Sukkerfri brus og vektnedgang

[AnonymBruker]

Legen min (!) sa nettopp at det er uheldig å drikke sukkerfri brus som Pepsi Max i en vektnedgangsperiode, da studier viser at sukkerfri brus kan bidra til overvekt... For meg høres det rart ut da jeg kjenner mange slanke mennesker som bælmer sukkerfri brus. Har noen her opplevd å gå raskere ned i vekt da dere kuttet sukkerfri brus? 

Anonymkode: 5de6c...1d6

[AnonymBruker]

Det er helt riktig det legen din sier. At slanke mennesker bælmer sukkerfri brus er ikke relevant, noen har bare ikke anlegg til å legge på seg. Slanke mennesker spiser junk også. Brus, uavhengig sukker eller aspartam, er ikke noe man skal drikke mye av. 

Anonymkode: 84c76...9ec

[AnonymBruker]

Det finnes forskning som viser at søtstoffene i sukkerfri brus kan bidra til både økt søtsug og økt apetitt. I tillegg har kunstige søtstoffer vist seg å ha negativ virkning på tarmfloraen, som også har betydning for vektnedgang/vektregulering. Så legen din har rett, og det er ikke rart. At slanke folk (tilsynelatende) ikke legger på seg av sukkerfri brus, er ikke det samme som at du vil gå ned i vekt av å drikke det.

Anonymkode: d9b58...2cb

[AnonymBruker]

Noen får økt sukkersug og apetitt av søtningstoffer. Og noen får ikke det. Så om du ikke får det så er det ikke noe problem. Om du får det så må du tenke over hva du spiser.

Jeg får stilnet sukkersuget av sukkerfri brus.

Anonymkode: 4ea7d...f43

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 30 kg og holdt vekten i 5 år. Drikker mye cola zero, blir mett av det. 

Anonymkode: 394f6...262

[AnonymBruker]

Har gått ned drøyt 30 kilo, og drikker Cola Zero hver dag.

Legen har sikkert et poeng i at det kan trigge sult og søtsug (jeg har prøvd i perioder uten og merker ikke forskjell) og eventuelt tarmfloraen (det kan jeg ikke nok om til å si noe om).

For meg er det nettopp denne brusen som gjør at jeg klarer å holde meg unna snopspising om kvelden. Og da velger jeg den framfor sjokolade, potetgull og smågodt.

Anonymkode: 28a33...d8b

[AnonymBruker]

Det kan påvirke sultfølelse, men å legge på seg uten å få i seg kalorier er umulig, så den legen ville jeg vært veldig skeptisk om legen er så kunnskapsløs 

Anonymkode: 88b2d...6f2

[AnonymBruker]

Alle veldig overvektige jeg kjenner drikker Pepsi Max som om det stod om liv. Det kjøpes litervis straks det er tilbud.

Anonymkode: 7b55e...4ba

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 1.10.2024 den 15.11):

Legen min (!) sa nettopp at det er uheldig å drikke sukkerfri brus som Pepsi Max i en vektnedgangsperiode, da studier viser at sukkerfri brus kan bidra til overvekt... For meg høres det rart ut da jeg kjenner mange slanke mennesker som bælmer sukkerfri brus. Har noen her opplevd å gå raskere ned i vekt da dere kuttet sukkerfri brus? 

Anonymkode: 5de6c...1d6

Legen din tar feil. Du får ikke i deg kalorier fra sukkerfri brus. Eller, det er vel en kalori per 250 ml eller så, altså egentlig irrelevant.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 1.10.2024 den 15.23):

Det finnes forskning som viser at søtstoffene i sukkerfri brus kan bidra til både økt søtsug og økt apetitt. I tillegg har kunstige søtstoffer vist seg å ha negativ virkning på tarmfloraen, som også har betydning for vektnedgang/vektregulering. Så legen din har rett, og det er ikke rart. At slanke folk (tilsynelatende) ikke legger på seg av sukkerfri brus, er ikke det samme som at du vil gå ned i vekt av å drikke det.

Anonymkode: d9b58...2cb

Den siste forskningen tilsier det motsatte. At sukkerfri brus kan forebygge søtsug og senke appetitten. I en nylig metastudie viste det seg at det kan være "bedre" å drikke sukkerfri brus enn å drikke vann fordi man sannsynligvis drikker mer brus fordi det smaker godt, noe som bidrar til metthetsfølelse.

Ny forskning viser også at f.eks. aspartam kan ha en positiv effekt på tarmfloraen.

Du går ikke ned i vekt av sukkerfri brus i seg selv, men hvis du drikker sukkerfri brus så er det lettere å oppnå kaloriunderskudd, som er det som gir vektnedgang.

Endret 4. oktober av jabx

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 1.10.2024 den 17.38):

Alle veldig overvektige jeg kjenner drikker Pepsi Max som om det stod om liv. Det kjøpes litervis straks det er tilbud.

Anonymkode: 7b55e...4ba

Problemet er at de overspiser i tillegg, og da vil ikke sukkerfri brus utgjøre noen forskjell. Da vil de ha et kalorioverskudd uansett.

[Fruktfatet]

Jeg får lyst på godis og andre usunne ting når jeg drikker Pepsi Max. Er nesten på grensa til undervekt, så ikke problem her, men ønsker ikke å spise alt det usunne jeg tenker på hele tiden. 

[AnonymBruker]

Min opplevelse er at sukkerfri brus ikke påvirker vekten, men at koffeinet gjør det. (Alle drikker med koffein)

Koffein øker stresset i kroppen, og stress øker vekt/hindrer vektnedgang.

Dette er altså min erfaring, men alle reagerer så individuelt, og du kan reagere på en helt annen måte.

Anonymkode: b3de9...f4c

[jabx]

AnonymBruker skrev (42 minutter siden):

Min opplevelse er at sukkerfri brus ikke påvirker vekten, men at koffeinet gjør det. (Alle drikker med koffein)

Koffein øker stresset i kroppen, og stress øker vekt/hindrer vektnedgang.

Bare hvis stress gjør at du inntar flere kalorier enn du forbrenner.

[månemannen]

AnonymBruker skrev (På 1.10.2024 den 15.11):

Legen min (!) sa nettopp at det er uheldig å drikke sukkerfri brus som Pepsi Max i en vektnedgangsperiode, da studier viser at sukkerfri brus kan bidra til overvekt... For meg høres det rart ut da jeg kjenner mange slanke mennesker som bælmer sukkerfri brus. Har noen her opplevd å gå raskere ned i vekt da dere kuttet sukkerfri brus? 

Anonymkode: 5de6c...1d6

Legen din tar faktisk feil, leger er flinke, men de er bare mennesker.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.10.2024 den 17.38):

Alle veldig overvektige jeg kjenner drikker Pepsi Max som om det stod om liv. Det kjøpes litervis straks det er tilbud.

Anonymkode: 7b55e...4ba

Alle jeg var innlagt sammen med for anoreksi, pleide å drikke STORE mengder Pepsi max. 

Anonymkode: afa15...80c

[Mardina]

Gått ned 18 kg (på snart 2 år), uten hjelpemidler. 

Drikker sukkerfri brus hver dag. Så jeg har ingen tro på at brus-drikkingen har hatt noe å si på vektnedgangen min. 

Jeg har t.o.m tatt det opp flere ganger på sykehuset, hvor jeg går til kontroll. De sier at det er helt greit at jeg drikker SUKKERFRI brus, så lenge jeg ikke overdriver. Noe jeg selvfølgelig ikke gjør. 

Brusen er min venn og trøst i en ellers trist og ensom hverdag, så den gir jeg ikke opp så lett.