Hvordan spise /trene for å få vekk magen ?

[AnonymBruker]

Hei ,tok keisersnitt for 6 mnd siden .hater magen og driver og skal ned i vekt ,tenker rundt 10 kg .er 73 kg nå . Hva bør jeg spise/trene ?, på forhånd takk for svar

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Er vel det samme som ved vanlig vektnedgang? Kaloriunderskudd. Styrketrening er jo også alltid lurt.

Anonymkode: 2aa87...be6

[AnonymBruker]

Det har gått SEKS måneder bare! Gi deg mer tid, kroppen din jobber fremdeles med å komme seg etter svangerskapet, samtidig som du tar deg av en baby! 
 

Det tar tid! ❤️ hvis du vil spise og trene sunt fordi det er bra for deg er det kjempebra, men ikke gjør det fordi du syns du SER feil ut. Du har gått gjennom et svangerskap - og det tar lenger tid enn seks mnd å komme seg etter det! 

Anonymkode: 11cbe...bac

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Er vel det samme som ved vanlig vektnedgang? Kaloriunderskudd. Styrketrening er jo også alltid lurt.

Anonymkode: 2aa87...be6

Jo men hvor mange måltid , lavkarbo eller vanlig osv.

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Det har gått SEKS måneder bare! Gi deg mer tid, kroppen din jobber fremdeles med å komme seg etter svangerskapet, samtidig som du tar deg av en baby! 
 

Det tar tid! ❤️ hvis du vil spise og trene sunt fordi det er bra for deg er det kjempebra, men ikke gjør det fordi du syns du SER feil ut. Du har gått gjennom et svangerskap - og det tar lenger tid enn seks mnd å komme seg etter det! 

Anonymkode: 11cbe...bac

Ja vet det tar tid men ønsker for helsen sin del og gå ned også ❤️

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Motbakkeintervaller. Det vil stramme opp hele området veldig effektivt. Og også gi god effekt på baken. 

Kosthold tar ikke dette. 

Anonymkode: ac906...d99

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Motbakkeintervaller. Det vil stramme opp hele området veldig effektivt. Og også gi god effekt på baken. 

Kosthold tar ikke dette. 

Anonymkode: ac906...d99

Har tenkt å trene på senter men hjelper jo ikke bare med trening , skal ned i vekt og og da må jeg gå kostholdet bra og .

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Hva burde du spise? Mindre.

Hva burde du trene? Mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hva burde du spise? Mindre.

Hva burde du trene? Mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

Spiser lite fra før , trener 3 ganger i uka.

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Spiser lite fra før , trener 3 ganger i uka.

Anonymkode: f75f3...1f5

Spis mindre.

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Spis mindre.

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

Kan ikke spise mindre .

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Kan ikke spise mindre .

Anonymkode: f75f3...1f5

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

[AnonymBruker]

Spis ren mat; ikke noe hel og halvfabrikata, ikke sukker eller kunstig søtning, begrens korn og meieriprodukter til spesielle anledninger. Tren tung styrke 3 ganger i uka, det holder, men da må du løfte tungt og progressivt tyngre. 

Anonymkode: 24670...70b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (34 minutter siden):

Har tenkt å trene på senter men hjelper jo ikke bare med trening , skal ned i vekt og og da må jeg gå kostholdet bra og .

Anonymkode: f75f3...1f5

 

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Kan ikke spise mindre .

Anonymkode: f75f3...1f5

 

Først må du bli enig med deg selv. 

Anonymkode: ac906...d99

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Spis mindre.

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

Dumt forslag.

Hva er mye og hva er lite mat?

For lite mat gir ingen muskelvekst, og da høyere fettprosent. Skal hun se bedre ut, må hun trene passe og spise mye ren mat.

Anonymkode: 4e578...f6e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Spis ren mat; ikke noe hel og halvfabrikata, ikke sukker eller kunstig søtning, begrens korn og meieriprodukter til spesielle anledninger. Tren tung styrke 3 ganger i uka, det holder, men da må du løfte tungt og progressivt tyngre. 

Anonymkode: 24670...70b

Trener styrke med apparater . Tenkte prøve lavkarbo.

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Du kan alltid spise mindre. Hvorvidt du klarer det mentalt og det er bra for deg er en annen sak.

Anonymkode: 8a02a...d7a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

 

 

Først må du bli enig med deg selv. 

Anonymkode: ac906...d99

Er enig med meg selv jeg , men må.spise mer da jeg spiser altfor lite og da orker jeg ikke mye trening heller . Så må finne bra mat jeg kan tilføre .

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Proteiner og grønnsaker. 

Havregryn til frokost. 

Dropp brød og pasta så langt det lar seg gjøre. Og selvsagt ikke sukker eller potetgull. 

Daglige lange trilleturer og trening i tillegg (Sats har barnepass). 

Anonymkode: 9f573...03a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Du kan alltid spise mindre. Hvorvidt du klarer det mentalt og det er bra for deg er en annen sak.

Anonymkode: 8a02a...d7a

Jeg spiser minimalt så spiser jeg mindre så svigermor jeg av.

Anonymkode: f75f3...1f5