

Kan hende det er alkoholen/dehydrering. Spesielt hvis det i tillegg er varmt hos deg😊

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

Veldig smertefullt er det ikke. Litt ubehagelig 

Anonymkode: c4ebf...0c7

Jeg syns det er veldig smertefullt idet det står på for fullt. Og jeg har flere kroniske smertetilstander som leddgikt og endometriose, som jeg ikke syns er i nærheten av den smerten jeg får ved kraftig senestrekk/ krampe.

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Men du bør ta tablettar, sidan musklane treng å fylle på dette. Kun spray blir for overfladisk.  

1 tablett kvar ettermiddag/kveld gjer nok susen. 

Anonymkode: b62be...4fb

Det visste jeg ikke, jeg ble fortalt for mange år siden av alternative behandlere at spray var best og ble tatt raskest opp i kroppen. Men da skal jeg kjøpe tabletter. Takk for tips.

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ta en tur til legen og få sjekket vitaminer og mineraler. 

Hos meg blir det slik når b12 blir lavt. Noen er det magnesium og kan hjelpe å ta tilskudd av det og en banan

Anonymkode: dc953...75f

Godt råd! Jeg har tidligere hatt b12-mangel, men nå etter at de måler b12 på en ny måte, så viser prøvene at jeg ikke har mangel lenger. Jeg syns det var påfallende rart at den endringen kom idet de begynte å måle på en ny måte.

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

Varm sommer og alkohol. Høres ut som dehydrering, ja. Drikke litt mer væske, gjerne Farris eller Bris. Skader ikke med den bananen heller.

Anonymkode: 5726e...183

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Varm sommer og alkohol. Høres ut som dehydrering, ja. Drikke litt mer væske, gjerne Farris eller Bris. Skader ikke med den bananen heller.

Anonymkode: 5726e...183

Jeg bor på Nordvestlandet, og her har det vært maks 15 grader hele sommeren, og minimalt med sol, så det er i alle fall ikke varmen som er årsaken. Jeg trodde egentlig jeg drakk mye vann, men ja, farris er bedre! Og banan! Takk for tips😊

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

magnesium glysinat!

Anonymkode: b7a9a...49d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Vitaminer og mineraler tas opp i tarmen, ikke gjennom huden. 

Aldri hørt om transdermalt opptak?

Anonymkode: 8039e...c06

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Jeg spiser godt, og har tøyd ut leggen hver kveld før jeg legger meg, nå etter at dette startet. Det har vært litt mer alkohol i ferien enn vanlig for meg, så det kan hende det er årsaken? Det har vært så mange sosiale happeninger som har inneholdt alkohol, så siste tre ukene har det vært flere glass 2-3 ganger ukentlig. Vanligvis drikker jeg alkohol kanskje to ganger i mnd, noen ganger sjeldnere.

Anonymkode: 261d1...503

Kjør på med resorb eller elektrolytter på kvelden og morgenen etter alkohol i tillegg til magnesium.

Anonymkode: 48086...2f3

[Fighter83]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

De siste par ukene har jeg fått senestrekk i legg, storetær og føtter hver eneste natt. Det er så grusomt vondt! Det har jo hendt noen ganger gjennom livet at jeg har opplevd dette, men det er lenge mellom hver gang, og jeg vet alltid at det skyldes at jeg har gått eller stått ekstra mye samme dag. Men det har jeg ikke gjort de siste ukene; så jeg skjønner ikke hvorfor dette skjer? Nå gruer jeg meg til å legge meg, for jeg vet at jeg vil bråvåkne både en og to/ tre ganger av dette😔 Noen som har opplevd lignende og vet hva det kan skyldes? Og hva man kan gjøre for at det skal slutte å komme?

Anonymkode: 261d1...503

Jeg får det av dehydrering 👍

[Bettyboom]

Hadde det samme. Noen ganger måtte jeg opp på natta da det var sååå utrolig vondt. Startet med magnesium glysinat i pulverform hver kveld, 350 mg, blandet ut i drikke. Tok også zinktablett. Krampene borte..... bank i tre 🙂

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kjør på med resorb eller elektrolytter på kvelden og morgenen etter alkohol i tillegg til magnesium.

Anonymkode: 48086...2f3

Resorb har jeg aldri tatt, men det var et godt tips! Er det alt man trenger av elektrolytter i den? 

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

Bettyboom skrev (1 time siden):

Hadde det samme. Noen ganger måtte jeg opp på natta da det var sååå utrolig vondt. Startet med magnesium glysinat i pulverform hver kveld, 350 mg, blandet ut i drikke. Tok også zinktablett. Krampene borte..... bank i tre 🙂

Så bra det forsvant! Kanskje jeg må kjøpe magnesium glysinat jeg også, hvis ikke den magnesiumsprayen min virker, hvor fort merket du bedring?

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

Nå må jeg bare klage litt igjen, nå sitter jeg her igjen, på sengekanten med føttene i gulvet, fordi jeg nettopp har hatt krampe/ senestrekk i storetåen som gjør vondt både i tåa, under og oppå foten. For 2.gang denne natten. Og det gir seg liksom ikke, smerten sitter i! Det er ikke 10 sekunders vanlig senestrekk, dette her! Hver eneste natt siden sist jeg skrev😏 Jeg ringte legekontoret på mandag, men fikk ikke time før om 2,5 uker. Ikke fikk jeg komme og ta blodprøver på elektrolytter heller, det måtte jeg fint vente med til legetimen. Nå venter jeg forsåvidt på magnesiumpulver som snart kommer i postkassa da, jeg håper det vil hjelpe! Dette er jo helt hinsides, jeg har aldri hørt om lignende før! Og på dagtid er det også vondt, som om foten er veldig overbelastet og i helspenn. I dag var jeg derimot litt optimistisk, for det føltes bedre på dagtid, men nå i natt er vi igang igjen! 

i tilfelle noen nye ser tråden, som har erfaring med dette, så send meg gjerne gode råd❤️

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Nå må jeg bare klage litt igjen, nå sitter jeg her igjen, på sengekanten med føttene i gulvet, fordi jeg nettopp har hatt krampe/ senestrekk i storetåen som gjør vondt både i tåa, under og oppå foten. For 2.gang denne natten. Og det gir seg liksom ikke, smerten sitter i! Det er ikke 10 sekunders vanlig senestrekk, dette her! Hver eneste natt siden sist jeg skrev😏 Jeg ringte legekontoret på mandag, men fikk ikke time før om 2,5 uker. Ikke fikk jeg komme og ta blodprøver på elektrolytter heller, det måtte jeg fint vente med til legetimen. Nå venter jeg forsåvidt på magnesiumpulver som snart kommer i postkassa da, jeg håper det vil hjelpe! Dette er jo helt hinsides, jeg har aldri hørt om lignende før! Og på dagtid er det også vondt, som om foten er veldig overbelastet og i helspenn. I dag var jeg derimot litt optimistisk, for det føltes bedre på dagtid, men nå i natt er vi igang igjen! 

i tilfelle noen nye ser tråden, som har erfaring med dette, så send meg gjerne gode råd❤️

Anonymkode: 261d1...503

Hvis du har magnesiumtabletter, er det enkelt å lage magnesiumpulver. Det er bare å knuse tabletten og blande pulveret i vann.

Nå hører det med til historien at kroppen ikke automatisk tar opp magnesiumet du spiser eller drikker. Opptak av både magnesium, fosfor og kalsium er regulert av D-vitamin. Hvis du har for lavt D-vitamin har kroppen vanskelig for å ta opp mineraler. Opptaket er rett og slett blokkert.

De fleste ser ut til å tro at bare man putter det i munnen, så vil det havne i blodet, men det er ikke så enkelt. Mineralopptak er regulert av hormoner. Opptak av magnesium, kalsium og fosfor er regulert av hormonet kalsitriol, som cellene i kroppen produserer av D-vitamin.

Funfact: En voksen, frisk kropp inneholder normalt ca 1,2 kilo kalsium, 700 gram fosfor og 25 gram magnesium.

Anonymkode: 8039e...c06

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 26.7.2026 den 16.49):

Godt råd! Jeg har tidligere hatt b12-mangel, men nå etter at de måler b12 på en ny måte, så viser prøvene at jeg ikke har mangel lenger. 

Anonymkode: 261d1...503

Leger vet "ingenting" om vitaminmangel og enda mindre om b12 mangel. Hvis du har hatt behandling for b12 mangel, er blodverdier tull for mange år. B12 i blodet sier ingenting om hvordan det går i cellene, så du kan ha alvorlig mangel selv om blodverdiene ser helt bra ut. 

Les, skriv ut og gi til lege. https://pernicious-anaemia-society.org/blog/only-one-chance/

 

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

i tilfelle noen nye ser tråden, som har erfaring med dette, så send meg gjerne gode råd❤️

Anonymkode: 261d1...503

Kjøp og spis storfelever. (Skjær den i skiver, for eksempel, og kok den i vann.) Coop og Kiwi har det ofte i fryseren. Det inneholder mye B12 (Og vitamin A). Det er best å spise om kvelden når du ikke trenger å gå ut lenger. Det er stor sjanse for at det vil gjøre deg (veldig) sliten. Du kan også spise skivene på brød. Og du kan fryse dem ned i små porsjoner til senere.

Anonymkode: d9900...d47

[Natriumclorid]

Jeg begynte å få hyppige muskelkramper. Viste seg at jeg hadde d-vitaminunderskudd. Har nå tatt d-vitamin på resept + en magnesiumtablett hver dag i tre måneder, og krampene er borte. Vet ikke om det bare er magnesiumen eller om det er en kombinasjon. 
Og som mere akutt hjelp - et tips fra jeg var gravid: legg deg med raggsokker på beina. Varme hindrer kramper. Kanskje ikke så fristende nå om sommeren, men 😊

[AnonymBruker]

Støttestrømper?

Anonymkode: 0f2d7...2b6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Hvis du har magnesiumtabletter, er det enkelt å lage magnesiumpulver. Det er bare å knuse tabletten og blande pulveret i vann.

Nå hører det med til historien at kroppen ikke automatisk tar opp magnesiumet du spiser eller drikker. Opptak av både magnesium, fosfor og kalsium er regulert av D-vitamin. Hvis du har for lavt D-vitamin har kroppen vanskelig for å ta opp mineraler. Opptaket er rett og slett blokkert.

De fleste ser ut til å tro at bare man putter det i munnen, så vil det havne i blodet, men det er ikke så enkelt. Mineralopptak er regulert av hormoner. Opptak av magnesium, kalsium og fosfor er regulert av hormonet kalsitriol, som cellene i kroppen produserer av D-vitamin.

Funfact: En voksen, frisk kropp inneholder normalt ca 1,2 kilo kalsium, 700 gram fosfor og 25 gram magnesium.

Anonymkode: 8039e...c06

Takk for gode forklaringer! Jeg har visst at det har vært en sammenheng mellom alle disse ulike vitaminene, og at det var viktig å ta den ene for å få bedre opptak av den andre, osv. Men jeg føler fortsatt at det er mye jeg ikke forstår, som jeg skulle ønske jeg forstod, når det gjaldt å ta D-vit, magnesium, jern, kalium og kalsium, ja og vitamin K. Det er så mye man ikke lærer hos fastlegen, som ikke en gang fastlegen vet. For de har lært pensumet de skal gjennom, men i det pensumet får de ikke all kunnskapen de trenger på mange områder, bl.a her, ang hvilke vitaminer som må tas i tillegg til de man mangler, for best mulig opptak. Men også for å unngå at det hoper seg opp jern f.eks i hjernen (husker jeg rett nå?). Så det gjelder ikke bare å få godt nok opptak, men å ta de supplerende vitaminene som skal sikre at vitaminene går dit de skal i kroppen, og ikke hoper seg opp på feil plasser? Jeg er helt sikkert langt ute å kjører nå, for jeg har bare pirket i overflaten på alt dette. Kan du noe mer om alt dette? 

Ang saken jeg skriver om i tråden; jeg har allerede kjøpt magnesiumpulver nå. Jeg har også alltid hatt lave D-vit lagre, og har også begynt på igjen på D-vit kapsler nå. Og jern. B12 har jeg tidligere hatt mangel på, og pleide å ta sprøyter jevnlig. Men etter at de begynte å måle på ny måte, eller lese av prøvene på ny måte (aktivt b12- vit), så har jeg ikke lenger mangel, i følge fastlegen og prøvesvarene. Jeg forstår ikke at den nye måte kan være helt riktig, det er jo litt påfallende at jeg tidligere måtte ta sprøyter 3-4 ganger i året, og nå plutselig er verdiene fine? Kan du noe om den nye måte å lese av b12 på?

Anonymkode: 261d1...503

[AnonymBruker]

Natriumclorid skrev (14 timer siden):

Jeg begynte å få hyppige muskelkramper. Viste seg at jeg hadde d-vitaminunderskudd. Har nå tatt d-vitamin på resept + en magnesiumtablett hver dag i tre måneder, og krampene er borte. Vet ikke om det bare er magnesiumen eller om det er en kombinasjon. 
Og som mere akutt hjelp - et tips fra jeg var gravid: legg deg med raggsokker på beina. Varme hindrer kramper. Kanskje ikke så fristende nå om sommeren, men 😊

Takk for at du forteller! Så bra du ble bedre! Nå har jeg begynt på både d-vit og magnesium, så nå må det vel snart løse seg. Godt tips å holde føttene varme❤️

Anonymkode: 261d1...503