Gå ned i vekt samtidig som man bygger muskler? Er det mulig?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.1.2025 den 21.51):

Jeg prøver på dette nå.

Se 

 

 

Eventuelt originalen til Jeff Nippard

 

 

 

Anonymkode: 6f138...f97

De videoene hvor folk går fra feit til ripped er bare lureri, for det er folk som allerede var veltrente. Det er noe helt annet enn når man er feit og utrent.

 

TS: ja det er mulig. Finn et program du er komfortabelt med. 5x5 kan funke bra.  

Anonymkode: a4514...c9e

[Epictetus]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

De videoene hvor folk går fra feit til ripped er bare lureri, for det er folk som allerede var veltrente. Det er noe helt annet enn når man er feit og utrent.

 

TS: ja det er mulig. Finn et program du er komfortabelt med. 5x5 kan funke bra.  

Anonymkode: a4514...c9e

Joa, absolutt. Hvis du ikke har muskler til å begynne med dukker de ikke magisk opp av slanking.

Jeg vil allikevel påstå at basisprinsippene som beskrives i videoene er universelle hvis målet er ned i vekt + bli sterkere:

Tren mye og tungt med progressive overload, prioriter proteiner på makroene, ikke overspis.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.1.2025 den 21.51):

Jeg prøver på dette nå.

Se 

 

 

Eventuelt originalen til Jeff Nippard

 

 

 

Anonymkode: 6f138...f97

De videoene hvor folk går fra feit til ripped er bare lureri, for det er folk som allerede var veltrente. Det er noe helt annet enn når man er feit og utrent.

 

TS: ja det er mulig. Finn et program du er komfortabelt med. 5x5 kan funke bra.  

Anonymkode: a4514...c9e

[AnonymBruker]

Beklager dobbelt inlegg. Problemet med mobil****^^^^

Anonymkode: a4514...c9e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Karbohydrater hemmer vektnedgang. Å kutte karbohydrater er mye mer effektivt for å forbrenne fett. Så med mindre TS skal konkurrere som bodybuilder, så er keto evt carnivore beste veien å gå for å forbrenne fett samtidig som man bygger muskler.

Anonymkode: d7398...fa0

For oss som jobber er det ikke et alternativ å ta ut sykmelding for å drive med dietter. Kraftig hodepine, hjernetåke og slapphet over flere dager/uker, funker dårlig sammen med konsentrasjonsarbeid. 

Anonymkode: 81f6f...2d8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

For oss som jobber er det ikke et alternativ å ta ut sykmelding for å drive med dietter. Kraftig hodepine, hjernetåke og slapphet over flere dager/uker, funker dårlig sammen med konsentrasjonsarbeid. 

Anonymkode: 81f6f...2d8

Jeg har selv konsentrasjonsarbeid og det går helt fint med ketose. Har blitt kvitt hodepine, hjernetåke og slapphet ved å være i ketose. 

Anonymkode: d7398...fa0

[AnonymBruker]

Epictetus skrev (14 timer siden):

Jeg tar meg friheten å (nok en gang) sitere det studiet du selv delte tidligere i tråden

 

Furthermore, there is limited evidence on the keto diet's efficacy in promoting muscle building for high-intensity, glycolytic sports (such as sprinting and weightlifting), as these activities primarily rely on carbohydrate-based energy sources (Burke et al., 2017).

Og igjen, jeg skjønner ikke hvorfor du hopper til at TS er bodybuilder... "25 kg overvektig og vil bygge muskler" synes du høres ut som en bodybuilder?

Anonymkode: d7398...fa0

[Epictetus]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Og igjen, jeg skjønner ikke hvorfor du hopper til at TS er bodybuilder... "25 kg overvektig og vil bygge muskler" synes du høres ut som en bodybuilder?

Anonymkode: d7398...fa0

Jeg har ikke brukt begrepet body builder? 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.1.2025 den 21.31):

Jeg er 25 kg overvektig og har samtidig begynt å trene for å bygge muskler. Men jeg lurer på om det er mulig å gå ned i vekt samtidig som man bygger muskler? Har hørt at man trenger jo ligge i kalori underskudd for å gå ned i vekt mens man trenger ligge i overskudd på kalorier for å bygge muskler?

Anonymkode: 0f1ee...ead

Jeg startet med psfm diett, deretter slanking med fokus på rett mat og beholde muskler. Når vekten var på ønsket nivå begynte jeg med styrketrening og maten var fokusert på muskelmasse. 

Sørget for 21g proteiner per måltid mens jeg slanket meg så mistet jeg ikke muskelmasse. 

Anonymkode: 3204f...9c2