Vond rygg, hva kan jeg gjøre

[AnonymBruker]

Pga elendige kollegaer har jeg de siste månedene måttet ta mer enn min fair share av "tunge" løft og har derfor fått skikkelig vondt i ryggen. Før dette har jeg hatt vondt nå og da etter en lang dag, men ikke noe mer. Nå er det en murrende smerte nederst i korsryggen hele tiden, uansett hva jeg driver med. Hva kan jeg gjøre selv, i jobben min er det ikke mulig å unngå løft eller ubehagelige ståstillinger samt å bøye seg så jeg må det. Men kan jeg trene det bort f.eks? Eller skal man helst ta det med ro?

Anonymkode: 4e796...2df

[AnonymBruker]

Det kommer an på hvorfor du har vondt. Trenkng hjelper ofte. Google foundation training (Eric Goodman)

Anonymkode: 3e0de...ea6

[AnonymBruker]

Riktig løfteteknikk og god uttøying. Yoga ala downward facing dog og upward facing dog, samt tvist av ryggraden stående eller liggende. 

Anonymkode: 1d6d3...c09

[AnonymBruker]

Å trene kjernemuskulaturen er alltid en god ide, men du skal ikke gjøre øvelser som gjør vondt. Vær forsiktig med f.eks. sit-ups, det kan virkelig irritere en allerede irritert rygg. Å få hjelp av en fysioterapeut kan være lurt.

Anonymkode: 2d302...f62

[AnonymBruker]

Ikke skyld på kollegaene dine for at du ikke klare å i si nei.

Dårlig arbeidsforhold tar du opp med ledelsen. Det er ingen som takker deg om du ødelegger kroppen din på jobb, husk på det.

 

Anonymkode: decf2...158

[AnonymBruker]

Trene kjernemuskulaturen, og generelt styrketrening.

Anonymkode: 41fe9...40e

[AnonymBruker]

Spise Tramadol som det skulle være mat eller kortison sprøyter i ryggen.

Mange  mener "Trening" er løsningen,ingen som har vont i ryggen klarer å "trene". Idioti. 

Anonymkode: 70ac8...fa7

[AnonymBruker]

Mes t trolig er det muskulært, og da er det bevegelse/trening som er den beste medisin.

Gå turer på sti/ulendt terreng er en fin øvelse som git bevegelse som er variert og styrkende for kjernemuskulaturen.

Anonymkode: fde99...083

[KnekkeBørre]

Slutt å bitch og skaff seg en administrativ stilling, kompis 🤗