Kink i nakken - noe jeg kan gjøre for at det blir bedre?

[AnonymBruker]

Jeg våknet med kink i nakken. Vanskelig å bevege hodet til siden. Holder jeg hodet i ro er det ikke så vondt, men føler meg veldig fanget da en liten bevegelse kan gjøre skikkelig vondt. 
 

Vet det er ufarlig, men jeg skulle gjerne hatt tips til hva jeg bør gjøre til det går i er. Er det viktig å holde hodet mest mulig i ro? Eller er det viktig å bevege hodet det jeg kan for å hindre at det stivner? Er det viktig med tøying/øvelser eller gjør det det verre nå?

Anonymkode: c4147...47c

[AnonymBruker]

Inux paracet og varme hjelper for meg, rooooolig bevegelse og massasje 

Anonymkode: f13b8...5c1

[Sirah]

De gangene jeg har hatt kink i natten så har Paracet, Ibux og tigerbalsam eller lignende vært det som har fungert best. God bedring TS, det der er sinnsykt vondt!

[AnonymBruker]

Bestill deg en time hos en fysio. 

Anonymkode: 20782...cc9

[AnonymBruker]

Kommer an på kinken, men rolige bevegelser for å strekke forsiiiktig ut. Ofte kan det komme fra skuldrene, kjenn etter om du har vondt/er stiv noen sted i skuldrene, og masser der. 

https://iform.nu/trening/online-trening/kink-i-nakken-kiropraktorens-beste-oevelser

Så kan du evnt ordne time hos fysio over helgen hvis det trengs. God bedring!

 

Anonymkode: 85b53...9a7

[AnonymBruker]

Kiropraktor. Varme. Tøying. 

Anonymkode: bfddc...2c4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Jeg våknet med kink i nakken. Vanskelig å bevege hodet til siden. Holder jeg hodet i ro er det ikke så vondt, men føler meg veldig fanget da en liten bevegelse kan gjøre skikkelig vondt. 
 

Vet det er ufarlig, men jeg skulle gjerne hatt tips til hva jeg bør gjøre til det går i er. Er det viktig å holde hodet mest mulig i ro? Eller er det viktig å bevege hodet det jeg kan for å hindre at det stivner? Er det viktig med tøying/øvelser eller gjør det det verre nå?

Anonymkode: c4147...47c

Ta en varm dusj og stå leenge med det vonde under varmt vann. Så smører du på Voltarol forte gel, sammen med voltaren/voltarol/ibux tatt sammen med paracet, sant thermacare varmeomslag med et skjerf over. Følg dosering i pakningsvedlegg hvor mye som er max døgndose og ta max-dosen hvert døgn (rådfør deg med lege eller apotek). Behandle i 3-5 dager. Ikke kutt ut behandlingen før etter tidligst 3 dager. Hjelper det ikke etter 5 døgn ringer du kiropraktor.

Anonymkode: a18e3...20d

[Tough cookie]

Manuellterapeut eller kiropraktor

[AnonymBruker]

Takk for alle tips! Jeg har forsøkt rolige bevegelser og Ibux og Ibux gel. Foreløpig er det hvertfall ikke verre. Tar kontakt med behandler over helgen om det fortsatt er like vondt.

Anonymkode: c4147...47c

[Phitta Phjong]

Har masse erfaring med kink, men ikke i nakken. Kan nok ikke hjelpe deg med den. 

[AnonymBruker]

Kink kommer i de fleste tilfeller av en oppstått skade, for eksempel forstrukket nakkemuskel (som jeg antar du opplevde).

Da er det ikke tøying eller strekking som er det beste å gjøre, for dette kan forverre tilstanden.

"Vanlig" kink er ufarlig, og går over av deg selv i løpet av noen dager. Kroppen heler skaden selv.
Så ingen grunn til å "behandle" det, bare la det være i fred. 

Anonymkode: d1862...ef6

[AnonymBruker]

Phitta Phjong skrev (5 timer siden):

Har masse erfaring med kink, men ikke i nakken. Kan nok ikke hjelpe deg med den. 

Da er jeg litt usikker på hvorfor du svarer. 🤷‍♀️

 

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Kink kommer i de fleste tilfeller av en oppstått skade, for eksempel forstrukket nakkemuskel (som jeg antar du opplevde).

Da er det ikke tøying eller strekking som er det beste å gjøre, for dette kan forverre tilstanden.

"Vanlig" kink er ufarlig, og går over av deg selv i løpet av noen dager. Kroppen heler skaden selv.
Så ingen grunn til å "behandle" det, bare la det være i fred. 

Anonymkode: d1862...ef6

Takk for råd. Prøver å være i bevegelse, merker at jeg blir stivere om jeg er for mye i ro. Men skal la kroppen ordne opp selv 😊

Anonymkode: c4147...47c

[Mufasa90]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Da er jeg litt usikker på hvorfor du svarer. 🤷‍♀️

 

Takk for råd. Prøver å være i bevegelse, merker at jeg blir stivere om jeg er for mye i ro. Men skal la kroppen ordne opp selv 😊

Anonymkode: c4147...47c

Som forrige person sier, ikke stress.  Ta paracet de første dagene. Fikk selv et godt kink morgenen på julaften og er så og si borte nå.