Dårlige vaner/avhengigheter

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg føler selv at jeg har lett for å bli avhenge av ting, og legger til meg dårlige vaner hva gjelder diverse ting. Interessert i å høre om noen har lignende erfaringer og noen råd på veien.

Snust i mange, mange år har noen halvhjertede forsøk bak meg med å slutte, men gir opp fort, da jeg ikke føler motivasjonen er der og ønsker nok ikke nok å slutte. Men skulle jo gjerne vært uten denne dyre og dumme avhenigheten.

Da jeg prøvde å slutte å snuse første gang, kjøpte jeg med en red bull (hadde aldri drukket det før) for tenkte kanskje det kunne kvikne meg opp litt uten snusen. Dette ble så en vane, og nå mange år etter så føler jeg meg helt avhenge av red bull hver dag (kan drikke flere bokser hver dag) Startet jo opp å snuse kort tid etter, så da var det 2 uvaner som var med meg videre.

Spol litt frem så smakte jeg på en protiensjokolade en gang etter trening, ikke smakt før og syns det smakte helt greit. Nå har plutselig dette blitt en vane jeg tar med meg og spiser nesten hver dag.

Andre ting som har kommet siste året er f.eks veldig oppheng i smågodt, og blir fort til at jeg kjøper med litt nesten hver gang jeg er i butikken, og spiser i bilen på vei hjem. 

Alle disse tingene er dumme uvaner jeg har, som jeg føler nesten jo mer jeg tenker på det, jo mer vil jeg ha alle tingene.

Irriterer meg sånn over dette.

Ellers har jeg et relativt sunt kosthold og avslappet forholdt til kropp og mat. Trener ca 4 ganger i uken, er normalvektig og slank.

 

Noen tanker? 

 

Anonymkode: f767d...3d7

[AnonymBruker]

Du tar veldig lite ansvar for egne valg og handlinger tenker jeg. Man kan ikke forvente å være supermotivert hele tiden, man må også ta valg basert på disiplin. Har man lett for å bli avhengig må man jo passe ekstra godt på. Jeg har mye alkoholisme i min slekt, og er derfor ekstra bevisst. 

Anonymkode: ca2a6...050

[AnonymBruker]

Jeg har også uvaner jeg ikke blir kvitt. Pepsi Max er den som sitter best fast. Kuttet ned, men klarer ikke å kutte ut heelt. En annen er at jeg ikke kommer meg i seng før nærmere midnatt, selv om jeg må stå opp mellom 6.30 og 7 for jobb. 

Men. Jeg er normalvektig og trener også rundt 4 ganger per uke. Når folk rundt meg begynner å mase om at den brusen er gift og hvor viktig det er med søvn så tenker jeg ofte at du har ingenting å si så lenge du ikke også er sprek og slank og leverer på jobb til tross for lite søvn. Da feiler du også hvor jeg får det til. 

Vi har alle vårt. 

Anonymkode: 470f2...9be

[AnonymBruker]

Jeg føler meg helt lik på deg. Har konkludert med at jeg tydeligvis har lav selvdisiplin, og det er ikke noe gøy. Men jeg sliter så innmari med å avstå fra type snus, koffein, godteri og digg mat.. 

Anonymkode: 3d4d9...8cb

[AnonymBruker]

Du må ta mer ansvar for deg selv og dine valg. Du blir ikke avhengig av noen ting etter 3 dager, det er du som fortsetter å kjøpe det og spise/drikke det. 

Anonymkode: 928c1...bae

[AnonymBruker]

Takk for svar. Ja, jeg mangler helt klart selvdisiplin på disse tingene og lurer litt på hvordan jeg skal ta tak i det. Når det kommer til trening har jeg veldig disiplin f.eks. Dropper sjeldent en planlagt økt, «jusker» aldri ved å hoppe av møllen for tidlig på intervaller, fulgt flere løpeprogrammer til punkt og prikke i flere mnd med 4 økter i uken osv, der er jeg liksom supermotivert og disiplinert. Men er vel kanskje fordi jeg syns det er gøy, mens det å slutte med den digge snusen, smågodt og den iskalde red bullen når jeg kommer på jobb ikke er like gøy😅

Får gå noen runder med meg selv. Er kanskje at det ikke er «viktig nok» for meg 

Anonymkode: f767d...3d7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Takk for svar. Ja, jeg mangler helt klart selvdisiplin på disse tingene og lurer litt på hvordan jeg skal ta tak i det. Når det kommer til trening har jeg veldig disiplin f.eks. Dropper sjeldent en planlagt økt, «jusker» aldri ved å hoppe av møllen for tidlig på intervaller, fulgt flere løpeprogrammer til punkt og prikke i flere mnd med 4 økter i uken osv, der er jeg liksom supermotivert og disiplinert. Men er vel kanskje fordi jeg syns det er gøy, mens det å slutte med den digge snusen, smågodt og den iskalde red bullen når jeg kommer på jobb ikke er like gøy😅

Får gå noen runder med meg selv. Er kanskje at det ikke er «viktig nok» for meg 

Anonymkode: f767d...3d7

Kos deg. Slapp av. Du klarer deg helt fint. Ingen er perfekte. Kanskje perfeksjon er kjedelig. Du legger en innsats hvor det gjelder, trening og normalvekt er toppen på sunnhetshierarkiet. 

Anonymkode: 470f2...9be

[Tvist]

Den enkleste løsningen er ukeshandling synes jeg. Handle mat en gang i uken, så må du ikke motstå fristelsen hele tiden. 

[AnonymBruker]

Red bull, snus, proteinsjokolade og smågodt hver dag eller ofte? Du må jo bruke en liten formue på uvanene dine! Er det ikke andre ting du har lyst til å bruke pengene dine på? 

Anonymkode: 8243b...3a5

[AnonymBruker]

Jeg har tenkt litt på denne posten, for jeg har også mitt. Jeg snuser ikke, aldri gjort det, men drikker lettbrus. Jeg har i perioder også spist masse pastiller (typ Dent og Lakerol). Jeg også før spist biter av proteinbarer hver dag (aldri en hel en).
Pastiller har det blitt mye av i høst, og der har jeg gått cold turkey nå. Jeg har gjerne vært stresset og spist det istedenfor mat, så nå er det heller en klementin fremfor pastiller. Om jeg ender med å spise 5 klementiner så bryr jeg meg ikke. Klementiner er det nå priskrig på, og det er faktisk mat, og bedre for meg.

Proteinbar sluttet jeg mer eller mindre helt med for noen år siden. Der bare sluttet jeg. Smågodt som bare var noen biter hver dag, men unødvendig sluttet jeg med i vår. Lettbrus drikkes, men jeg får ikke lov å ha flasken ved siden av meg. Må hente meg nytt glass som aldri fylles helt opp. Sånn har det vært i flere år. Jeg har vært god på å finne tilbud og «forsvart» det for meg selv med det, og at «alle har sine ting». Noen røyker/snuser, kjøper kaffe ute, spiser ute, shopper, reiser og diverse. Jeg gjør jo ikke noe av det, så da har jeg tillatt meg selv. Så begynte jeg å regne på det med pastiller og det hadde blitt mye penger. Det til tross for at de ble kjøpt på tilbud. Jeg tenkte på hvor mye annet jeg heller kunne brukt de pengene på, eller for meg; spart de pengene. Jeg har mye fokus på sparing, og pastiller er ikke nødvendig. 

Jeg sliter altså selv, og det til tross for at folk rundt meg ikke tror jeg har noen laster, og er sååå økonomisk. Jeg skammer meg over å ikke være det. Jeg tror det handler om å finne grunnen til at en gjør det en gjør, også finne ut hva som kan motivere en til å endre på det. Jeg fant ut jeg brukte mye penger på pastiller, men det var også kalorier nok til et lite måltid, men mett ble jeg jo ikke. Da er det jo bedre å spise noe jeg får både næringsstoffer, blir mett(ere) av og er billigere.  
Hva er grunnen til at du gjør det du gjør? Kjeder du deg? Orker ikke lage deg noe mat selv til etter trening? Lettvint på farten? «Trenger» kosen? Så må du være litt streng med deg selv, og prøve å endre litt. Jeg jobber som sagt med dette selv, og har hele året hatt veldig fokus på gode vaner. Mealprepping, måltidssammensetning, trening, planlegging, mål, osv. Det er ikke gjort på én dag eller én uke, men ved å ved hver mulige anledning ta bedre valg, også ikke gi opp fordi vi ikke får det til 100%. 

Jeg tror mange har sine laster, men det er ikke for meg en grunn lengre for å rettferdiggjøre at jeg skal gjøre noe. Det må være en større grunn enn det. At jeg vil kose meg med et glass lettbrus er for meg helt i orden, den vil jeg ikke gi opp, men jeg trenger ikke å ha det som for meg er haugevis med ting jeg må ha. Jeg har måttet velge. Per nå er jeg ikke i mål, og det er viktig for meg å være obs, for jeg får lett diller på ting, også blir de værende om jeg ikke er obs, så jeg kjenner meg igjen, og det til tross for at jeg er ganske så disiplinert. 

Anonymkode: 5be1a...610