Overvektig 11åring

[AnonymBruker]

Jeg ville regulert hva han spiser, ikke hvor mye. Det man vil ha, men ikke får, blir ekstra viktig. Så det er ikke god psykologi å si "du får bare to brødskiver, ikke tre".

Selv om dere spiser helt vanlig, er det mye du kan gjøre for at kostholdet skal bli mer mettende og kalorifattig. Lag begrenset kjøtt og stivelse til middag, men grønnsaker så alle kan få så mye de vil. Tenk fiber og proteiner, begrens fett, sukker, stivelse. Og lat som om dette ikke har noe med ham å gjøre.

Det er det sunneste, for kropp og sjel. 

Anonymkode: 4c873...62e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Ta deg et eple Per🤣

Anonymkode: 4f4a6...ff4

Ja, det er da helt vanlig å ta seg et eple hvis man er litt småsulten. Vi kan ikke rulle ungene våre inn i så mange kilometer med bobleplast at vi ikke tør å fortelle dem at de blir tykke når de overspiser. 

Anonymkode: c1cfe...c0e

[Al34n0nym1]

Våres barn var også rund og god når de var rundt på den alderen. Nå er dem voksne. Høye og slanke. Så hva vil du frem til?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Vi har en på 11 som er overvektig, og grunnen er nok så enkel som at han spiser enorme mengder mat. Lite godteri, men han elsker mat, og spiser utrolig mye. Vi har ikke et perfekt kosthold, men det er ikke Nugatti osv involvert her, vanlig mat. Han er aktiv på skolen og fritiden, og er utholden. Jeg ønsker tips til hvordan jeg kan redusere mengden mat pr måltid, han har ikke behov for å spise 4 brødskiver til kveldsmat f.eks., en holder. Vi drikker stort sett vann, en boks cola på lørdag og ved spesielle anledninger må være greit. Ingen juice f.eks.  jeg kan ikke si at «nå er du feit, så du får sulte» heller, men noe må gjøres. 
noen tips til å trene han i smug til å spise normal mengde mat?

Anonymkode: 66270...8c3

Har barn som lett legger på seg, å vil ikke sitte tilbake å håpe de blir tynne når de er ferdig å vokse🫣, jeg beregner mat til hvert måltid og legger på fat, er det noe til overs når jeg er ferdig å legge på til alle, så blir det fryst ned med en gang, jeg passer på at barna spiser frokost, lunsj, middag og kvelds, har tilgang av oppskårne grønnsaker i kjøleskapet, er ikke nøye med lettprodukter og sukkerfri produkter, er tilhenger av god gammeldags, så bruker h-melk og feite produkter, drikker vi cola så er det med sukker. Jeg tilbyr aldri porsjon nummer 2, men spør de så får de tilbud om en skive om de er sulten etter middag, dette er noe de alltid takker nei til, videre må de smøre brødmat selv, da spiser de mindre, for det er ikke gøy

Anonymkode: bd42b...705

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Det meste blir porsjonert, og vi har pratet om at man må slutte å spise når man er mett, ikke spise fordi det er godt. Han er fornøyd med en boks hockey pulver i helgen, og ikke har vi godteri hjemme. 
jeg ønsker ikke å alltid dra frem at han spiser mye og ikke får spise mer fordi man blir tjukk, jeg ønsker meg tips og triks for å nedjustere mengden uten at det blir negativt fokus rundt maten.  

Anonymkode: 66270...8c3

Et tips er å legge til en grønnsak eller frukt. Eventuelt hvis han vil ha mer, så gi grønnsaker og frukt og ikke av de kaloririke tingene. Pass på å lage akkurat én porsjon til hver. Da blir kanskje ikke dere foreldre helt mette, men dere kan jo ta et eple eller noe dere også… 

Anonymkode: 0ce52...80b

[AnonymBruker]

hvaduikkeser skrev (16 timer siden):

En 11 åring som jobber?

Nei, skole selvfølgelig. Gikk litt fort i svingene med autotekst på telefonen.

Anonymkode: 25e83...ced

[AnonymBruker]

Et tips er å lage akkurat nok til en porsjon middag til alle. Hvis han trenger mer så kan han få en gulerot, frukt. 
Det går også an å si at nå ser jeg at du/vi spiser litt mer enn du trenger. Det er ikke så bra for kroppen.  Nå skal vi prøve å bli litt sunnere i denne familien.. og lage ett familieprosjekt der dere alle bytter ut middagsporsjon nr 2 eller de to ekstra skivene med en grønnsak/frukt. 
Trenger ikke si noe om vekt, men generelt om hva kroppen trenger. F eks med fokus på hvor mye frukt/grønt vi bør ha.

Et annet triks er å redusere størrelsen på tallerkenen, da ser porsjonen mye større ut. Mindre skål til lørdagsgodtet gjør at 10 biter ser mye mer ut enn i en stor skål.

Anonymkode: e5585...267

[AnonymBruker]

Han blir ikke overvektig av rene råvarer. 
Om han er mer sulten, så er det ikke en ekstra kyllingfilet og grønnsaker som gjør han overvektig. 
 

Jeg ville gått gjennom kostholdet til familien. Fjernet mest mulig av ultraproseserte matvarer, og servert mye ren mat fremover. 
Til middag, rent svinekjøtt/fisk/fugl med grønnsaker og typ poteter/fullkornsris etc. 

Å gå sulten er jo grusomt.

Anonymkode: c05d9...d5a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Han blir ikke overvektig av rene råvarer. 
Om han er mer sulten, så er det ikke en ekstra kyllingfilet og grønnsaker som gjør han overvektig. 
 

Jeg ville gått gjennom kostholdet til familien. Fjernet mest mulig av ultraproseserte matvarer, og servert mye ren mat fremover. 
Til middag, rent svinekjøtt/fisk/fugl med grønnsaker og typ poteter/fullkornsris etc. 

Å gå sulten er jo grusomt.

Anonymkode: c05d9...d5a

Men ER barnet virkelig sulten eller har barnet uvanen med å spise så mye fordi mat smaker godt?. Går fint an å bli overvektig av rene råvarer om det hele tiden er for mye. 

 

Anonymkode: 3c4dc...486

[AnonymBruker]

Det går an å sette føringer for kostholdet selv om barnet ikke skal slankes. Man kan forklare hvorfor det er helseskadelig med for mye sukker, for mye kunstig sukker, og for mye mettet fett. Til mellommåltid kan man godt ha frukt og grønnsaker liggende. Jeg har alltid skrellede gulrøtter klare om man trenger å knaske på noe før middag.

Anonymkode: f830b...f9d

[AnonymBruker]

Kjenner meg veldig igjen i 11 åringen din. Jeg mangler metthetsfølelse, det vil si at jeg først kjenner meg mett når jeg har spist så mye at jeg er stappmett og nesten kvalm. Har derfor alltid vært overvektig, men forsto ikke hvorfor da jeg var barn og ungdom. Jeg spiste også masse mat, ikke så mye godteri. Dersom dette er tilfelle med din sønn, så hjelper det i hvert fall ikke å si at han må stoppe når han er mett. For det kan tenkes at han ikke kjenner metthetsfølelse på samme måten som de fleste gjør. Dersom mamma hadde laget grove vafler, pizzasnurrer ol, hadde jeg garantert spist enda større mengder mat fordi det var godt. 
 

Han må derfor lære seg at kroppen trenger en viss mengde mat for å fungere og at man ikke skal fortsette å spise når man har spist riktig mengde mat. Det er forskjell på å være sulten og å ha lyst på mer. Det er ikke så lett å forstå at han sannsynligvis fortsetter å spise fordi det er godt og ikke fordi kroppen trenger enda mer mat. Synes rådene om å begrense enkelte matvarer samt ha fri tilgang til grønnsaker og andre ting som metter, er gode råd. Men jeg ville nok vært ganske forsiktig så lenge han bare er 11 år og fremdeles skal strekke seg. Pluss at barn i vekst trenger en del mat. 
 

Legger til at jeg i en alder av 45 år startet på Wegovy. Det var første gang i mitt liv jeg fikk kjenne på følelsen av å bli mett etter normale mengder mat. Veldig rart å plutselig forstå hva folk mener når de sier «stopp å spise når du er mett». Jeg brukte noen måneder på Wegovy til å lære meg hvilke mengder mat jeg trenger, så nå spiser jeg faste mengder mat og stopper. Har alltid lyst på mer, men har lært meg at det ikke betyr at jeg er sulten. Så overspiser jeg fremdeles noen ganger når jeg spiser ordentlig god mat. Skulle ønske noen hadde lært meg dette i oppveksten, men det var jo ingen som forsto at jeg ikke kjente at jeg var mett. Så jeg tenker det viktigste er å lære han at han må spise det kroppen trenger. 

Anonymkode: 80b7f...402