Hvor mye vann burde man egentlig drikke?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Bare tull, tørst er kroppens måte å si i fra at den trenger veske. Du spiser kanskje før du er sulten og? 

Friske voksne klarer å regulere dette helt selv uten å telle vannglass. Vanlig gjennomsnittsbehov er ca 30 ml pr kg kroppsvekt, inkludert alt som og kommer gjennom mat. Til og med 100 gram brød inneholder 40 gram vann, så man får påfyll hele dagen. Folk som er blitt avhengig av å drikke mye vann gjør det gjerne fordi de har skylt ut så mye salter av kroppen, at kroppen tror den er tørst. Dette fordi cellene har for lavt saltnivå til å få osmosen til å fungere ordentlig - så kroppen er tørst selv om det drikkes mye, men den kan ikke nyttegjøre seg vannet. Samtidig gjør det unormale veskeinntaket at enda mer salter blir utskilt til urin.  Er du i veldig varmt klima og i mye aktivitet - så tilsett salttabletter i vannet. 

Anonymkode: 46463...86c

Igjen voksne dauer ikke å være tørst litt. Men om man føler seg tørst har kroppen muligens mistet 3 prosent væske. Som sagt dør man ikke, men det er en grunn for at kroppen sier ifra. 

Anonymkode: 62232...b07

[AnonymBruker]

Så lenge du ikke er veldig gammel, et lite barn eller har noen sykdommer så kan du bare drikke når du er tørst.

Alt maset om mengde vann vi må drikke er noe som først ble funnet på av de som selger vann og så er det mye holdt i live av de som selger vannflasker, det har jo blitt en kjempeindustri. Ingen medisinsk eller kosmetisk grunn til at man skal drive å telle og tvinge i seg x liter vann om dagen. 

Man får i seg væske fra annen drikke + mat også, og man merker jo når man er tørst. Da drikker man. Om du sjelden kjenner på tørste og ser at urinen din er mørk så får du heller ta grep da

Så er det såklart lurt å drikke vann istedet for andre ting, feks dropp brus, juice, alkohol. 

Anonymkode: c31b4...d4f

[Million]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Nei, det er ikke tull. Ja, jeg spiser som regel før jeg blir sulten. Ja, kroppen sier ifra selv, så man dauer ikke. Men kroppen behøver ikke å si ifra selv. Det er en grunn for at kroppen sier ifra, det er jo at det er gått for lang tiden siden sist man drakk. Med andre ord, er man tørst, så har det gått for lang tid. 

Anonymkode: 62232...b07

"For" lang tid antyder at noe vil skje om du venter til du blir tørst. Det gjør det altså ikke. Det er ingenting som heter at det  har gått "for lang tid" om man drikker når man er tørst.

På hvilken måte mener du at det på NOE som helst vis (og hvilket vis) at det er skadelig for deg å vente til du blir sulten med å spise eller vente til du blir tørst med å drikke?

Understreker at jeg her snakker om friske og mentalt riktig utstyrte mennesker, som de fleste av oss er. Jeg snakker ikke om demente eller andre som har mistet evnen til dette naturlige urinstinktet til oss mennesker;

kroppen varsler når det er tid for påfyll selv!

Endret 14. januar av Million
omformulerte en setning

[Ellah]

Dette regulerer kroppen selv. Drikk når du er tørst, og fyll på litt ekstra om du er veldig aktiv, varm eller svetter mye. 

[AnonymBruker]

To-tre liter inkluderer væske i mat - der misforstår mange. 

Jeg har det likevel best når jeg ligger opp mot tre liter. Huden blir bedre. Og det er særlig merkbart på fordøyelsen.

AnonymBruker skrev (1 time siden):

For noe tull. Det er jo hele poenget med å bli tørst. Kroppens måte å si ifra når du må drikke. Tenker du det samme om sult også? Hvis man venter til man er sulten har man ventet for lenge? Man skal bare gå å spise jevnt gjennom hele dagen?

Anonymkode: 9c9e7...841

Ja, jeg tenker likt. Jeg spiser passe mengde til mine faste måltider. Før jeg blir sulten. Blir jeg sulten først så blir ofte humøret litt dårlig - og det kan sitte i. Jeg får ofte "ulvehunger" og tar mer usunne valg, og spiser for mye. Ofte får jeg da også cravings senere, og går og graver i skapene. Tror det er blodsukkeret som er på tur en stund. Jeg får også lyst på søte ting, særlig sjokolade, et behov jeg aldri føler på når jeg har spist jevnt. 

Det betyr jo ikke at man spiser ofte. Jeg spiste nettopp mine to knekkebrød med avokado. Litt utpå ettermiddagen er det fritatta med salat - som jeg spiser selv om jeg ikke kjenner sult ennå. Og så vanlig middag i kveld. Og har da ikke behov for annet enn vann mellom måltidene. 

Anonymkode: 45c42...101

[AnonymBruker]

Million skrev (13 minutter siden):

"For" lang tid antyder at noe vil skje om du venter til du blir tørst. Det gjør det altså ikke. Det er ingenting som heter at det  har gått "for lang tid" om man drikker når man er tørst.

På hvilken måte mener du at det på NOE som helst vis (og hvilket vis) at det er skadelig for deg å vente til du blir sulten med å spise eller vente til du blir tørst med å drikke?

Understreker at jeg her snakker om friske og mentalt riktig utstyrte mennesker, som de fleste av oss er. Jeg snakker ikke om demente eller andre som har mistet evnen til dette naturlige urinstinktet til oss mennesker;

kroppen varsler når det er tid for påfyll selv!

Jeg (og mange) tyr da til mer usunne valg, for kroppen begynner å skrike "fett, salt, søtt". Mange opplever også cravings gjennom dagen - særlig ettermiddag, eller utpå kvelden. Samt at det øker risiko for å overspise til selve måltidet da hodet og magen får en disconnect. 

For meg er det i alle fall regelmessige måltider og ingen sultfølelse/blodsukkersvinginger som bidrar til at kroppen føles bra og sterk, at jeg slipper sug etter ulike typer mat, og holder en jevn og fin vekt uten å tenke så mye på det. 

Noe nok vann også bidrar til. Tørste, selv den man ikke merker selv, fører til at kroppen begynner å føle behov etter "noe". Som raskt kan bety godteskuffa. 

Anonymkode: 45c42...101

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Nei, det er ikke tull. Ja, jeg spiser som regel før jeg blir sulten. Ja, kroppen sier ifra selv, så man dauer ikke. Men kroppen behøver ikke å si ifra selv. Det er en grunn for at kroppen sier ifra, det er jo at det er gått for lang tiden siden sist man drakk. Med andre ord, er man tørst, så har det gått for lang tid. 

Anonymkode: 62232...b07

Nei det har ikke gått for lang tid når man er tørst. Det er ingenting farlig som skjer hvis man venter med å drikke til man er tørst, så lenge man er frisk. Du hadde kanskje også fått en åpenbaring hvis du ventet med å spise til du ble sulten. Mange presser i seg frokost for eksempel livredd for hva som skal skje hvis de dropper den, fordi man har fått det så innprentet at frokost er det viktigste måltidet og helt essensielt, men så har folk endelig begynt å oppdage hvor mye bedre de føler seg bare av å droppe frokosten. 

Anonymkode: 23677...c5b

[AnonymBruker]

Gjør som dere vil. Anbefaler å drikke før man er tørst. Jeg har ikke lyst til at kroppen skal miste unødvendig væske. Igjen man dauer ikke av det. Men hvorfor vente når man kan gjøre noe med det. Kalles forebyggende. 

Men fritt til å velge. Ha en fin dag.

Anonymkode: 62232...b07

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Nei det har ikke gått for lang tid når man er tørst. Det er ingenting farlig som skjer hvis man venter med å drikke til man er tørst, så lenge man er frisk. Du hadde kanskje også fått en åpenbaring hvis du ventet med å spise til du ble sulten. Mange presser i seg frokost for eksempel livredd for hva som skal skje hvis de dropper den, fordi man har fått det så innprentet at frokost er det viktigste måltidet og helt essensielt, men så har folk endelig begynt å oppdage hvor mye bedre de føler seg bare av å droppe frokosten. 

Anonymkode: 23677...c5b

Det vi sier er ikke at vi presser inn måltider når vi egentlig er mett.

Men at vi følger en flyt og rutine rundt mat. Som gjør at kroppen er tilfreds, og selv regulerer seg selv ellers. 

Jeg er ikke et frokostmenneske, og spiser derfor definitivt ikke tidlig selv om jeg kaller det frokost. Jeg startet dagen kl 6. Og nå tar jeg dagens første pause og to knekkebrød, uten å føle sult først (kl 10.30). Da klokka blir ca 14.30 så er jeg ikke sulten igjen, men heller ikke mett. Så da spiser jeg lunsj. 

Anonymkode: 45c42...101

[AnonymBruker]

Er en grunn for at noe av det første legene spør om om man har vondt i hodet, har du drukket nok. Er en grunn for at mange får vondt i hodet når dem er tørst. Så hvorfor vente til kroppen kommer med sånne signaler. Er jo egentlig ganske latterlig at voksne mennesker ikke greier å ta vare på seg selv, men trenger hjelp til det. Om man ikke er syk da.

Anonymkode: 62232...b07

[AnonymBruker]

Noen drikker mye vann, andre drikker mindre. Totalt i løpet av en dag får jeg vel i meg 1,5 liter, noen ganger mer andre ganger mindre. Så hvor mye en egentlig skal drikke, tenker jeg ikke over.

Anonymkode: 541dc...8bd

[AnonymBruker]

Folk får faktisk diffuse symptomer på dehydrering som de ikke skjønner er fra det. Man venner seg til å drikke for lite, akkurat som enkelte venner seg til å spise for lite. En periode går det fint, men så dukker mangler opp. 

En kusine gikk til legen med treg/ oppblåst mage, trøtthet og en følelse av at noe nesten dirret og suste inne i hodet. Ikke hodepine, men en rar slags vibrering. Det var rett og slett væskemangel. Hun må nå drikke minst et glass vann til alle måltid, uavhengig av hva ellers hun drikker, fordi hun kjenner lite tørst og ellers får for lite. 

Min farmor ble så uttørket at huden sto rett opp om man kløp litt i den. Stemmen kunne også forsvinne. Det var det samme. Vant til å kun drikke litt til måltidene, ellers ikke, og fikk altfor lite.

Mange som plages av svimmelhet er i behov av væske, og det kan også hjelpe på søtsug. Det melder seg ikke akkurat som tørste hos alle, og derfor er 1-2 liter en gyllen huskeregel som passer for de fleste. 

Anonymkode: 0daf8...c9a