Trening som gravid? Svært lite trent fra før

[AnonymBruker]

Heisann. 
 

jeg er gravid i uke 11.

Jeg hadde enda rundt 10 kg mer enn jeg trives med hengende igjen fra forrige svangerskap og vil gjerne ikke gå opp like mye som sist. (Gikk fra 67 kg som er 3-4 kg mer enn jeg trives med det og, men jeg spydde meg ned til 59 kg) og opp til 85 kg den dagen jeg fødte. Jeg ammet så jeg gikk sakte men sikkert ned igjen til rundt 73 kg men så stoppet nedgangen samtidig som jeg sluttet å amme når datteren min var 18 mnd. 

 

Jeg spiser relativt sunt, en vanlig dag består ofte av frokost 2 knekkebrød med leverpostei eller brunost.

Lunsj er gjerne rundstykker med kalkunpålegg eller toast.
Middag er alltid kjøtt eller fisk med tilbehør. Jeg er potet-elsker men begrenser det til type to poteter til middag. Har vi ikke potet til går det i ris gjerne. Er ikke glad i pasta så det blir minimalt med det. Har alltid raspede gulrøtter/brokkoli/grønnsaksblanding ect til.
Kvelds er ofte gryn (puffet havre) med syltetøy uten tilført sukker oppi og melk. Eller yoghurt med müsli. Har 1-2 mellommåltider bestående av frukt. Som oftest eple eller en banan. 

Veier i skrivende stund 71 kg og er 167 cm høy. Har litt mage og lår men føler meg på ingen måte svær, bare lubben. Håper på å ikke bikke 80 kg dette svangerskapet og har innsett at jeg bør bevege meg mer. Men hvilken form for hjemmetrening kan jeg drive med? Har tidligere jogget litt men takler ikke tanken på å jogge uti det kroniske møkkaværet som er ute nå for tiden. Blir veldig vær-påvirket så det utgår rett og slett med høye kneløft. 
 

Noen som har forslag? ☺️

Anonymkode: 072ef...704

[AnonymBruker]

Gå tur.

Anonymkode: 2acc1...6fe

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Gå tur.

Anonymkode: 2acc1...6fe

Leste du innlegget mitt eller? Det er uaktuelt i det møkkaværet som er ute nå. 

Anonymkode: 072ef...704

[AnonymBruker]

Grow With Jo på Youtube er perfekt! 

Anonymkode: 61cae...d2e

[AnonymBruker]

Syns ellipsemaskin er gull som gravid, har du mulighet ville jeg investert i det 😊

Anonymkode: ff661...b20

[AnonymBruker]

Trening er veldig bra for kroppen så heier på det! Jeg likte godt styrketrening da jeg var gravid, følte det var spesielt viktig på slutten når alt ble tungt. Å gå på ski er også gøy på vinteren. Ski er så myke bevegelser at det gikk fint for meg hvertfall 

Kosthold er det absolutt viktigste for vekten. Ville hatt fokus på å spise masse grønnsaker så du ikke blir fysen og går på usunne smeller. Frukt og grønt gir masse verdifulle næringsstoffer til babyen i magen. ❤️

Anonymkode: a612a...f1c

[AnonymBruker]

Svømming i svømmehall?

Og ellers bare prøve å ikke overspise, holde vekta litt stabil

Anonymkode: b42e8...6f3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Syns ellipsemaskin er gull som gravid, har du mulighet ville jeg investert i det 😊

Anonymkode: ff661...b20

Se om jeg finner en brukt på Finn. Har aldri prøvd ellipsemaskin før. Hvordan er det med armene? Blir man sliten i albuene? Har en rekonstruert albue etter en stygg ulykke for noen år siden så får ikke strekt den ut skikkelig og blir raskt sår og vond om jeg overbelaster den. 

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Svømming i svømmehall?

Og ellers bare prøve å ikke overspise, holde vekta litt stabil

Anonymkode: b42e8...6f3

Ja, dessverre er den lokale svømmehallen kun åpen på ettermiddag og det er de få timene jeg syns er dyrebare ifht 2-åringen men det er jo en mulighet 3-4 ganger i mnd. 

 

føler ikke jeg spiser mye eller snacker mye. Har litt noia for å ese ut så holder meg unna chips og sjokolade. Prøver drikke frus istedenfor brus selvom jeg skal innrømme jeg er brus-elsker. Har litt oppheng på isende kaldt vann. Så syns liksom det ene glasset med brus som jeg unner meg 3-4 dager i uken jevner seg godt ut. 

Anonymkode: 072ef...704

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Leste du innlegget mitt eller? Det er uaktuelt i det møkkaværet som er ute nå. 

Anonymkode: 072ef...704

Høres ut som du virkelig trenger litt frisk luft..

Anonymkode: 20f46...56e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Høres ut som du virkelig trenger litt frisk luft..

Anonymkode: 20f46...56e

Høres ut som du trenger å komme deg ut av tråden min når du ikke har noe vettig å komme med. 

Anonymkode: 072ef...704

[AnonymBruker]

Høres ut som du er sykelig opptatt av vekt og burde slappe av litt. Frekk i kjeften er du også. 
 

Det er ikke anbefalt å gå hardt ut med trening når man er gravid om man ikke er vant med det fra før. Det du burde fokusere på er maten du får i deg og bruk kroppen i hverdagen. 
 

Jeg gikk opp 8 kg i mitt forrige svangerskap da var jeg overvektig fra før og kroppen min ikke trengte det ekstra fettlageret mange legger på seg. Sønnen min veide 3,9 kg da han ble født. 

Anonymkode: e39b2...34b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Høres ut som du er sykelig opptatt av vekt og burde slappe av litt. Frekk i kjeften er du også. 
 

Det er ikke anbefalt å gå hardt ut med trening når man er gravid om man ikke er vant med det fra før. Det du burde fokusere på er maten du får i deg og bruk kroppen i hverdagen. 
 

Jeg gikk opp 8 kg i mitt forrige svangerskap da var jeg overvektig fra før og kroppen min ikke trengte det ekstra fettlageret mange legger på seg. Sønnen min veide 3,9 kg da han ble født. 

Anonymkode: e39b2...34b

Alt annet enn sykelig opptatt av vekt og nei, det er ikke frekt å svare folk når de ikke kommer med noe som svarer på det jeg spør om. 
 

jeg er allerede lett overvektig og ønsker ikke ese ut mer enn jeg må. Jeg spiser sunt, godt og variert og tenker mer på hva jeg putter inn i munnen dette svangerskapet. Jeg spurte om tips til trygg trening i graviditeten min. Har hverken tenkt å ta helt av eller noe men både du og jeg vet at foster har godt av at mor beveger seg. Du hadde jo selv en mye sunnere vektoppgang i ditt svangerskap enn jeg hadde i mitt første, det er det jeg ønsker denne runden. 

Anonymkode: 072ef...704