Hvordan takler man sult følelse på best mulig måte?

[AnonymBruker]

Hvordan takler man sult følelse på best mulig måte?

Holder på med vektnedgang og selv om jeg forsøker spise godt med proteiner og drikke mye vann så sliter jeg med å takle sult følelsen...

Anonymkode: f6284...5ff

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke hvor mye proteiner du spiser, men pass på at det er en bra mengde. Spis også fiber/trege karbohydrater og masse, masse grønnsaker til hvert måltid. 

Du kan bruke grønnsaker som mellommåltid om du er småsulten.

Anonymkode: a995e...ad5

[AnonymBruker]

Aktiviser deg med noe helt annet sånn at du ikke fokuserer på sulten. Har slitt med overvekt selv, og det var alltid i de periodene hvor jeg var veldig travel, opptatt med mye på jobb eller sosialt, at jeg gikk ned i vekt uten å tenker over at jeg hadde spist mindre. 

Har brukt denne erfaringen i vedlikehold. Det blir en vane å at sulten tar mindre og mindre plass i bevisstheten om du ikke forkuserer på den. Eller gjerne hyperfokuser på den i  typ 10 minutter, men vent til den går over. Prøv å ikke være en slave av den. 

Mitt mantra er alltid: Jeg har spist nok. Kroppen har fått det den trenger. Alt annet er hjernestøy. 

Anonymkode: 75be6...b14

[AnonymBruker]

De gangene jeg har virkelig kjent på sult følelse...

Så har jeg drukket ett stort glass med vann, tygget tyggis, eller pusset tennene. Det funker for meg.

Anonymkode: 8f049...149

[AnonymBruker]

Man kan spise ganske mye kylling og ris på f eks 1600 kalorier, som er veldig lavt. Så du burde ikke gå sulten på rett mat.

Anonymkode: a07f4...924

[AnonymBruker]

Drikk et stort glass vann og gjør noe som distraherer deg, sultfølelsen går bort om ikke lenge.

Anonymkode: 7107e...9fa

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hvordan takler man sult følelse på best mulig måte?

Holder på med vektnedgang og selv om jeg forsøker spise godt med proteiner og drikke mye vann så sliter jeg med å takle sult følelsen...

Anonymkode: f6284...5ff

Tenk på alle som lever på lite i denne verden men må fokusere på alt annet og jobbr hardt samtidig. Du greier du du og.

Anonymkode: db3eb...982

[AnonymBruker]

Du må jo bare kjenne på det og gå igjennom det. Du kan prøve å distrahere det vekk med å få fokus på alt annet enn mat og deg selv. 

Anonymkode: db3eb...982

[AnonymBruker]

Har gått ned flere titalls kilo, ikke kjent så mye på sult. Passer på å ikke ha godteri og sånt i huset. Man skal ikke føle på sult. Har jeg vært sulten har jeg spist en brødskive eller noe. 
 

Hold deg unna grønnsaker. Alle skriker nok nå, men det er sant. De gangene jeg prøvde å gå ned i vekt med å inkludere mye grønt / frukt var jeg konstant sulten. Spis kjøtt, egg, brødskiver med vanlig pålegg osv osv. MYE proteiner. Jeg skal ha mellom 150-200 proteiner om dagen (trener en del). 
 

To brødskiver med egg og kaviar til frokost med en iskaffe/yt Shake holder deg mett i flere timer. Jeg spiser mer kalorier til frokost enn middag for syns det er det viktigste. Etter middagstid er man ikke så veldig aktiv uansett. 
 

Man skal ikke sulte seg ned i vekt for da sprekker man fort 

Anonymkode: 23c45...389

[AnonymBruker]

1. Sult er ikke farlig. Du dør ikke. 

2. Sult er forbigående. Du er ikke skrubbsulten i flere timer. Det tar "tak" en liten stund, og så slipper det. 

Er man vandt til å spise veldig kaloritett eller mye mat, så vil kroppen mase om mat selv om den ikke trenger mat. De som sier at sult er et tegn på at du må spise, vet ikke hva de snakker om... Spiser du et godt og mettende måltid og blir sulten etter èn time så er det klart at kroppen din ikke trenger mer mat, men hodet ditt vil ha mer. 

Anonymkode: 41af3...666

[AnonymBruker]

Skille mellom sult og craving. Ved sult mellom måltidene kan du fint fylle på med mengder av feks knaskerøtter/cherrytomater/agurkstaver/klementiner osv. Ved craving har du lyst på noe usunt, og det er noe annet enn sult. Da syns jeg det hjelper å drikke kaffe eller pusse tenner. Det er her disiplinen må ligge. 

Anonymkode: 19e68...263

[AnonymBruker]

ved å erkjenne at sult er en følelse på linje med andre, det er ikke farlig å kjenne på sult om man normalt sett ellers er frisk. 

Anonymkode: 9ac74...87e

[AnonymBruker]

Hva spiser du siden du er så sulten? Spiser man mye egg og havregrøt f.eks. metter det jo en halv dag her ca. Da trenger man ikke så mange kalorier i løpet av en dag. Slank, men har aldri gått sulten likevel

Anonymkode: 2e7a0...301

[AnonymBruker]

Koffein, nikotin, kokain.

Anonymkode: 3b9f9...f6e

[AnonymBruker]

Mange tolker sult som noe negativt, en følelse som raskt må bort. Man føler et ubehag - «å nei, nå er jeg sulten». Og da får den følelsen veldig mye fokus.

Jeg har jobbet med å få hodet mitt til å isteden tenke «yes! Nå har jeg ikke overspist! Nå jobber kroppen faktisk med å forbrenne av overskuddet mitt».

Og som en annen skrev, ingen friske, voksne folk dør av å være litt sultne. Det er ikke farlig! Si det til deg selv, den følelsen du kjenner er ikke noe som skader deg, fokuser på noe annet så glemmer du sulten. Men setter du deg ned og lar den sulten ta over hjernen så blir den jo også umulig å motstå.

Anonymkode: 32b0e...0dc

[Mei88]

Man skal ikke måtte gå sulten selv om du er på vei ned i vekt.  Har selv vært på slanke klinikk, og kjente aldri på sult der. Men hjemme hvor jeg glemmer og spise blir jeg sulten. Det kommer ingenting godt ut av å skulle pine seg gjennom sult, så hvis du har gått ned myyye i daglige kalorier så er det kanskje for mye og du bør øke litt, men være i underskudd, trenger ikke være mer enn 200 kalorier i underskudd for å se resultatene over tid 

[AnonymBruker]

På samme måte som du håndterer alle andre følelser:

- du ligger ikke med den første du treffer på når du opplever følelsen kåt 

- du hylgriner ikke og slår i veggen når du opplever følelsen trist

- du ler deg ikke kvakk ihjel når du opplever følelsen glede

- du bandasjerer ikke hele kroppen når du opplever følelsen smerte

Kroppen din tåler fint både to og tre uker helt uten mat, så sultfølelsen din er det du selv som har trent opp. Så det er egentlig bare å gjøre det motsatte av hva du gjorde før.

Anonymkode: fdab7...047

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 8.1.2025 den 21.01):

Hvordan takler man sult følelse på best mulig måte?

Holder på med vektnedgang og selv om jeg forsøker spise godt med proteiner og drikke mye vann så sliter jeg med å takle sult følelsen...

Anonymkode: f6284...5ff

Min go to er sprudlevann😊 Gjerne med sitron eller eple. Det funker bra her!

Anonymkode: 083da...43c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 8.1.2025 den 23.40):

Har gått ned flere titalls kilo, ikke kjent så mye på sult. Passer på å ikke ha godteri og sånt i huset. Man skal ikke føle på sult. Har jeg vært sulten har jeg spist en brødskive eller noe. 
 

Hold deg unna grønnsaker. Alle skriker nok nå, men det er sant. De gangene jeg prøvde å gå ned i vekt med å inkludere mye grønt / frukt var jeg konstant sulten. Spis kjøtt, egg, brødskiver med vanlig pålegg osv osv. MYE proteiner. Jeg skal ha mellom 150-200 proteiner om dagen (trener en del). 
 

To brødskiver med egg og kaviar til frokost med en iskaffe/yt Shake holder deg mett i flere timer. Jeg spiser mer kalorier til frokost enn middag for syns det er det viktigste. Etter middagstid er man ikke så veldig aktiv uansett. 
 

Man skal ikke sulte seg ned i vekt for da sprekker man fort 

Anonymkode: 23c45...389

Proteiner har gjort nytta for meg og. 

Anonymkode: 15b9b...f28

[AnonymBruker]

Jeg syns det fungerer med noe drikke med kullsyre, det fyller magen. Ellers så er det å gjøre noe, rydde, strikke, pusle puslespill, spille nintendo ol. 

Anonymkode: 2c252...6fb