Spoonful finner (igjen) gnisten

[Spoonful]

Nå har jeg sniklest her lenge, og nå er jeg også klar for å ha min egen dagbok!

Prosjektet «finne tilbake til gnisten» er i gang, og denne gangen er det ikke bare for min egen del, men også for barnet mitt sin del - jeg ønsker å være her lenge og være en aktiv mamma!

Jeg er i 30-åra og mamma til en på 12mnd. Jeg har slitt med overvekt, fedme og matstøy hele livet. Jeg kan ikke huske sist jeg ikke tenkte på hva jeg skulle spise, og har jeg snacks e.l. i skapet så har jeg ikke det lenge…

Så denne gangen får jeg drahjelp av Mounjaro. Jeg er på siste uke av andre sprøyte, så har holdt på i 7 uker, og det er altså *så* befriende at jeg ikke lenger tenker eller fokuserer på mat. Mat er plutselig «bare» drivstoff for kroppen, og ikke altoppslukende. Det var en ny opplevelse for meg. 

Jeg har et grovt øye på kalorier, for å forsikre meg om at jeg spiser i et underskudd, men ingenting er «off limits», og jeg har spist både dessert, bursdagskake og på restaurant de siste to månedene. Jeg opplever likevel at appetitten naturlig begrenser seg, og jeg blir mett fortere.

Har et hårete mål om å komme meg ned i normalvektig BMI, som tilsier under 60kg for meg som er under 160cm. Det får ta den tiden det tar, og jeg har det ikke travelt. Første delmål om å «bare» være overvektig på BMI-skalaen ble nådd forrige uke, neste delmål er under 70kg, der har jeg ikke vært på 10 år. 

Litt kjapp oversikt:

Høyde: 158cm
Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)

Total: -6kg

[Spoonful]

Veiedag i dag, og det har gått nedover igjen. Fornøyd med det! Kostholdet har gått bra - mealpreppet både frokost og lunsj for hele uka og det tror jeg har reddet det, for det er klart i kjøleskapet til hvert måltid. 

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)

Total: -6.7kg

[123qwe]

Velkommen til dagbøker! 
 

Det høres kjempelurt ut med meal prepping. Jeg bruker å lage lunsjen klar kvelden før og planlegge middagen. Det hjelper det også 🙂

[Krella]

Spoonful skrev (På 24.7.2025 den 10.15):

Veiedag i dag, og det har gått nedover igjen. Fornøyd med det! Kostholdet har gått bra - mealpreppet både frokost og lunsj for hele uka og det tror jeg har reddet det, for det er klart i kjøleskapet til hvert måltid. 

 

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)

Total: -6.7kg

Så lurt! Hva har du preppet?

 

[Spoonful]

Så hyggelig med spor i dagboka @Krella og @123qwe 😊

Denne uka ble det kjøleskapsgrøt med havregryn og chiafrø til frokost og en tabboulehsalat med kylling og hummus til lunsj. Selv om jeg passer på kalorier er jeg veldig opptatt av at maten skal være god og smakfull, ellers tror jeg ikke at jeg klarer å leve og spise sånn på lang sikt - og det er jo det store målet - livsstilsendring. Planlegger asiatisk-inspirert salat til lunsj neste uke 😋

[Krella]

Spoonful skrev (22 minutter siden):

Så hyggelig med spor i dagboka @Krella og @123qwe 😊

Denne uka ble det kjøleskapsgrøt med havregryn og chiafrø til frokost og en tabboulehsalat med kylling og hummus til lunsj. Selv om jeg passer på kalorier er jeg veldig opptatt av at maten skal være god og smakfull, ellers tror jeg ikke at jeg klarer å leve og spise sånn på lang sikt - og det er jo det store målet - livsstilsendring. Planlegger asiatisk-inspirert salat til lunsj neste uke 😋

Så lurt! Takk for inspirasjon!! 

[Spoonful]

Jeg gjør meg klar til veiedag igjen i morgen, og reflekterer litt over uka som har gått. Siste uke på 5mg MJ, i morgen økes det til 7.5. 5 har ikke fungert helt optimalt for meg, og jeg har vært overraskende mye sulten og «fysen» på noe godt. Jeg håper 7.5mg vil hjelpe litt mer på matstøyen.

5mg har dog fungert mtp på vektnedgang, men jeg har merket at jeg har falt mye tilbake til kaloritelling og restriksjon som jeg har gjort i tidligere runder med slanking, hvor jeg har vært mye sulten. Det ønsker jeg jo ikke at skal være normalen, så satser på at det bedrer seg med økt dose. 

Denne uka har jeg også fått skvist inn hele tre treningsøkter! To runder med spinning, og en runde med styrke. Jeg har et lite håp om at jeg skal klare å komme tilbake til treningsrutinene jeg hadde før baby og graviditet - dette er første skritt.

Alt i alt forventer jeg ikke all verdens i morgen, men håper jo selvfølgelig på litt. Vet jeg har hatt 2, muligens 3 dager på vedlikeholdskalorier og ikke underskudd, så dette kan bli spennende. 

[Spoonful]

Ok - dette kunne vært verre, så jeg sier meg fornøyd med 300g denne uka. Ned er ned!🥰

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)
31/07: 73.3kg (-0.3kg)

Total: -7kg

[Krella]

 

Spoonful skrev (4 timer siden):

Ok - dette kunne vært verre, så jeg sier meg fornøyd med 300g denne uka. Ned er ned!🥰

 

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)
31/07: 73.3kg (-0.3kg)

Total: -7kg

Ned er ned! Wuhuuu!

[Spoonful]

Og der kom endelig et whoosh! 🥳 Jeg vet at kroppen min typisk slipper vekt i rykk og napp, og denne uka har det virkelig gått unna, det hjelper på motivasjonen. Tar med meg godfølelsen inn mot helgen og neste uke, venter pms og mensen så blir nok ikke all verdens fremgang neste uke tipper jeg. 

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)
31/07: 73.3kg (-0.3kg)
07/08: 71.8kg (-1.5kg)

Total: -8.5kg

[Amatariel]

Velkommen hit og gratulerer med dagbok!

Så utrolig flink du har vært, og så midt på sommeren da. Det er ikke alle som klarer å finne motivasjonen til det akkurat da. Men jeg leste dette en gang som jeg likte godt: Stop waiting to feel ready. Ready is not a feeling. It's a decision.

Spoonful skrev (På 23.7.2025 den 10.19):

Så denne gangen får jeg drahjelp av Mounjaro. Jeg er på siste uke av andre sprøyte, så har holdt på i 7 uker, og det er altså *så* befriende at jeg ikke lenger tenker eller fokuserer på mat. Mat er plutselig «bare» drivstoff for kroppen, og ikke altoppslukende. Det var en ny opplevelse for meg. 

Dette var som å lese meg selv for akkurat ett år siden, da jeg begynte på wegovy. Så ubeskriiivelig deilig å bli kvitt den matstøyen over natta. Tenk at det er slik normalvektige har det!? Jeg ante faktisk ikke hvor mye plass det tok i livet mitt før jeg begynte på sprøyte.

Blir spennende å følge deg videre! Masse lykke til

[Spoonful]

Amatariel skrev (På 14.8.2025 den 10.07):

Velkommen hit og gratulerer med dagbok!

Så utrolig flink du har vært, og så midt på sommeren da. Det er ikke alle som klarer å finne motivasjonen til det akkurat da. Men jeg leste dette en gang som jeg likte godt: Stop waiting to feel ready. Ready is not a feeling. It's a decision.

Dette var som å lese meg selv for akkurat ett år siden, da jeg begynte på wegovy. Så ubeskriiivelig deilig å bli kvitt den matstøyen over natta. Tenk at det er slik normalvektige har det!? Jeg ante faktisk ikke hvor mye plass det tok i livet mitt før jeg begynte på sprøyte.

Blir spennende å følge deg videre! Masse lykke til

Så hyggelig med spor i dagboka @Amatariel! Jeg har sniklest din dagbok lenge, mye motivasjon og inspirasjon å hente fra din reise så langt! 

Ja, det med matstøyen trodde jeg jo egentlig var litt oppskrytt, men så begynte jeg på medisin selv og det er den største forskjellen. Roen er helt utrolig deilig! Og når appetitten naturlig er lavere så kan jeg jo fortsatt spise "alt", bare i mindre mengde. I dag delte jeg en pain au chocolat med hen på 13 mnd. Det var jo kjempekoselig, og jeg hadde jo virkelig ikke lyst til å spise hele selv. Det kaller jeg suksess i seg selv. Gleder meg til flere kafébesøk med slike øyeblikk med mini. 🥰

Endret 21. august av Spoonful

[Spoonful]

Ny uke - ny innrapportering av status! Glemte meg forrige uke - men med stillstans og mensen så måtte jeg bruke litt mental energi på å godta at det ikke hadde gått nedover. Jeg vet jo hvorfor; hetebølge så kroppen holdt på masse vannvekt, mensen på vei, så kroppen holdt på masse vannvekt, spising til vedlikehold mer enn underskudd etc. Det sa seg jo selv! Men så er det jo hodet, da, som så gjerne vil at det skal gå nedover hele tiden...

Denne uken derimot, er vi tilbake i rett spor igjen. Mensen er over, temperaturen er mer på normalen her, og jeg har ikke hatt restaurantbesøk, bursdagsfeiringer m.m., så jeg har klart å holde kostholdet litt mer i tøylene. Jeg snuser snart på -10kg siden begynnelsen av Juni! Men ennå større enn det - snart ser jeg et 6-tall først, det tror jeg helt ærlig ikke jeg har sett siden slutten av tenårene. Kroppen ser likevel annerledes ut etter en graviditet, og jeg merker at vekten har sluppet først fra ansikt, ben, rumpe og armer. Magen, som er det jeg alltid har følt som "problemområdet"? Fortsatt stor. Med ekstra heng etter keisersnitt. Tror nok jeg må jobbe litt med både mental aksept og styrketrening før jeg blir helt fornøyd der... Men jeg har tid til alt dette, er jo fortsatt bare i startgropa her. 

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)
31/07: 73.3kg (-0.3kg)
07/08: 71.8kg (-1.5kg)
14/08: 71.8kg (-0.0kg)
21/08: 71.1kg (-0.7kg)

Total: -9.2kg

[Amatariel]

Stillstans under mensen og vannsamling er jo kjempebra da. Og så flott nedgang i dag!  Grattis!
Så utrolig spennende og motiverende at du både nærmer deg -10 kg og 6-tallet også!

[Spoonful]

Sen statusoppdatering fra meg igjen denne uka! Ble veiedag en dag senere også. En halvkilo ned er akseptabelt, altså! Kostholdet går relativt greit, holder meg innenfor kalorimessig, og innser at det ikke blir drastisk nedgang hver uke for meg. Vil heller spise ordentlige måltider og gode råvarer enn å gå for superrestriksjon! 

Ellers er sprøyte tre nå ferdig - denne gangen velger jeg å bli på samme styrke for neste sprøyte også, selv med stillstand og sakteste nedgang så langt. Kroppen nærmer seg en vekt jeg ikke har sett på iallfall 10 år, så tipper det kommer til å gå sakte nedover en stund mens den akklimatiserer seg.

Ellers kom jeg over en selfie fra 2021 denne uka - da veide jeg 90kg, som er det høyeste jeg har logget. Snakk om ansiktsforskjell! Det var egentlig fint å se, 20kg forskjell synes. Pandemien var ikke snill med meg vektmessig, og selfien jeg fant er et av veldig få bilder jeg har fra den perioden. Har alltid hatt relativt lav selvtillit, men på den tiden var det virkelig bunnivå. Er fint å merke forskjell - ikke fordi jeg knytter selvtillit og verdi til vektnedgang - men fordi jeg er blitt eldre - og ikke minst fordi jeg er blitt mamma. Jeg bryr meg så mye mindre om hva andre synes, og mer om når og hvordan jeg føler meg vel. Det tar jeg som fremskritt.  

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)
31/07: 73.3kg (-0.3kg)
07/08: 71.8kg (-1.5kg)
14/08: 71.8kg (-0.0kg)
21/08: 71.1kg (-0.7kg)
29/08: 70.6kg (-0.5kg)

Total: -9.7kg

[Kvantesprang -->]

Kjekt å lese i dagboken din, og tenk at du snart har gått ned 10 kilo 🤩👏 Du er kjempeflink!

[Amatariel]

Fantastisk dette Spoonful!  Kjempebra ukesresultat, og nå er du jo straks på -10 kg! Husker selv at det var en -magisk- milepæl, nesten surrealistisk. Fortsett som du gjør så går dette bare en vei

[Spoonful]

Så hyggelig med positive ord @Kvantesprang --> og @Amatariel, det settes pris på!

Veiedag igjen i dag, og nå kom milepælene på rekke og rad. -10kg og under 70kg på samme uke! Det var skikkelig opptur, spesielt midt i en uke hvor både mini og voksne hangler og sover dårlig. Håper godfølelsen varer!

Det har tatt meg ganske så nøyaktig tre måneder å gå ned de første 10 kiloene. Har 12-13 igjen, regner med det kommer til å gå saktere etter hvert, men har et genuint håp om at jeg ser ganske så mye mindre ut når jula kommer. 

Startvekt: 80,3kg

13/06: 77.9kg (-2.4kg)
20/06: 77.3kg (-0.6kg)
27/06: 75.9kg (-1.4kg)
03/07: 76.5kg (+0.6kg)
10/07: 74.8kg (-1.7kg)
17/07: 74.3kg (-0.5kg)
24/07: 73.6kg (-0.7kg)
31/07: 73.3kg (-0.3kg)
07/08: 71.8kg (-1.5kg)
14/08: 71.8kg (-0.0kg)
21/08: 71.1kg (-0.7kg)
29/08: 70.6kg (-0.5kg)
04/09: 69.7kg (-0.9kg)

Total: -10.6kg

[Amatariel]

Gratulerer!  Det var jammen to fantastiske milepæler! Føles så braaaa!! Du kan virkelig være stort og fornøyd med deg selv. Jeg er sikker på at du også klarer den andre halvdelen  Vi heier!

[Spoonful]

Ulikt meg å finne tid til mer enn et innlegg i uka (skylder på mini her!), men i dag er jeg nesten sprekkferdig av stolthet, og jeg har ikke så mange IRL som vet at jeg har superfokus på vektnedgang og bruker MJ, så da blir det å fortelle dere... Jeg kjøpte en bukse i str 40, og genser i str MEDIUM i dag!

For en som har snust på str 44-46 i et par år får jeg nesten lyst til å felle en tåre eller to. Riktignok er buksa stretchy, og fra et merke som er kjent for å være store i størrelsen, men det er fortsatt to hele størrelser ned fra andre bukser jeg har hatt fra samme merke.  Har ingen planer om å bytte ut klærne mine helt ennå, men buksene mine henger nå og slenger såpass at jeg måtte faktisk ha en ny en. Lenge siden jeg har hatt en så positiv handleopplevelse!