Løpe 10 km

[AnonymBruker]

Har tenkt å løpe 10 km for første gang i morgen.. Raskeste jeg har løpt 5 km på er ca, 40 min. Regner med å havne på halvannen time (håper jeg)...er det veldig lenge? 

Anonymkode: 278ff...f2f

[AnonymBruker]

Hvor langt er et tau? Ikke bry deg om om tiden. Men heller gleden over å nå et mål du har satt deg  

Men tipper du greier fortere enn 1 1/2 time. Det er 6,67 km/t 

Anonymkode: 33726...e51

[AnonymBruker]

Min første 10km var 1 time og ett kvarter. Da lå nok 5km på 35-40 minutter. Halvannet år senere løper jeg 10km på 55 minutter. 

Men ikke fokuser så mye på tiden. Fokuser på løpegleden. Jeg fokuserer på løpeglede og teknikk. Jeg fokuserer på hvordan jeg puster, og hvordan jeg kan kontrollere pusten. Fokus på å prøve holde jevnt tempo. På balanse i stegene. 

Halvannen time på 10 km er kjempegod tid. Fordi det betyr at du har gjennomført 10 km. 

Anonymkode: 8f71f...e9a

[AnonymBruker]

Mitt hovedmål er å fullføre selv om det blir gåing innimellom 🙂 "øp 5 km for første gang for et år siden (var med på løp), hadde bestemt meg for at om jeg klarte å løpe halvparten var jeg fornøyd - klarte å løpe ca 4 km tilsammen 🙂 Så satser på samme på 10 km nå 🙂

Anonymkode: 278ff...f2f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Mitt hovedmål er å fullføre selv om det blir gåing innimellom 🙂 "øp 5 km for første gang for et år siden (var med på løp), hadde bestemt meg for at om jeg klarte å løpe halvparten var jeg fornøyd - klarte å løpe ca 4 km tilsammen 🙂 Så satser på samme på 10 km nå 🙂

Anonymkode: 278ff...f2f

Hvordan gikk det? 😊 

Anonymkode: 8f71f...e9a

[AnonymBruker]

Løp/gikk på ca 1.40... 

Anonymkode: 278ff...f2f

[Anonym6789]

Om 5 er din lengste distanse, så er det bedre å øke gradvis

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 3.11.2025 den 11.14):

Løp/gikk på ca 1.40... 

Anonymkode: 278ff...f2f

Kjempebra det. Godt jobbet. 

Anonymkode: 77dd1...6ca

[MiominMio]

Synes TS løste sine 10 km på en flott måte. Godt jobba! 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 3.11.2025 den 11.14):

Løp/gikk på ca 1.40... 

Anonymkode: 278ff...f2f

Gratulerer med vel gjennomført! 

Jeg begynte å løpe da jeg var 51, og løp 10K på 54 minutter, året etterpå. Siden har jeg perset på 47.50, men tror jeg har mer inne. I høst har jeg blitt med i en løpegruppe som bare trener intervaller. Det er veldig motiverende når det er flere som pusher hverandre, og jeg hadde aldri fått den treningen på egenhånd. Anbefales. M57

Anonymkode: 52bcc...c1d

[AnonymBruker]

Hvor gammel er du og er du overvektig? 1 time og 40 min er 6 km/t, så det er gåfart. 

Anonymkode: 33726...e51

[Runnah]

Jeg ville ikke tatt fatt på 10 km ennå, ville heller blitt komfortabel med 5 km først. Jeg løp 5 km på under 20 min før jeg begynte med 10 km. Jeg ville ansett 5 km som langturene per nå.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 12.11.2025 den 12.28):

Hvor gammel er du og er du overvektig? 1 time og 40 min er 6 km/t, så det er gåfart. 

Anonymkode: 33726...e51

Hva med å heller være oppmuntrende, og applaudere at vedkommende har gjennomført? 
 

Runnah skrev (22 timer siden):

Jeg ville ikke tatt fatt på 10 km ennå, ville heller blitt komfortabel med 5 km først. Jeg løp 5 km på under 20 min før jeg begynte med 10 km. Jeg ville ansett 5 km som langturene per nå.

Det er heller få kvinner som klarer løpe 5km på under 20 minutter, så det er ett ganske hårreisende og uoppnåelig mål for de fleste. 
Som mann så vil det si at du mener man ikke bør løpe 10 km før man er blant topp 20 i NM gateløp på 5 km, eller topp 10 kvinner...?  Det er svært urealistisk, og det er bare dårlig gjort å slenge ut slike kommentarer til folk som er nye på løping. 

Jeg synes det er så trist å se at folk fortsatt ikke klarer applaudere de som trener og trimmer, men som ikke er blant de aller beste. 
Hvorfor skal man trykke ned de som prøver, fremfor å holde fokus på treningsglede og løpeglede? 
Hvis du ikke klarer gi noen en klapp på skulderen, å si at det er helt fantastisk bra at de klarte gjennomføre sin første 10km, så dropp i det minste denne selvskryten som bare er ment for å tråkke ned andre. 

Anonymkode: 8f71f...e9a

[Runnah]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Hva med å heller være oppmuntrende, og applaudere at vedkommende har gjennomført? 
 

Det er heller få kvinner som klarer løpe 5km på under 20 minutter, så det er ett ganske hårreisende og uoppnåelig mål for de fleste. 
Som mann så vil det si at du mener man ikke bør løpe 10 km før man er blant topp 20 i NM gateløp på 5 km, eller topp 10 kvinner...?  Det er svært urealistisk, og det er bare dårlig gjort å slenge ut slike kommentarer til folk som er nye på løping. 

Jeg synes det er så trist å se at folk fortsatt ikke klarer applaudere de som trener og trimmer, men som ikke er blant de aller beste. 
Hvorfor skal man trykke ned de som prøver, fremfor å holde fokus på treningsglede og løpeglede? 
Hvis du ikke klarer gi noen en klapp på skulderen, å si at det er helt fantastisk bra at de klarte gjennomføre sin første 10km, så dropp i det minste denne selvskryten som bare er ment for å tråkke ned andre. 

Anonymkode: 8f71f...e9a

Du må lese innlegget du svarer på.

[AnonymBruker]

Å løpe 10 km, uansett hvilken tid du bruker, er bedre enn 80% av Norges befolkning. 
 

Heia deg!

Anonymkode: d6abc...e1a

[AnonymBruker]

Runnah skrev (21 timer siden):

Du må lese innlegget du svarer på.

Du sier du ville valgt bli komfortabel med å løpe 5 km først.  Deretter sier du at du ikke løp 10 km, før du var på nivå med landets beste gateløpere på 5 km, ett nivå som er helt uoppnåelig for de fleste. 

Det er ikke noe som indikerer at TS ikke er komfortabel med 5 km, selv om TS ikke er like rask som deg. 

Hvordan mener du dette er å oppmuntre folk til å løpe, og si at det er bra gjennomført?
Å si at du ikke var komfortabel med å øke distansen før du var blant landets beste er ikke å booste løpeglede eller å gi en klapp på skulder for at noen løper. 
 

Anonymkode: 8f71f...e9a

[Runnah]

AnonymBruker skrev (33 minutter siden):

Du sier du ville valgt bli komfortabel med å løpe 5 km først.  Deretter sier du at du ikke løp 10 km, før du var på nivå med landets beste gateløpere på 5 km, ett nivå som er helt uoppnåelig for de fleste. 

Det er ikke noe som indikerer at TS ikke er komfortabel med 5 km, selv om TS ikke er like rask som deg. 

Hvordan mener du dette er å oppmuntre folk til å løpe, og si at det er bra gjennomført?
Å si at du ikke var komfortabel med å øke distansen før du var blant landets beste er ikke å booste løpeglede eller å gi en klapp på skulder for at noen løper. 
 

Anonymkode: 8f71f...e9a

Dette forstod du ikke og da bør du vise mer ydmykhet.

Jeg har ikke vært i nærheten av å mene noe om hva slags tider TS bør løpe på, som ikke trenger å være i nærheten av mine.

Handler ikke om oppmuntring, men å gi råd. Hvis jeg løp 10 km på 60+ min og hadde tenkt å løpe halvmaraton, så ville det absolutt vært innenfor å råde meg til å bli komfortabel med 10 km først. Vet ikke hvorfor det haster å løpe langt, særlig om man løper i bortimot gåtempo.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 12.11.2025 den 12.28):

Hvor gammel er du og er du overvektig? 1 time og 40 min er 6 km/t, så det er gåfart. 

Anonymkode: 33726...e51

Samme det vel. Hun slo deg som ikke stilte til start. Fantastisk at folk våger å løpe uansett tid. Jeg skal også løpe 10 km snart og mitt mål er å komme i mål under 2 timer. Og så om man løper i gå-fart? Viktigste er å delta, samhold og mestring. Vi slår alle sofasitterene. 

Anonymkode: 77dd1...6ca

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 12.11.2025 den 12.28):

Hvor gammel er du og er du overvektig? 1 time og 40 min er 6 km/t, så det er gåfart. 

Anonymkode: 33726...e51

Mellom 50 og 55, er overvektig - er 160 og 80 kg (bmi på over 30). 6 km/t er mer enn gangfart for meg.

Runnah skrev (På 12.11.2025 den 14.22):

Jeg ville ikke tatt fatt på 10 km ennå, ville heller blitt komfortabel med 5 km først. Jeg løp 5 km på under 20 min før jeg begynte med 10 km. Jeg ville ansett 5 km som langturene per nå.

Jeg har løpt 5 km en del ganger. Når jeg jeg trent har jeg også havnet over 5 noen ganger.

AnonymBruker skrev (På 5.11.2025 den 19.48):

Gratulerer med vel gjennomført! 

Jeg begynte å løpe da jeg var 51, og løp 10K på 54 minutter, året etterpå. Siden har jeg perset på 47.50, men tror jeg har mer inne. I høst har jeg blitt med i en løpegruppe som bare trener intervaller. Det er veldig motiverende når det er flere som pusher hverandre, og jeg hadde aldri fått den treningen på egenhånd. Anbefales. M57

Anonymkode: 52bcc...c1d

Godt jobba!

Høres ut som noe tilsvarende jeg begynte på i fjor høst, men er nok ikke like rask som deg.

Runnah skrev (10 timer siden):

Dette forstod du ikke og da bør du vise mer ydmykhet.

Jeg har ikke vært i nærheten av å mene noe om hva slags tider TS bør løpe på, som ikke trenger å være i nærheten av mine.

Handler ikke om oppmuntring, men å gi råd. Hvis jeg løp 10 km på 60+ min og hadde tenkt å løpe halvmaraton, så ville det absolutt vært innenfor å råde meg til å bli komfortabel med 10 km først. Vet ikke hvorfor det haster å løpe langt, særlig om man løper i bortimot gåtempo.

Gåtempo for deg eller meg? 

Jeg er komfortabel nok på 5 km til å utfordre meg selv på 10 km. Jeg har aldri vært rask, var bestandig sist både før jeg begynte på skolen og på skolen. Har bestandig hata gym og fysisk aktivitet fordi jeg har følt meg sett ned på fordi jeg er treig - så ille at jeg ikke har hatt lyst å være i aktivitet. Først i en alder av 45 opplevde jeg at jeg blei heia fram for å klare et mål jeg hadde satt meg. 

Helt enig i at man skal være komfortabel med en distanse før man kaster seg over noe lengre, men farten har ikke noe å gjøre med det å gjøre, men utholdenhet å gjøre!

Dessuten sleit jeg med hofta (har artrose i hofta) ca 2/3 av veien og hælen siste halvannen km. Så endte med å gå over halvparten. Men jeg fullførte utfordringingen jeg hadde gitt meg selv 😁 Og det var det viktigste 🙂

Anonymkode: 278ff...f2f

[AnonymBruker]

Og tusen takk for alle heiarop og gratulasjoner! 

 

Anonymkode: 278ff...f2f