Noen som har fått bukt med overspising?

[AnonymBruker]

1. Mental trening. Blir som å slutte å røyke, man må venne seg til suget og venne seg av avhengigheten.

2. Få bukt med underliggende årsaker som trigger overspising. Har du angst, ADHD, depresjon, stress av noe slag?

3. Få dopamin fra andre kilder enn mat. Trening, hobby. 

4. Godt sammensatte og regelmessige måltider med gode kilder til protein, fett, og karbohydrater (ikke raske). Spis ubehandlet mat. 

5. Spis rolig, ikke hiv maten i deg

6. Sjekk stoffskiftet og blodsukker. Få utredning for evnt Graves. Utelukk fysiske årsaker. 

7. Drikk nok vann

8. Mangler på noen vitaminer og mineraler kan faktisk trigge sterk sultfølelse. F.eks kan magnesiummangel gi skikkelig cravings på særlig sjokolade. 

 

Anonymkode: 483c6...78e

[_popcorn_]

Kjære trådstarter, 

Jeg må dessverre stenge tråden da det ikke er tillatt med tråder som omhandler tanker om spiseforstyrrelser på Kvinneguiden. Årsaken er at moderatorteamet ikke kan passe tråden konstant og fjerne svar som kan være skadelige for deg eller andre i en sårbar situasjon, samt at vi ikke vet noe om hvilken kompetanse som ligger bak svarene som gis.

Jeg oppfordrer deg til å ta kontakt med Rådgivning Om Spiseforstyrrelser. De har bred erfaring med spiserelaterte problemer, og kan kontaktes på chat, e-post eller telefon. Du kan også kontakte Mental Helse via deres hjelpetelefon på telefonnummer 116 123 eller nettsiden deres sidetmedord.no. Tjenestene til Mental helse er gratis og tilgjengelig hele døgnet, og du kan være helt anonym. De har taushetsplinkt, og kan gi deg råd og hjelp i en vanskelig situasjon.

Snakk også gjerne med legen din eller noen du kjennner og stoler på. Hvis du synes det er vanskelig å ta opp, kan du vise dem det du har skrevet her. Vi håper du får den hjelpen du trenger, og ønsker deg  alt godt videre.

Tråden er ryddet for helseskadelig innlegg og spam. 

Med omtanke og hilsen,

_popcorn_, adm