Hjelp - jeg skal løpe maraton

[KaBom]

Nosika skrev (5 timer siden):

Skjønner godt du er "snegle" med små barn og appåtil amming!  Da må man nesten sette seg mål etter egne forutsetninger, og gradvis komme dit man ønsker seg. Noe du helt klart vil. Det er jo egentlig ikke hastverk, ikke for meg heller dette. Jeg er bare litt hekta, og er en litt utålmodig sjel. Mine barn går på barneskolen, og er mye mer selvstendige (så da skaffet vi oss likesågreit en valp!).

Om du bor på Østlandet er jo Oslo Maraton en klassiker, og kanskje enklere med logistikken? Eventuelt en av de på nordvestlandet høres veldig lure ut.

Altså, den vesten høres jo rimelig bra ut! Syns du ventileringen er god nok, at du ikke blir veldig klam av å bruke den?

Jeg kjenner igjen følelsen av utålmodighet, ja. 😅 Innimellom får jeg mark av mitt eget tempo for tiden, turene blir litt seige når det går sakte og jeg merker at jeg særlig vegrer meg for å løpe lengre enn 8 km bare fordi det tar så lang tid 🙄 Men, det er jo fint å kjenne på et slags konkurranseinstinkt der, at jeg har et behov for å forbedre meg selv om alt egentlig bare er på gøy. 😂 

Oslo maraton halv er definitivt på lista over aktuelle løp, ja. 😀 Eneste negative er at det er litt lenge til, vil ha noe som kan piske meg gjennom senvinteren, men er jo ingenting i veien for å delta på flere løp. Jeg holdt på å melde meg på i siste liten i år (det var jo utsolgt, men mange som kaster inn håndkleet, så det var mange billetter i omløp rett før) og satse på å bare fullføre på sjarm selv om jeg manglet et godt grunnlag, men så ble jeg syk samme uke, så da var det like greit at jeg stod over. 

Jeg synes ikke at vesten er klam, nei. Merker knapt at jeg har den på (eller kanskje jeg bare har blitt veldig vant til å bruke den). Føler at den sitter veldig luftig og lett på. Selv når jeg har ryggen full av klær når jeg løper hjem fra jobb så merker jeg lite til det, for er et pustende lag mellom rygglomma og kroppen min. Og jeg kan ikke en gang sykle 16 min til jobben med vanlig sekk uten å være gjennomsvett. 

Aldri prøvd andre løpevester, så der kan jeg ikke si noe, men slår alle typer sekker, midjebånd og rumpetasker som jeg har løpt med før i alle fall. 😀

[Nosika]

KaBom skrev (11 timer siden):

Jeg kjenner igjen følelsen av utålmodighet, ja. 😅 Innimellom får jeg mark av mitt eget tempo for tiden, turene blir litt seige når det går sakte og jeg merker at jeg særlig vegrer meg for å løpe lengre enn 8 km bare fordi det tar så lang tid 🙄 Men, det er jo fint å kjenne på et slags konkurranseinstinkt der, at jeg har et behov for å forbedre meg selv om alt egentlig bare er på gøy. 😂 

Oslo maraton halv er definitivt på lista over aktuelle løp, ja. 😀 Eneste negative er at det er litt lenge til, vil ha noe som kan piske meg gjennom senvinteren, men er jo ingenting i veien for å delta på flere løp. Jeg holdt på å melde meg på i siste liten i år (det var jo utsolgt, men mange som kaster inn håndkleet, så det var mange billetter i omløp rett før) og satse på å bare fullføre på sjarm selv om jeg manglet et godt grunnlag, men så ble jeg syk samme uke, så da var det like greit at jeg stod over. 

Jeg synes ikke at vesten er klam, nei. Merker knapt at jeg har den på (eller kanskje jeg bare har blitt veldig vant til å bruke den). Føler at den sitter veldig luftig og lett på. Selv når jeg har ryggen full av klær når jeg løper hjem fra jobb så merker jeg lite til det, for er et pustende lag mellom rygglomma og kroppen min. Og jeg kan ikke en gang sykle 16 min til jobben med vanlig sekk uten å være gjennomsvett. 

Aldri prøvd andre løpevester, så der kan jeg ikke si noe, men slår alle typer sekker, midjebånd og rumpetasker som jeg har løpt med før i alle fall. 😀

Ja, jeg er litt sånn også  - kan godt være jeg slenger meg på flere løp i 2025, det er alltids billetter i omløp rett før og ikke alltid så enkelt å planlegge lenge i forkant når man har skaffet seg en haug med forpliktelser i form av både barn og hund, og en mann som også har lyst til å finne på ting  Men, jeg skal ha noen løp booket altså. Drev og så på halvmaratoner til våren , og kom over et på Eidsvoll av interesse - det het Perseløpet faktisk. De mener at løypa er så enkel og flat at 30-40 prosent av løperne perser når de løper der. Okok, mens jeg skriver det så merker jeg at det er jo veldig interessant da det ikke er så langt fra der jeg bor. Løpet er 13.april, så første helga i påska (altså rett før), noe som gjør at man kan slappe av i flere dager etterpå! Ok, kjenner at DETTE har jeg litt lyst til altså  Hvilke andre løp på østlandet har du snust på?

Du har solgt meg på den vesten altså. Den Salomon-vesten jeg har lyst på er vanskelig å få tak, og 1 liter vann totalt, om jeg leste det riktig, er vel mer enn nok vann til en lang løpetur? Tror ikke jeg drikker mer enn det altså, blir jo fort tungt å dra med seg da.

[Nosika]

Løp 17 km i dag på et lokalt løp. Tiden ble 1:36, og det var noen seige, vonde bakker på slutten gitt, i tillegg til noen våte og glatte partier (stiløping). Ellers helt greit fornøyd, og tenker jeg bare fortsetter treningen med fokus på få km i beina i et roligere tempo, men at jeg legger inn en intervalløkt med den lokale løpeklubben en gang i uka. Hadde vært gøy å løpe noen minutter raskere neste år. 

[Nosika]

Støl.com i dag gitt, auau. Vondt å gå ned trappa til kjelleren. Så jeg hadde hatt rimelig høy puls, oppmot makspuls også på slutte av løpet i går. Det som var mest gøy var at jeg hang meg på noen i starten som hadde et tempo jeg kunne følge, men rundt 9 km løp jeg forbi dem og siden så jeg ikke noe til dem. Plukket flere mens jeg løp videre også, og kun en som løp forbi meg (og han kom i mål bare noen sekunder før meg). Løp uten musikk (hvorfor vil jeg meg selv så vondt??) og mantra var hele tiden: "Du er sterk, du er ikke i kjelleren, du har mer å gå på". 

[AnonymBruker]

Nosika skrev (22 minutter siden):

Støl.com i dag gitt, auau. Vondt å gå ned trappa til kjelleren. Så jeg hadde hatt rimelig høy puls, oppmot makspuls også på slutte av løpet i går. Det som var mest gøy var at jeg hang meg på noen i starten som hadde et tempo jeg kunne følge, men rundt 9 km løp jeg forbi dem og siden så jeg ikke noe til dem. Plukket flere mens jeg løp videre også, og kun en som løp forbi meg (og han kom i mål bare noen sekunder før meg). Løp uten musikk (hvorfor vil jeg meg selv så vondt??) og mantra var hele tiden: "Du er sterk, du er ikke i kjelleren, du har mer å gå på". 

Gratulerer med vel gjennomført løp!

Moro med løp, og godt for selvfølelsen når en ikke sprekker som en ballong på slutten.

Er best å løpe uten musikk, får med seg mer av det som skjer rundt og gjelder spesielt ved store løp med mye folk syns jeg.

Da er det bare å skynde seg langsomt videre med treninga og du er klar for en bra maraton gjennomføring neste år!

Anonymkode: 8a71d...162

[Nosika]

AnonymBruker skrev (59 minutter siden):

Gratulerer med vel gjennomført løp!

Moro med løp, og godt for selvfølelsen når en ikke sprekker som en ballong på slutten.

Er best å løpe uten musikk, får med seg mer av det som skjer rundt og gjelder spesielt ved store løp med mye folk syns jeg.

Da er det bare å skynde seg langsomt videre med treninga og du er klar for en bra maraton gjennomføring neste år!

Anonymkode: 8a71d...162

Jeg tror at på et sånt stiløp som dette, især når det var tidvis veldig gjørmete og glatt, var lurt å ikke ha musikk. Så flere skli skikkelig, og jeg fikk det alltid med meg noe som gjorde at jeg kunne unngå å løpe akkurat der. 

Ja, det er så gøy med sånne løp, man får veldig mersmak. Gleder meg allerede til neste gang jeg nå.

[Harlekin]

På lengre distanser tror jeg det er lurt å løpe uten musikk. Det er i hvert fall sånn for meg at jeg lett løper for fort når jeg hører på musikk, og på langløp bør man løpe rolig ( i hvert fall under trening) for å unngå skader. På et løp er det jo annerledes, men da har man jo publikum og andre deltakere og sånt rundt en som gjør det litt mer spennende

Jeg skal også løpe mitt første maraton neste år, Bergen City i april. Har du bestemt deg for hvor du skal løpe?

[Nosika]

Harlekin skrev (58 minutter siden):

På lengre distanser tror jeg det er lurt å løpe uten musikk. Det er i hvert fall sånn for meg at jeg lett løper for fort når jeg hører på musikk, og på langløp bør man løpe rolig ( i hvert fall under trening) for å unngå skader. På et løp er det jo annerledes, men da har man jo publikum og andre deltakere og sånt rundt en som gjør det litt mer spennende

Jeg skal også løpe mitt første maraton neste år, Bergen City i april. Har du bestemt deg for hvor du skal løpe?

Ja, det blir enten Kongsvinger skogsmaraton i august eller Trondheim Maraton i september, men har ikke meldt meg på. Skal løpe, men må vite ferieplanene først mtp løp i august  Kongsvinger frister mtp terrengløping, mens Trondheim frister fordi det visstnok er veldig flatt og fint. Og skal jeg løpe langt høres flatt veldig lovende ut, selv om det er samme runden fire ganger. Jeg liker jo egentlig best å ikke løpe runder, men ser ut som de fleste maraton uansett er det.

Jeg har dog tenkt på om jeg skulle løpe halvmaraton i april selv, på Perseløpet (Eidsvoll), men nå ble jeg nesten litt sånn - skulle jeg ha klinket til med helmaraton? Hvordan ligger du an i treningen din? Hvilke type økter løper du nå og hvor mange km blir det i uka? Følger du en plan fremover mot april?

 

 

Endret 28. oktober av Nosika

[Harlekin]

Nosika skrev (18 minutter siden):

Ja, det blir enten Kongsvinger skogsmaraton i august eller Trondheim Maraton i september, men har ikke meldt meg på. Skal løpe, men må vite ferieplanene først mtp løp i august  Kongsvinger frister mtp terrengløping, mens Trondheim frister fordi det visstnok er veldig flatt og fint. Og skal jeg løpe langt høres flatt veldig lovende ut, selv om det er samme runden fire ganger. Jeg liker jo egentlig best å ikke løpe runder, men ser ut som de fleste maraton uansett er det.

Jeg har dog tenkt på om jeg skulle løpe halvmaraton i april selv, på Perseløpet (Eidsvoll), men nå ble jeg nesten litt sånn - skulle jeg ha klinket til med helmaraton? Hvordan ligger du an i treningen din? Hvilke type økter løper du nå og hvor mange km blir det i uka? Følger du en plan fremover mot april?

Jeg har ikke en fast plan, men mer endel tips jeg har plukket med meg fra diverse løpepodder, artikler osv. Jeg forsøker å løpe omtrent antall kilometer i en maraton fordelt på én uke hver treningsuke. Altså, langtur i helgen (annenhver uke 15-18, annenhver uke øker jeg med 1-2 km (jeg er på 25 km nå, skal prøve meg på litt lenger til helgen), og så resten fordelt utover løpeøkter ila uken, 2-3 stk. Jeg forsøker også å delta på litt styrketimer 1-2 ganger i uken og litt egenøvelser. 

Hvordan følger du at du ligger an? Har du løpt halvmaraton før?

 

[Nosika]

Harlekin skrev (10 minutter siden):

Jeg har ikke en fast plan, men mer endel tips jeg har plukket med meg fra diverse løpepodder, artikler osv. Jeg forsøker å løpe omtrent antall kilometer i en maraton fordelt på én uke hver treningsuke. Altså, langtur i helgen (annenhver uke 15-18, annenhver uke øker jeg med 1-2 km (jeg er på 25 km nå, skal prøve meg på litt lenger til helgen), og så resten fordelt utover løpeøkter ila uken, 2-3 stk. Jeg forsøker også å delta på litt styrketimer 1-2 ganger i uken og litt egenøvelser. 

Hvordan følger du at du ligger an? Har du løpt halvmaraton før?

 

Jeg må begynne å høre på løpepodcaster, vet jo om flere og jeg har bare vært lat. 

Jeg løper mellom 30-40 km i uka, langturen har vært på 18 km de siste ukene nå, men ønsker også å få langtur som bikker over 20-tallet. Så lenge jeg jogger roolig så er det ikke store problemet, tror jeg. Har tenkt at jeg bør komme meg opp på 50-60 km totalt i uka før en maraton, men det er ikke så viktig?  Har tenkt at beina mine må bli vant til å løpe mye, slik at når jeg drar på med 42 km så klarer jeg å løpe hele veien i ok tempo. Trener også styrke, men så langt bare en økt i uka (helkropp), fordi jeg ikke rekker mer det når jeg også skal få løpt nok.

Jeg har løpt halvmaraton ja, men det er flere år siden nå.

[Harlekin]

Nosika skrev (39 minutter siden):

Jeg må begynne å høre på løpepodcaster, vet jo om flere og jeg har bare vært lat. 

Jeg løper mellom 30-40 km i uka, langturen har vært på 18 km de siste ukene nå, men ønsker også å få langtur som bikker over 20-tallet. Så lenge jeg jogger roolig så er det ikke store problemet, tror jeg. Har tenkt at jeg bør komme meg opp på 50-60 km totalt i uka før en maraton, men det er ikke så viktig?  Har tenkt at beina mine må bli vant til å løpe mye, slik at når jeg drar på med 42 km så klarer jeg å løpe hele veien i ok tempo. Trener også styrke, men så langt bare en økt i uka (helkropp), fordi jeg ikke rekker mer det når jeg også skal få løpt nok.

Jeg har løpt halvmaraton ja, men det er flere år siden nå.

Ja, det viktigste for å klare maraton er mengdetrening, at kroppen og bena skal tåle belastningen. Da må man løpe mye, men det er også lurt å variere med f.eks. fjellturer på flere timer. Farten er ikke så viktig (med mindre du sikter mot å løpe en spesiell tid / særlig rask tid). Man skader seg lettere når man løper fort, så det lureste er at 80 % av treningen foregår i rolig tempo (snakketempo). 

For min del er fart ikke viktig (jeg er uansett ikke rask). Jeg øver på å stå distansen mentalt, som er en stor bit av det, særlig når man løper sakte. Det krever mer mentalt å løpe i 4-5 timer enn å løpe i 2,5 timer! Så løper jeg også mye kupert og oppoverbakke, siden løpet i Bergen har mye oppover og også nedover. 

Angående løpepodcaster, så hører jeg på Baktroppen, Løpeprat, Løperådet og et par andre. Ingrid Kristiansen har vært gjest i Baktroppen, og det var en veldig interessant episode med masse nyttige tips!

Endret 28. oktober av Harlekin

[Vegglampe]

Jeg føler meg litt hjemme her. Traff 30-års krisa, så meldte meg på halvmaraton sept 2023(Drammen halvmaraton), i år ble jeg syk, men fikk flyttet påmeldingen til neste år. Så da skal jeg løpe halvmaraton i september 2025 igjen..

jeg sitter å sikler litt på Blefjells beste(foregår i Flesberg kommune, Buskerud), de har 5,10,21km og en ultra distanse. Løpet går i slutten av juli måned. Hørt mye flott om arrangementet. 

bare en liten sidekommentar til tidligere kommentarer her inne, jeg er hobbymosjonist, snegle å regne som, men løper ofte med tynn ull på vinteren. I skoa har jeg tynt ullsokkepar og eventuelt raggsokker utenfor. Alt etter temp. Piggskoene mine er av merket VJ sarva xero, kjøpt på løpebutikk for alt for mange kroner.

 

[Nosika]

Harlekin skrev (5 timer siden):

Ja, det viktigste for å klare maraton er mengdetrening, at kroppen og bena skal tåle belastningen. Da må man løpe mye, men det er også lurt å variere med f.eks. fjellturer på flere timer. Farten er ikke så viktig (med mindre du sikter mot å løpe en spesiell tid / særlig rask tid). Man skader seg lettere når man løper fort, så det lureste er at 80 % av treningen foregår i rolig tempo (snakketempo). 

For min del er fart ikke viktig (jeg er uansett ikke rask). Jeg øver på å stå distansen mentalt, som er en stor bit av det, særlig når man løper sakte. Det krever mer mentalt å løpe i 4-5 timer enn å løpe i 2,5 timer! Så løper jeg også mye kupert og oppoverbakke, siden løpet i Bergen har mye oppover og også nedover. 

Angående løpepodcaster, så hører jeg på Baktroppen, Løpeprat, Løperådet og et par andre. Ingrid Kristiansen har vært gjest i Baktroppen, og det var en veldig interessant episode med masse nyttige tips!

Begynte faktisk på Løperådet når jeg lagde middag og der gjester Inger Kristiansen i første episode. Skal sjekke ut de andre tipser om også. Jeg liker jo filosofien bak rolig mengdetrening fremfor blodslit. Og jeg har egentlig bare tenkt å fullføre maraton på under 4.5 time i første omgang - så får man heller sette seg hårete mål på sikt. Det er lenge å løpe, så enig i at det også blir å jobbe mye mentalt. Helt sjukt at vanlige folk løper maraton på under 3 timer. Det kommer jeg aldri til å gjøre.

Sjekket faktisk ut løypa i Bergen. Har bodd der ut studietiden, og ja, det er noen bakker der. Ser ut som du har en god plan da.

[Nosika]

Vegglampe skrev (5 timer siden):

Jeg føler meg litt hjemme her. Traff 30-års krisa, så meldte meg på halvmaraton sept 2023(Drammen halvmaraton), i år ble jeg syk, men fikk flyttet påmeldingen til neste år. Så da skal jeg løpe halvmaraton i september 2025 igjen..

jeg sitter å sikler litt på Blefjells beste(foregår i Flesberg kommune, Buskerud), de har 5,10,21km og en ultra distanse. Løpet går i slutten av juli måned. Hørt mye flott om arrangementet. 

bare en liten sidekommentar til tidligere kommentarer her inne, jeg er hobbymosjonist, snegle å regne som, men løper ofte med tynn ull på vinteren. I skoa har jeg tynt ullsokkepar og eventuelt raggsokker utenfor. Alt etter temp. Piggskoene mine er av merket VJ sarva xero, kjøpt på løpebutikk for alt for mange kroner.

 

Spennende med Blefjell. Hva har du hørt som gjør det så bra? Og googlet Drammen halvmaraton, og det virket også som et bra arrangement med mange fornøyde løpere.

Jeg fikk forøvrig tips om disse sokkene - CEP løpesokker. Har du vært borti de?

Takk for tips om piggsko, de har jeg ikke hørt om. Kjekt å ha litt flere å velge mellom.

[Vegglampe]

Nosika skrev (1 time siden):

Spennende med Blefjell. Hva har du hørt som gjør det så bra? Og googlet Drammen halvmaraton, og det virket også som et bra arrangement med mange fornøyde løpere.

Jeg fikk forøvrig tips om disse sokkene - CEP løpesokker. Har du vært borti de?

Takk for tips om piggsko, de har jeg ikke hørt om. Kjekt å ha litt flere å velge mellom.

Det som går igjen på Blefjells beste er solid gjennomført fra arrangørens side, fine løyper og god atmosfære. Arrangementet er ikke kjempe stort. Har gått mye tur i området løypene løpes. Anbefales som fotturer også. 
drammen halvmaraton er paddeflat løype, løpes på asfalt. Typisk løype man perser på. De arrangerer også 10km i april i samme løypa. Alt foregår i Drammen sentrum nær togstasjonen.

 

Har faktisk cep kompresjonsstrømper, de er helt greie. Nå er mine gamle, vært igjennom vaskemaskinen x antall ganger. Men jeg må si jeg foretrekker 2xu sine støttestrømper ovenfor CEP. 2xu har bedre passform på foten og stivere/strammere i stoffet. 
 

jeg driver selv å leter etter de perfekte sokkene, opplever ofte at sokkene har søm over tærne. Det gnager! Løp tilfeldigvis i tennissokker (3pk til 79kr på xxl), de var ikke så ille. Men ville vært skeptisk til lange løp i de. Nå holder jeg mer rundt 7-10km +-.

[Nosika]

Vegglampe skrev (23 timer siden):

Det som går igjen på Blefjells beste er solid gjennomført fra arrangørens side, fine løyper og god atmosfære. Arrangementet er ikke kjempe stort. Har gått mye tur i området løypene løpes. Anbefales som fotturer også. 
drammen halvmaraton er paddeflat løype, løpes på asfalt. Typisk løype man perser på. De arrangerer også 10km i april i samme løypa. Alt foregår i Drammen sentrum nær togstasjonen.

 

Har faktisk cep kompresjonsstrømper, de er helt greie. Nå er mine gamle, vært igjennom vaskemaskinen x antall ganger. Men jeg må si jeg foretrekker 2xu sine støttestrømper ovenfor CEP. 2xu har bedre passform på foten og stivere/strammere i stoffet. 
 

jeg driver selv å leter etter de perfekte sokkene, opplever ofte at sokkene har søm over tærne. Det gnager! Løp tilfeldigvis i tennissokker (3pk til 79kr på xxl), de var ikke så ille. Men ville vært skeptisk til lange løp i de. Nå holder jeg mer rundt 7-10km +-.

Hmm, angående sokker så må det finnes mange gode. Meldte meg inn i en ultragruppe på Facebook for å lete etter svar der. Tenker at om det er en gruppe mennesker som faktisk har skikkelig god erfaring så må det være ultraløpere. Jeg skriver her om jeg finner flere tips der.

Inspirerende å lese om Drammen maraton, kjenner det kanskje kan være et gøy løp å teste ut 😁

[KaBom]

Nosika skrev (På 24.10.2024 den 9.25):

Du har solgt meg på den vesten altså. Den Salomon-vesten jeg har lyst på er vanskelig å få tak, og 1 liter vann totalt, om jeg leste det riktig, er vel mer enn nok vann til en lang løpetur? Tror ikke jeg drikker mer enn det altså, blir jo fort tungt å dra med seg da.

Nå er ikke jeg så veldig erfaren på å løpe veldig langt, men vil tro at 1 liter totalt holder i massevis. Det blir jo også tungt med mer, som du sier. Skulle det bli et problem så er det uansett plass til flere poser i ryggen på vesten hvis man kjøper de separat.   Jeg har brukt maks 3 dl på mine turer i sommer, da mest for å kjøle seg ned. Aldri brukt gels eller annen næring på turer, men elsker likevel å løpe med vesten på. Det blir nok aldri mer løpebånd rundt livet på meg.   Men jeg tror sikkert at Solomon-vestene også er bra, men de fikk jeg aldri prøvd på da de er vanskelige å få tak i. 

Tar forresten gjerne imot tips om konkrete løp i Oslo-området, gjerne på våren!  Ideelt sett ikke for lang reisevei fra Oslo, og gjerne fin eller flat løype (må ikke være begge deler, men hvis jeg verken kan gå for pers eller virkelig nyte turen så vet jeg ikke om jeg gidder). Har tenkt litt på 10km sentrumsløpet. Det har jeg løpt før, på 52 minutter, så hadde vært gøy å utfordre egen rekord. Men hadde vært enda gøyere å løpe lengre, siden 10km er lengste jeg har løpt i et løp. 

Ellers begynner faktisk pacen min å forbedre seg. Merker at selv om pulsen fortsatt er noe høy så klarer jeg å ligge lengre i terskel. Løp 7km på 40 blank i forrige uke og 5 km med litt mer stigning på 29 minutter i går, og det er gøy. Jeg synes dessverre det er litt kjedelig å løpe sakte selv om jeg trenger å øve meg på rolige langturer også. Har ligget på 10-18 km i uka de siste ukene. Har vært litt vanskelig å få satt av tid til lengre turer, men må vel bare prioritere det... 

[Nosika]

KaBom skrev (På 30.10.2024 den 8.33):

Nå er ikke jeg så veldig erfaren på å løpe veldig langt, men vil tro at 1 liter totalt holder i massevis. Det blir jo også tungt med mer, som du sier. Skulle det bli et problem så er det uansett plass til flere poser i ryggen på vesten hvis man kjøper de separat.   Jeg har brukt maks 3 dl på mine turer i sommer, da mest for å kjøle seg ned. Aldri brukt gels eller annen næring på turer, men elsker likevel å løpe med vesten på. Det blir nok aldri mer løpebånd rundt livet på meg.   Men jeg tror sikkert at Solomon-vestene også er bra, men de fikk jeg aldri prøvd på da de er vanskelige å få tak i. 

Tar forresten gjerne imot tips om konkrete løp i Oslo-området, gjerne på våren!  Ideelt sett ikke for lang reisevei fra Oslo, og gjerne fin eller flat løype (må ikke være begge deler, men hvis jeg verken kan gå for pers eller virkelig nyte turen så vet jeg ikke om jeg gidder). Har tenkt litt på 10km sentrumsløpet. Det har jeg løpt før, på 52 minutter, så hadde vært gøy å utfordre egen rekord. Men hadde vært enda gøyere å løpe lengre, siden 10km er lengste jeg har løpt i et løp. 

Ellers begynner faktisk pacen min å forbedre seg. Merker at selv om pulsen fortsatt er noe høy så klarer jeg å ligge lengre i terskel. Løp 7km på 40 blank i forrige uke og 5 km med litt mer stigning på 29 minutter i går, og det er gøy. Jeg synes dessverre det er litt kjedelig å løpe sakte selv om jeg trenger å øve meg på rolige langturer også. Har ligget på 10-18 km i uka de siste ukene. Har vært litt vanskelig å få satt av tid til lengre turer, men må vel bare prioritere det... 

Her glemte jeg jo helt å svarte, beklager. 

Høres ut som jeg ikke trenger mer enn maks en liter, og det er jo egentlig kjempemye. Ønsker meg aldri noe til jul og har tenkt dette er den perfekte julegave, det og piggsko til vinteren  

Jeg vet det finnes et Fornebu-løp, som jeg tror er ganske flatt og er på 10 km. 21. mai er det. Utover det har man jo de kjente, som du nevner, og Nordmarkstraveren i september, som både er på 15 og 30 km, og en ultradistanse på 60. Men, siden jeg ikke bor lenger i Oslo er jeg ikke helt oppdatert på alle løpene, så jeg googlet jeg. Ser det er et sommernattsløp i juni, Ecotrail i mai (den er jo kjent da) og Oslo Løpsfestival, som består av mange ulike småløp på ulike datoer: Oslo Løpsfestival. Bli med på løpefesten i hovedstaden! (oslolopsfestival.no) og jo, nå fant jeg Nordmarka skogsmaraton, den virka jo kjempebra (foruteom ikke flatt da, haha). 

Har forresten hørt mye bra om Drammen halvmaraton, det ble også nevnt her i denne tråden, var det deg? Flere rundt meg har også nevnt den når jeg har snakket om løp til våren. Så, det er interessant. 

Jeg er ikke så langt fra deg i pace jeg. Garmin sier at min beste 5 km er 25 minutter på tredemølle, dvs - det er ikke reelt. Jeg løper 5 km som regel ute på alt mellom 27-31 minutter ut fra ønsket pace. Har løpt 10 km på 48 min som rekord, men foreløpig er jeg ikke der overhode nå. Ønsker å få opp tempo i løp, men hørt på mange timer med podcast i det siste og det går igjen - løp sakte for å unngå skader, du blir i bedre form av det uansett. Og heller legg inn noen tempoøkter/intervaller. Det skal jeg følge slavisk fremover. Har tatt to løpeturer på morgen nå (kl. 06) og hjelpes, det går så mye saktere da. Da er kroppen seig og vond, men har en hektisk hverdag med familie og forpliktelser, så da er det ikke alltid realistisk at jeg får trent før sent på kveld (og da er den dørstokkmila så uendelig mye lengre).

[Nosika]

Løp 21 km i dag. Stivnet på slutten, men ellers gikk det overraskende greit. Hadde en pace på 5:58, og løp relativt rolig hele veien, men hadde for høy fart i starten (var for ivrig, og roet ned etter hvert). 

Klokket derfor inn 37,85 km i følge Strava. Målet er å få inn 40 km neste uke og sakte økte uke for uke. Holde koken gjennom vinteren, så beina er godt vant til å løpe langt. Har jo mange mål for 2025, både å få løpt en halvmaraton, en helmaraton, backyard ultra og en 6 eller 12-timersløp (lokalt). Skal også slå tiden på 17 km fra forrige helg. Løper sikkert flere lokale løp, er en 10 km i mai også jeg sikkert deltar på. 

Neste uke tenker jeg å løpe roooolig tirsdag (8 km, må bli rolig pga lengden jeg løp i dag), onsdag er det styrke, torsdag er det intervaller (ca 8 km), fredag rolig løping (10 km) og så 16 km på lørdag eller søndag.  Ser det blir 42, og tenker det ikke er en krise. Temperaturen holder seg på plussiden så må bruke uka godt. Jeg blir virkelig utfordret når minusgradene kommer for jeg liker best å løpe med plussgrader.

[Nosika]

Treningsuka ble ikke helt som planlagt pga vondt i det ene låret, men klarte å løpe totalt 37 km forrige uka også + en styrkeøkt. Det har vært langsomt på løpeturene grunnet låret, og jeg kjente det litt i dag også. Det er ikke konstant vondt, men kniper til innimellom. Holder meg til rolige økter så lenge så jeg ikke ender med en ordentlig skade. Skal forsøke med varme omslag og massasje. Om noen har tips så er det velkommen  . 

Målet for uka som kommer er å vippe over 40 km totalt. Tror jeg må opp på en 50-60-70 km på sikt, men jeg har jo ikke dårlig tid. Ingen løp planlagt før til våren, og helmaraton blir fort gjort i Oslo. Det er det enkleste logistikk-messig for meg.

In other news, så har jeg kjøpt meg et par sko til vinterbruk, et par adidias i gore-tex og med såle som gir godt grep. Har tenkt og tenkt, lest og diskutert, og prøver å løpe med brodder (jeg har et par løpebrodder liggende) om det er klinkis ute og ellers løpe med disse gore-tex-skoene. Om det blir helt krise så kryper jeg til korset og kjøper sko med pigg.

Har vært og tittet både på Solomon og Silva-vester til løping, usikker på hvilken jeg skal ønske meg til jul. Har dog ikke prøvd på, så det er neste steg. Satser på de kommer på salg under black week/friday, hvis ikke så ønsker jeg meg de på fullpris.