Tankekjøret rundt mat, det gir seg aldri

[AnonymBruker]

Mente Marit Kolby ts

Anonymkode: 8e7ca...130

[AnonymBruker]

Veien videre er vel å finne et kosthold som du kan leve med resten av livet uten å legge på deg igjen? Den maten du spiser til vanlig, og forholdet mellom karbohydrater, fett og proteiner, har betydning for både metthetsfølelse og cravings/søtsug. Søvnunderskudd kan også gi cravings/søtsug.

Det foreligger mer og mer forskning som viser betydningen av tarmhelse for vekt, og at et kosthold med mye ultraprosessert mat forstyrrer tarmbalansen. Du kan forsøke å fokusere på å få i deg mest mulig renvarer, og gjerne en liten mengde fermentert mat og/eller drikke hver dag, da dette er bra for tarmhelsen. Kefir, naturell yoghurt eller kokosyoghurt, surkål, syltet rødløk, surdeigsbrød, kombucha, m.m. Du kan også ta Molkosan.

Du skriver ikke noe om hvor gammel du er, men hos oss kvinner spiller hormoner en viktig rolle for vektkontroll, spesielt fra vi kommer i perimenopause, altså forstadiet til overgangsalder, gjennom overgangsalderen og til postmenopause. 

Anonymkode: 86b2a...8f2

[takinova]

AnonymBruker skrev (På 5.2.2025 den 23.19):

Løft vekter og gå tur, hver dag. Spis normale porsjoner og vanlig mat. Beveg deg hver dag og løft tungt. Voilà så merker du kiloene går ned. 

Anonymkode: a4124...d46

Enkel fasit her. 

Gåing er undervurdert. 

Vurder dessuten som du skal innføre et siste klokkeslett på dagen hvor du kan spise. F.eks. ikke mat etter kl 1900.

Hele gleden med å spise sunt og være aktiv er jo nettopp at du kan ta det kakestykket uten dårlig samvittighet. 

[AnonymBruker]

Jeg har alltid hatt tankekjør og matstøy. Tenker på neste måltid mens jeg spiser osv. men aldri vært overvektig likevel. Løsningen min er å ha klare regler og ganske likt kosthold hver dag. Er så vant til støyen, at jeg tenker ikke at jeg må gi etter. Er mye viktigere for meg å være tynn.

Anonymkode: 0b89e...6bf

[AnonymBruker]

takinova skrev (På 7.2.2025 den 12.41):

Enkel fasit her. 

Gåing er undervurdert. 

Vurder dessuten som du skal innføre et siste klokkeslett på dagen hvor du kan spise. F.eks. ikke mat etter kl 1900.

Hele gleden med å spise sunt og være aktiv er jo nettopp at du kan ta det kakestykket uten dårlig samvittighet. 

TS sitter i rullestol. 

Anonymkode: a0ff0...676