Trene tung styrke til utmattelse hver gang

[Adrenalina1]

Jeg trener tung styrke. Til utmattelse hver gang. Det jeg lurer på er om det er lurt eller nødvendig å trene til utmattelse hver gang. Trener fullkropp 3 ganger i uka.Har trent i overkant av 3 år.

[Adrenalina1]

Ingen?

[AnonymBruker]

Nei det er verken nødvendig eller lurt. Del inn uken, en lett trening, to medium og en svintung.

Anonymkode: 8e57e...9ab

[Grüner]

Adrenalina1 skrev (7 timer siden):

Jeg trener tung styrke. Til utmattelse hver gang. Det jeg lurer på er om det er lurt eller nødvendig å trene til utmattelse hver gang. Trener fullkropp 3 ganger i uka.Har trent i overkant av 3 år.

Du bør ikke trene til utmattelse hver gang hvis målet er å bygge muskler.

[Adrenalina1]

Grüner skrev (Akkurat nå):

Du bør ikke trene til utmattelse hver gang hvis målet er å bygge muskler.

Takk for svar. Ja,målet er å bygge muskler og å bli sterk selvsagt.

[Lill3My]

Adrenalina1 skrev (7 timer siden):

Jeg trener tung styrke. Til utmattelse hver gang. Det jeg lurer på er om det er lurt eller nødvendig å trene til utmattelse hver gang. Trener fullkropp 3 ganger i uka.Har trent i overkant av 3 år.

Hva er målet: muskelvekst eller styrke? For å jobbe med maksimal styrke skal du faktisk ikke trene til utmattelse særlig ofte, du skal helst ha 1-2 reps i reserve i alle settene (dvs at du kunne klart 2 reps til)

For muskelvekst benyttes oftere litt lavere vekt og flere reps. Det på jobbe opp mot muskulær utmattelse er mer avgjørende. Men må sees i sammenheng med evnen til å restituere mellom hver økt. 

Ved maksimal styrketrening og utmattelse, er det ikke bare musklene med.også nervesystemet som blir utmattet

[AnonymBruker]

For nybegynnere er det greit. Etter tre år burde du begynne splitte opp. Fullkropp vil nok ikke ha så mye hensikt.

Maten må jo også såklart være på plass.

Anonymkode: 0e130...080

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

For nybegynnere er det greit. Etter tre år burde du begynne splitte opp. Fullkropp vil nok ikke ha så mye hensikt.

Maten må jo også såklart være på plass.

Anonymkode: 0e130...080

Hvorfor har ikke fullkropp så mye hensikt? Høres merkelig ut. Jeg trener cardio 3 ganger i uka og styrke 3 ganger i uka. Og det akter jeg å fortsette med.