Smerter av utfall, er det normalt?

[AnonymBruker]

Jeg var på gruppetime (pure strength) på Sats i går, og i dag har jeg vært helt ødelagt i beina. Klarer nesten ikke gå pga jeg har sånn smerter i kneet. Bare gråter og gråter, det er virkelig helt grusomt. Jeg har kne-artrose og fysio har sagt at utfall er en bra øvelse. Men det hjelper jo ikke det når jeg gråter av smerter og hovner opp i kneet. Er det meningen at det skal gjøre så vondt? Jeg gjør øvelsen riktig og. Har tatt ispose på for å bedøve litt. 

Tror jeg må unngå styrke på gruppetime og holde meg til andre øvelser. Får aldri vondt i knærne av knebøy / hip thrust / markløft f.eks.

Noen som har tips til andre øvelser for bein som også er bra? 

Anonymkode: 55aee...fb1

[AnonymBruker]

Utfall krever en helt annen styrke og stabilitet enn knebøy. Problemet med gruppetimer er at det er vanskelig å regulere seg etter eget behov, og derfor peiser man på. Jeg ville heller fokusert på andre øvelser, man må ikke ta utfall for å trene bein eller rumpe. Knebøy er suverent. 

Anonymkode: aaac5...009

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Utfall krever en helt annen styrke og stabilitet enn knebøy. Problemet med gruppetimer er at det er vanskelig å regulere seg etter eget behov, og derfor peiser man på. Jeg ville heller fokusert på andre øvelser, man må ikke ta utfall for å trene bein eller rumpe. Knebøy er suverent. 

Anonymkode: aaac5...009

Edit: for min del kan jeg ikke gjøre utfall fordi jeg mangler styrken og stabiliteten for å gjøre øvelsen riktig. Dvs da overkompenserer jeg og gjør øvelsen feil, som da gir smerter. Så ikke ta utfall nå, for du skal ikke ha slike smerter etter en øvelse. Fokuser på andre øvelser for å bygge styrke og balanse, også kan du heller prøve utfall om noen mnd - veldig forsiktig. 

Anonymkode: aaac5...009

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.10.2024 den 21.02):

Klarer nesten ikke gå pga jeg har sånn smerter i kneet. Bare gråter og gråter, det er virkelig helt grusomt. 

Anonymkode: 55aee...fb1

Skjerp deg, menneske

Anonymkode: 0b149...2fa

[AnonymBruker]

Hvor mye vekt brukte du? Høres ut som om du har overbelastet kneet noe veldig. Enig i at gruppetime kanskje ikke er det beste for deg. Heller få repetisjoner med lettere vekt også kan du bygge deg opp over tid hvis du ikke har noe smerter i etterkant. Men nå må du bare ta det rolig. Ispose er lurt!

God bedring ❤️

Anonymkode: b656d...bb1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 3.10.2024 den 20.54):

Skjerp deg, menneske

Anonymkode: 0b149...2fa

Hva i helvete er galt med deg siden du svarer sånn? Du må seriøst ha problemer. Finn på noe annet enn å slenge dritt på KG kanskje? Du er rapportert. Les gjennom reglene her og ta deg et kurs i folkeskikk. 

Jeg har vært hjemme fra jobb siden tirsdag, er fortsatt helt hoven i kneet med store smerter og veldig vondt. Har bare fått beskjed om å ha på ispose og ta ibux av lege så er ikke stort som kan gjøres dsv. Har gått snart en uke uten bedring, så er nok en overbelastning som legen mente og. Hadde ikke spesielt tunge vekter en gang, bare 2 x 7 kg hantler. 

TS

Anonymkode: 55aee...fb1