Vond rygg, hva kan jeg gjøre

[AnonymBruker]

Pga elendige kollegaer har jeg de siste månedene måttet ta mer enn min fair share av "tunge" løft og har derfor fått skikkelig vondt i ryggen. Før dette har jeg hatt vondt nå og da etter en lang dag, men ikke noe mer. Nå er det en murrende smerte nederst i korsryggen hele tiden, uansett hva jeg driver med. Hva kan jeg gjøre selv, i jobben min er det ikke mulig å unngå løft eller ubehagelige ståstillinger samt å bøye seg så jeg må det. Men kan jeg trene det bort f.eks? Eller skal man helst ta det med ro?

Anonymkode: 4e796...2df

[AnonymBruker]

Det kommer an på hvorfor du har vondt. Trenkng hjelper ofte. Google foundation training (Eric Goodman)

Anonymkode: 3e0de...ea6

[AnonymBruker]

Riktig løfteteknikk og god uttøying. Yoga ala downward facing dog og upward facing dog, samt tvist av ryggraden stående eller liggende. 

Anonymkode: 1d6d3...c09

[AnonymBruker]

Å trene kjernemuskulaturen er alltid en god ide, men du skal ikke gjøre øvelser som gjør vondt. Vær forsiktig med f.eks. sit-ups, det kan virkelig irritere en allerede irritert rygg. Å få hjelp av en fysioterapeut kan være lurt.

Anonymkode: 2d302...f62

[AnonymBruker]

Ikke skyld på kollegaene dine for at du ikke klare å i si nei.

Dårlig arbeidsforhold tar du opp med ledelsen. Det er ingen som takker deg om du ødelegger kroppen din på jobb, husk på det.

 

Anonymkode: decf2...158

[AnonymBruker]

Trene kjernemuskulaturen, og generelt styrketrening.

Anonymkode: 41fe9...40e

[AnonymBruker]

Spise Tramadol som det skulle være mat eller kortison sprøyter i ryggen.

Mange  mener "Trening" er løsningen,ingen som har vont i ryggen klarer å "trene". Idioti. 

Anonymkode: 70ac8...fa7

[AnonymBruker]

Mes t trolig er det muskulært, og da er det bevegelse/trening som er den beste medisin.

Gå turer på sti/ulendt terreng er en fin øvelse som git bevegelse som er variert og styrkende for kjernemuskulaturen.

Anonymkode: fde99...083

[KnekkeBørre]

Slutt å bitch og skaff seg en administrativ stilling, kompis 🤗

[Lovise78]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Spise Tramadol som det skulle være mat eller kortison sprøyter i ryggen.

Mange  mener "Trening" er løsningen,ingen som har vont i ryggen klarer å "trene". Idioti. 

Anonymkode: 70ac8...fa7

Hæ? Hvilken stein er du oppvokst bak? Alle vet at trening er bra for kroppen når man har vondt. Det utløser endorfiner som fungerer smertestillende, og det er bra for å bygge muskler. Man strekker også på musklene og det gjør at kroppen blir smidigere og vil tåle mer etter hvert som man trener. 

AnonymBruker skrev (46 minutter siden):

Mes t trolig er det muskulært, og da er det bevegelse/trening som er den beste medisin.

Gå turer på sti/ulendt terreng er en fin øvelse som git bevegelse som er variert og styrkende for kjernemuskulaturen.

Anonymkode: fde99...083

Ulendt terreng er gull for ryggvondt. 👍

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ikke skyld på kollegaene dine for at du ikke klare å i si nei.

Dårlig arbeidsforhold tar du opp med ledelsen. Det er ingen som takker deg om du ødelegger kroppen din på jobb, husk på det.

 

Anonymkode: decf2...158

Det er definitvt kollegaen som ikke gjorde sine arbeidsoppgaver som er grunnen. Vi jobber med mennesker som en gruppe og er avhengig av at alle drar sin del av lasset innen en viss tid. Det er ikke noe "si nei" i denne situasjonen, men jeg forventer ikke du skal forstå det ut ifra informasjonen som er gitt. Kollegaen det er snakk om har sagt opp jobber ikke her lenger så på den måten er problemet løst foruten at ryggen nå må fikses. 

Anonymkode: 4e796...2df

[AnonymBruker]

Ellers skal jeg fokusere på kjernemuskulatur og turer i ulendt terrent. Takk for råd

Anonymkode: 4e796...2df

[AnonymBruker]

Bestille time til fysioterapeut å få hjelp der med øvelser og fysikalsk behandling. 

Anonymkode: 6deff...7ef

[petterm]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Spise Tramadol som det skulle være mat eller kortison sprøyter i ryggen.

Mange  mener "Trening" er løsningen,ingen som har vont i ryggen klarer å "trene". Idioti. 

Anonymkode: 70ac8...fa7

Trening tilrettelagt av en dyktig personlig trener kan hjelpe.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Spise Tramadol som det skulle være mat eller kortison sprøyter i ryggen.

Mange  mener "Trening" er løsningen,ingen som har vont i ryggen klarer å "trene". Idioti. 

Anonymkode: 70ac8...fa7

Akkurat når det er vondest kan man kanskje ikke trene, men tidligst mulig bør man begynne med trening som avlaster ryggen. Altså, bli sterk i muskulatur i nedre del av mage (om det er korsryggen som er problemet). 

Det tar tid å bygge muskulatur. Legg inn 20-30 min hver dag i minst 2 mnd. 

Øvelser finnes gratis på YouTube men det beste er fysioterapeut som kan se hva som passer best for akkurat deg. 

Når du har vondt, prøv yoga. Igjen, YouTube er din venn. Søk lower back yoga, jeg får hjelp med smertene av å gjøre Lower Back Love med en som heter Adrienne. Prøv deg frem, kan være noe annet som funker for deg. 

Anonymkode: 90ab1...983

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Akkurat når det er vondest kan man kanskje ikke trene, men tidligst mulig bør man begynne med trening som avlaster ryggen. Altså, bli sterk i muskulatur i nedre del av mage (om det er korsryggen som er problemet). 

Det tar tid å bygge muskulatur. Legg inn 20-30 min hver dag i minst 2 mnd. 

Øvelser finnes gratis på YouTube men det beste er fysioterapeut som kan se hva som passer best for akkurat deg. 

Når du har vondt, prøv yoga. Igjen, YouTube er din venn. Søk lower back yoga, jeg får hjelp med smertene av å gjøre Lower Back Love med en som heter Adrienne. Prøv deg frem, kan være noe annet som funker for deg. 

Anonymkode: 90ab1...983

Tusen takk!

Anonymkode: 4e796...2df

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Spise Tramadol som det skulle være mat eller kortison sprøyter i ryggen.

Mange  mener "Trening" er løsningen,ingen som har vont i ryggen klarer å "trene". Idioti. 

Anonymkode: 70ac8...fa7

For noe tull.

Anonymkode: 41fe9...40e