Slankesprøyter og ingen trening

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 20 kg siden august, uten sprøyter og uten trening. Det er maten som er viktigst. Og det er diverse grunner til at folk ikke klarer å gå ned uten litt drahjelp. Du vet jo ingenting om naboens helse, fysisk eller psykisk. Å si at hun ikke er "interessert i trening" blir for generaliserende.

Anonymkode: f0ad9...46f

[AnonymBruker]

alle har gått av og trene men det betyr ikke at du har noe rett i å legge deg opp i hva man velger og gjøre eller ikke på wegovy

jeg syns det er mye værre med dem som går på spøryta og forsetter og bare spiser søppelmat

Anonymkode: 112c4...496

[aksase]

AnonymBruker skrev (På 11.1.2026 den 10.22):

Er det ikke rart at leger skriver ut slankesprøyter til folk som ikke er interessert i å trene samtidig?

Min nabo er overvektig og fikk Wegovy. Hun jobber 2 dager i uken. Men ellers er det mye sitting i sofaen. Nå har hun gått på Wegovy i 1 år og har gått ned en del. Men helsen er ikke mye bedre. Kanskje hvis hun hadde trent litt styrke så hadde helsen blitt litt bedre også? 

Dette er bare noe jeg tror. Jeg er ikke lege 

Anonymkode: 6b53b...903

Jeg har gått på Wegovy i 2 år og gått ned 45kg. Trening har aldri vært tema ved mine samtaler med legen, og det er jeg glad for, fordi jeg hater alle former for trening noe så intenst inni hampen. Har ikke trent et sekund siden siste fysiske fostring i forsvaret for 35 år siden. Om legen hadde stilt krav om trening for å få slankemedisin, hadde jeg nok pent takket nei til den medisinen.

Nå som kroppen er lettere, er jeg sprekere og mer utholdende enn på flere tiår. Det meste av bevegelse går mye lettere, jeg blir mye mindre tungpustet, og det er uten trening.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

 

Jeg referer til en dansk forskningsartikkel hvor de viste nøyaktig det jeg sa, da de sammenliknet ulike råd for ulike grupper som gikk på slankemedisin.

Hvorfor i all verden tar du deg nær av det?

Poenget var nettopp å understøtte personen jeg siterte i at de faktisk hadde fulgt metoden som er vist å ha best effekt - og - gjøre folk oppmerksomme på hvor lite aktivitet som regnes som trening når mennesker er blitt så store at de er i kategorien fedme.

Ja, en rådes ikke til å trene på treningssenter. Det er helt sant. Det vil være for tungt for kroppen og lite hensiktsmessig.

Men forskning begynner å vise at å øke aktivitetsnivået sitt bare litt, som to gåturer i uka, kan ha enorm gevinst for de som starter på slankemedisin.

Så får styrketrening og annen trening komme etter hvert.

Aktivitet/trening booster effekten av slankemedisin, og forhindrer det svært reelle muskelsvinnet som fucker opp metabolismen din, og gjør at folk går opp fire ganger raskere enn ved andre slankemetoder når de slutter.

(Og du vet ingenting om min fag- eller yrkesbakgrunn, like lite som vi vet din.)

Men rådene angående aktivitet samtidig med skankesprøyter er i ferd med å endre seg, i takt med at vi får stadig mer oppdatert forskning på hva som faktisk virker best - både for varig vektnedgang og den totale helsa til folk.

Og jo, helsa er nettopp grunnen til at det er verdt risikoen med medisiner for folk med fedme å ta disse medisinen, så litt merkelig at du forsøker å se bort fra det.

 

Anonymkode: 23a6e...3c0

Det er godt dokumentert at slankemedisiner som GLP-1 agonister primært virker gjennom appetittregulering og redusert energiinntak, og at vektnedgang kan oppnås uten økt fysisk aktivitet, særlig i startfasen hos personer med fedme. Dette reflekteres i kliniske anbefalinger som nettopp understreker at krav om trening tidlig i forløpet ofte er lite realistisk og kan virke mot sin hensikt.

Samtidig viser forskningen at fysisk aktivitet kan gi positive tilleggseffekter, særlig når det gjelder bevaring av fettfri masse og generell metabolsk helse. Studier som sammenligner vektnedgang med og uten aktivitet indikerer imidlertid at bidraget fra trening til selve vektreduksjonen ofte er moderat og varierer betydelig mellom individer. Det foreligger derfor ikke et entydig forskningsgrunnlag for å konkludere med at lavterskel aktivitet i seg selv gir en markant økning i vekttapseffekten av GLP-1 behandling for alle.

Vektøkning etter seponering av slankemedisin er et velkjent fenomen også etter andre former for vektnedgang. Evidensen peker i hovedsak på biologisk motregulering, økt appetitt og hormonelle tilpasninger som sentrale forklaringsmekanismer. Tap av muskelmasse kan spille en rolle, men fremstår ikke som hovedforklaringen isolert sett.

I diskusjoner om dette temaet er det samtidig viktig å bevare et tydelig skille mellom faglige vurderinger og personlige tolkninger. Presis språkbruk og tydelig henvisning til dokumentasjon bidrar mer til opplysning enn bastante formuleringer eller retoriske virkemidler, særlig i et felt der kunnskapsgrunnlaget fortsatt er i utvikling.

Det er positivt at anbefalinger rundt fysisk aktivitet justeres i takt med ny forskning, men det er samtidig viktig å formidle nyanser. Aktivitet bør forstås som et supplement til medisinsk behandling og ikke som en forutsetning for effekt. For mange med fedme er den primære helsegevinsten at medisinen først gir bedre appetittkontroll og funksjon i hverdagen, noe som over tid kan gjøre økt aktivitet mer gjennomførbart.

Anonymkode: 390c7...303

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Men - da har du jo faktisk fulgt rådene og trent

En regner gåturer som trening for folk når de starter ut og er i fedmekategori. Nettopp fordi, som du selv sier, at med en så tung kropp er det styrketrening nok.

Samtidig økte du aktivitetsnivået da kroppen ble lettere, som hjalp deg med å forebygge muskelsvinn.

https://www.forskning.no/medisin-overvekt/de-som-sluttet-med-slankemedisin-la-pa-seg-nesten-alt-igjen/2327767
 

Denne danske studien jeg nevnte. Den gruppen som trente så mye som du har gjort lyktes best i beholde vekten

To treningsøkter i uka, som gjerne kan være gåtur for de tyngste, var nok til at det hjalp vektnedgangen og med å holde den.

Mens gruppen som ikke trente gikk opp igjen i vekt raskest, og økte til høyere vekt enn de hadde i utgangspunktet - fordi de hadde mistet mye mer muskler, som hjelper på forbrenningen.

Anonymkode: 23a6e...3c0

 

Det kan være nyttig å se på nyere forskning ved siden av eldre artikler. Flere studier har vist at mange går opp i vekt etter å ha sluttet med slankemedisin, men nyere data tyder på at mye av dette skyldes tidlig seponering eller for lave vedlikeholdsdoser. En stor studie fra Cleveland Clinic fulgte nesten 8000 voksne som fikk GLP-1-medisiner og viste at de som fortsatte behandlingen over tid oppnådde langt bedre vektreduksjon enn dem som sluttet etter kort tid, https://www.forskning.no/medisin-medisiner-menneskekroppen/mange-slutter-for-tidlig-med-slankemedisin-mener-forskere/2528892

Dette viser at det faktisk er mulig å bevare vekten uten å trene, dersom man fortsetter på vedlikeholdsdose og får oppfølging. Vektøkning etter seponering er derfor ikke overraskende, men det betyr ikke at medisinen ikke virker – effekten er best når behandlingen tilpasses over tid og kombineres med sunne vaner. 

Samtidig er det verdt å huske at fysisk aktivitet og livsstilsvaner fortsatt kan ha positive helsegevinster, men de er ikke nødvendige for å opprettholde vekten dersom medisinen brukes korrekt over tid.

Anonymkode: 390c7...303

[AnonymBruker]

Jeg er en av de som går på slankesprøyter uten å trene. Det er helt greit da det blir stor belastning på føtter og lunger mens jeg er såpass tung og bør ned litt mer før jeg går litt kortere turer. Er mange grunner til hvorfor de ikke trener. Du er nok litt forutinntatt HI. Maten er alfa og omega i vekttap med slike sprøyter.

Anonymkode: 4e583...464

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 12.1.2026 den 13.12):

Jeg har gått ned 20 kg siden august, uten sprøyter og uten trening. Det er maten som er viktigst. Og det er diverse grunner til at folk ikke klarer å gå ned uten litt drahjelp. Du vet jo ingenting om naboens helse, fysisk eller psykisk. Å si at hun ikke er "interessert i trening" blir for generaliserende.

Anonymkode: f0ad9...46f

Kan du gi ett eksempel på hva du spiser på 1 dag? Tror jeg spiser for lite og vekten har stoppet opp 

Anonymkode: 6b53b...903

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

Kan du gi ett eksempel på hva du spiser på 1 dag? Tror jeg spiser for lite og vekten har stoppet opp 

Anonymkode: 6b53b...903

Pga lipødem spiser jeg lavkarbo for ikke å ha så mye smerter. Mye sunt fett som fet fisk, avokado og olivenolje. Har kokosolje i kaffen, spiser nøtter og rent kjøtt. Lager mat med kun en ingrediens-ingredienser, hvis det gir mening. Altså ikke noe ultraprosessert. Telte kalorier i starten kun for å få en oversikt, og jeg ligger på ca 1500 om dagen. Eksempel:

Frokost: Sukrin-rundstykker med smør og valgfritt pålegg, f.eks egg og laks. Her passer jeg på å bake dem sånn at de er ca 80 gr når de er ferdigstekte, slik at jeg har kontroll på karbohydratene

Lunsj: Omelett med ost og skinke, stekt i litt olivenolje med ruccola på toppen

Middag: Laks med litt grønnsaker/salat og en halv avokado

I tillegg: 1-3 kopper kaffe med kokosolje/MTC-olje (3 kopper er kanskje litt mye, men det er så godt)
               Et par ruter Monster mørk sjokolade fra Tights.no hvis jeg vil ha noe søtt, men det er ikke ofte. Har ikke særlig søtsug                           lengre
               Litt paranøtter eller mandler
Drikker mye vann

Unngår sukker og potetgull. 

Anonymkode: f0ad9...46f

[AnonymBruker]

Det er vel ganske velkjent nå at trening ikke er en viktig faktor for vektnedgang. For noen kan det til og med virke mot sin hensikt. Kosthold har alt å si, det er derfor slankemedisiner er så effektive som de er. 

At aktivitet er kjempebra for helsen er jo en helt annen sak.

Anonymkode: 434b3...e8d