Forbrenner 250 kcal på 1 times styrketrening

[AnonymBruker]

Sjekket kaloriforbruket på 1 times styrketrening i dag på en nettside. La inn vekt og varighet og det står at jeg har forbrent 250 kcal. Synes det var veldig lite, synes jeg har trent både godt og hardt. Noen som har noen innspill? 

Anonymkode: 9e013...c10

[AnonymBruker]

Ikke urealistisk det.

Anonymkode: df414...d99

[AnonymBruker]

Syns det høres mye ut jeg da. 😅😂 

Anonymkode: ce2aa...d82

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Syns det høres mye ut jeg da. 😅😂 

Anonymkode: ce2aa...d82

Enig. 

Anonymkode: c1357...15a

[AnonymBruker]

Skal du brenne kalorier må du nok ha inn litt cardio. Når jeg løper i en time(13 km), forbrenner jeg over 800 kalorier, f.eks.

Anonymkode: 4effd...baa

[Irja]

Hvis målet er å brenne flest mulig kalorier på kortest mulig tid, så bør du heller løpe på mølla.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Enig. 

Anonymkode: c1357...15a

 

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Syns det høres mye ut jeg da. 😅😂 

Anonymkode: ce2aa...d82

Alt for mye ja 

Anonymkode: a094a...397

[AnonymBruker]

Jeg forbrenner over 400 på en hardøkt med bein, men på en en overkroppsøkt forbrenner jeg mellom 200-300 kalorier.

Avslutter som oftest med cardio. Økten i går, 1,t 20 min, bein, sykling og intervall på mølle: ca 700 kalorier.

 

Anonymkode: 660e8...a63

[AnonymBruker]

Cardio forbrenner nok mest, jeg forbrenner 550 kcal på en rolig 8 km jogge-økt. Så en god kombinasjon av styrke og cardio er best.

Anonymkode: 55c7a...2de

[AnonymBruker]

Det stemmer nok det. Hvis du trener på morgenen, så får du jo også fordelen ved at forbrenningen øker noe resten av dagen, dog ikke like mye som ved intervalltrening eller HIIT.

Når man ser på kaloriene, er det jo derfor man sier at ved vektnedgang, så er trening grammene og maten er kiloene. Det skal ekstremt mye til å forbrenne alt vi dytter i oss med trening. Det er fra maten vi faktisk kan kontrollere det. Menn treningen er viktig for hjertet og kroppen generelt, og for det mentale!

Anonymkode: e4033...ac3

[AnonymBruker]

Trening er veldig bra for å gå ned i fettprosent, men ikke fordi du bruker så mange kalorier på selve treningen. Trening bidrar til at kroppen utnytter energien bedre og bl.a bruker den til å bygge muskelmasse i stedet for å lagre den som fett.

Anonymkode: 7b821...86c

[Lizard]

Da trener du ikke veldig hardt. Jeg har gjerne 600 kcal forbrent på en times styrketrening. Da legger jeg også gjerne inn noen intervaller med SkiErg for å få opp pulsen, men dette har ikke det helt store utslaget på kaloriene i forhold til selve styrkedelen av økta.  

[takinova]

Det hørtes litt lavt ut. Men det finnes ingen fasit på hvor mye man forbrenner. 

Å telle kcal på trening er egentlig bare tull. Spis mindre og spis sunnere og få i deg mer protein. Så vil den styrketreningsøkta di virkelig gi effekt.

[AnonymBruker]

En god økt på en romaskin forbrenner godt!! 

Anonymkode: c5486...f09

[AnonymBruker]

Lizard skrev (På 12.12.2024 den 11.14):

Da trener du ikke veldig hardt. Jeg har gjerne 600 kcal forbrent på en times styrketrening. Da legger jeg også gjerne inn noen intervaller med SkiErg for å få opp pulsen, men dette har ikke det helt store utslaget på kaloriene i forhold til selve styrkedelen av økta.  

1. Estimatet på hvor mye du forbrenner er sannsynligvis feil. Klokker overestimerer noe veldig. 

2. Trener man TUNG styrke må man ha lange pauser mellom settene, og man forbrenne mindre. Det er derfor bare tull å si at man ikke trener hardt hvis man forbrenner mindre på en styrkeøkt. Tvert imot, jo mer du forbrenner, jo mer sannsynlig er det at du har nærmet deg en kardioøkt og ikke en skikkelig tung styrkeøkt. 

Anonymkode: 7dc16...b87

[AnonymBruker]

Lizard skrev (På 12.12.2024 den 11.14):

Da trener du ikke veldig hardt. Jeg har gjerne 600 kcal forbrent på en times styrketrening. Da legger jeg også gjerne inn noen intervaller med SkiErg for å få opp pulsen, men dette har ikke det helt store utslaget på kaloriene i forhold til selve styrkedelen av økta.  

lol, nei. Du må ha 150 i puls i gjennomsnitt for å forbrenner 600 kalorier på en time. Mer realistisk er rundt 100-150 kalorier.

Anonymkode: 436b4...361

[AnonymBruker]

Lizard skrev (På 12.12.2024 den 11.14):

Da trener du ikke veldig hardt. Jeg har gjerne 600 kcal forbrent på en times styrketrening. Da legger jeg også gjerne inn noen intervaller med SkiErg for å få opp pulsen, men dette har ikke det helt store utslaget på kaloriene i forhold til selve styrkedelen av økta.  

Det tviler jeg på du gjør altså.

250 kcal på 1 time høres ut som greit estimat det, TS.

Er målet å gå ned i vekt, så må du først og fremst spise mindre, du mister kiloene først og fremst på kjøkkenet.

Treningsformene som forbrenner mest kcal i timen er cardio.

Når det er sagt, så vil styrektrening hjelpe å forbrenne fett og bygge muskler. Jeg er helfrelst på å trene tung styrke og få i meg nok proteiner, det er min "slankekur". Før var det salat og tredemølla, men jeg trener nesten bare styrke nå og har siden august hatt utelukkende fokus på å bygge muskelmasse, som egentlig har betydd økt matinntak. Det har hatt en nesten litt uventet bivirkning at jeg har blitt slankere. Fettprosent går ned og muskelmasse opp. Man strammer opp.

De fleste vil vel anbefale en kombinasjon av vekter og cardio. Velg først og fremst det som passer for deg, TS.

Men som sagt, slanking skjer mest på kjøkkenet. Det er nok av de som synes det er kjipt at de trener og trener, men så går ikke vekten ned. Men det er jo nesten litt sånn at utelukkende kalorimessig så har jo vinninga omtrent gått i spinninga for noen når de spiser den bananen etter treningen omtrent.. 

Anonymkode: 4d1d4...80f

[AnonymBruker]

De fleste seriøse leger i dag anbefaler vel ikke å trene engang, dersom man skal ned i vekt. Det brenner meningsløst lite kalorier sammenlignet med bare konseptet kaloriunderskudd. 

Anonymkode: 8bbab...bdc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 11.12.2024 den 0.08):

Skal du brenne kalorier må du nok ha inn litt cardio. Når jeg løper i en time(13 km), forbrenner jeg over 800 kalorier, f.eks.

Anonymkode: 4effd...baa

Tviler sterkt på det du 

Anonymkode: 239e3...4c6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 11.12.2024 den 7.56):

Cardio forbrenner nok mest, jeg forbrenner 550 kcal på en rolig 8 km jogge-økt. Så en god kombinasjon av styrke og cardio er best.

Anonymkode: 55c7a...2de

Du må jo være eksepsjonelt fjern hvis du tror det. Hva forbrenner folk som har en fysisk krevende jobb og holder på i 8 timer, tenker du? Det er ikke slik at de spiser så veldig mye mer enn andre.

Anonymkode: 8bbab...bdc