165 og 65 kg, vanskelig å gå ned i vekt

[AnonymBruker]

Etter to barn har vekta liksom stabilisert seg på 65 kg. Kunne tenkt meg ned på 60 ca. Noen med samme høyde ca? Hva veier du? Og hva spiser du?

Synes jevnt over jeg spiser sunt, men jweg spiser en del om kvelden dessverre 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

Samme høyde, samme vekt. Ingen behov for vekttap her, men jeg trener styrke for å få mindre fettprosent. Så litt trening er jo noe du kan gjøre hjemme på kveldstid hvis du ikke har tid til annet. Jeg trener veldig forsiktig, men effektivt. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Samme høyde, samme vekt. Ingen behov for vekttap her, men jeg trener styrke for å få mindre fettprosent. Så litt trening er jo noe du kan gjøre hjemme på kveldstid hvis du ikke har tid til annet. Jeg trener veldig forsiktig, men effektivt. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

Jeg trener mest utholdenhet, kanskje jeg kan legge inn litt styrke også:) 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

Om du spiser en del på kvelden, så ville jeg ha starta med å ta tak i dette. Jeg er 170 cm og 60 kg. Ingen problem å holde denne vekta med periodisk faste, der spising/snacking på kvelden utgår. Hvorfor spiser du så mye på kvelden? Er du sulten eller bare sugen på noe?

Anonymkode: 2a249...ece

[AnonymBruker]

Du er normalvektig og trenger ikke å gå ned i vekt. Du spiser sunt, vekten er stabil. Om du tar noen grep så kan periodisk faste være noe å prøve. Legg fasten til de tidspunktene du naturlig har lite matlyst. F.eks første måltid til lunsj, siste på kvelden hvor du er mest sulten. Unngå tomme kalorier til hverdags (godteri, kjeks, chips - produkter uten ernæringsmessig innhold, men mye ultraprosesserte stoffer). Begrens så mye du klarer. 

Anonymkode: c6c1f...639

[AnonymBruker]

Jeg er 163 og veier 67,3 kg. Mitt mål er å gå ned til 65. Evt 63. 60 blir for skrint for meg med den beinbygningen jeg har.

Anonymkode: 5310d...4d4

[AnonymBruker]

Jeg er 167 og veier 62-63. Jeg spiser to ganger om dagen, lunsj og middag. Hvis jeg er sulten til kvelden spiser jeg ett knekkebrød. Jeg vil tro at du går ned i vekt om du kutter kveldsmaten. 

Anonymkode: 0f8a7...d9a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jeg trener mest utholdenhet, kanskje jeg kan legge inn litt styrke også:) 

Anonymkode: 693d2...915

Styrke er alfa omega. Jeg trener veldig forsiktig, i snitt kanskje 5 min daglig. Fått langt mer uttelling med å trene sånn enn hardkjør. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

[AnonymBruker]

Hvis du har f.eks siste måltid kl 19 og bestemmer deg for at du ikke skal spise etter dette, så blir det nok også enklere å gå ned i vekt. Da unngår du denne småspisingen sent på kveld.

Anonymkode: 1e030...388

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Om du spiser en del på kvelden, så ville jeg ha starta med å ta tak i dette. Jeg er 170 cm og 60 kg. Ingen problem å holde denne vekta med periodisk faste, der spising/snacking på kvelden utgår. Hvorfor spiser du så mye på kvelden? Er du sulten eller bare sugen på noe?

Anonymkode: 2a249...ece

Jeg er sulten. Jeg er b- menneske som er mest sulten på ettermiddag/ kveld. Spiser sunt om kveld, men gjerne mer enn på dagen. Fasting/ langt mellom måltider funker dårlig da jeg har migrene og det trigger migrenen 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg er 167 og veier 62-63. Jeg spiser to ganger om dagen, lunsj og middag. Hvis jeg er sulten til kvelden spiser jeg ett knekkebrød. Jeg vil tro at du går ned i vekt om du kutter kveldsmaten. 

Anonymkode: 0f8a7...d9a

Det funker ikke her, må spise jevnt for å unngå migrene/ hodepine, men kan prøve å ha siste måltid i 19-tiden

Anonymkode: 693d2...915