165 og 65 kg, vanskelig å gå ned i vekt

[AnonymBruker]

Etter to barn har vekta liksom stabilisert seg på 65 kg. Kunne tenkt meg ned på 60 ca. Noen med samme høyde ca? Hva veier du? Og hva spiser du?

Synes jevnt over jeg spiser sunt, men jweg spiser en del om kvelden dessverre 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

Samme høyde, samme vekt. Ingen behov for vekttap her, men jeg trener styrke for å få mindre fettprosent. Så litt trening er jo noe du kan gjøre hjemme på kveldstid hvis du ikke har tid til annet. Jeg trener veldig forsiktig, men effektivt. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Samme høyde, samme vekt. Ingen behov for vekttap her, men jeg trener styrke for å få mindre fettprosent. Så litt trening er jo noe du kan gjøre hjemme på kveldstid hvis du ikke har tid til annet. Jeg trener veldig forsiktig, men effektivt. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

Jeg trener mest utholdenhet, kanskje jeg kan legge inn litt styrke også:) 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

Om du spiser en del på kvelden, så ville jeg ha starta med å ta tak i dette. Jeg er 170 cm og 60 kg. Ingen problem å holde denne vekta med periodisk faste, der spising/snacking på kvelden utgår. Hvorfor spiser du så mye på kvelden? Er du sulten eller bare sugen på noe?

Anonymkode: 2a249...ece

[AnonymBruker]

Du er normalvektig og trenger ikke å gå ned i vekt. Du spiser sunt, vekten er stabil. Om du tar noen grep så kan periodisk faste være noe å prøve. Legg fasten til de tidspunktene du naturlig har lite matlyst. F.eks første måltid til lunsj, siste på kvelden hvor du er mest sulten. Unngå tomme kalorier til hverdags (godteri, kjeks, chips - produkter uten ernæringsmessig innhold, men mye ultraprosesserte stoffer). Begrens så mye du klarer. 

Anonymkode: c6c1f...639

[AnonymBruker]

Jeg er 163 og veier 67,3 kg. Mitt mål er å gå ned til 65. Evt 63. 60 blir for skrint for meg med den beinbygningen jeg har.

Anonymkode: 5310d...4d4

[AnonymBruker]

Jeg er 167 og veier 62-63. Jeg spiser to ganger om dagen, lunsj og middag. Hvis jeg er sulten til kvelden spiser jeg ett knekkebrød. Jeg vil tro at du går ned i vekt om du kutter kveldsmaten. 

Anonymkode: 0f8a7...d9a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jeg trener mest utholdenhet, kanskje jeg kan legge inn litt styrke også:) 

Anonymkode: 693d2...915

Styrke er alfa omega. Jeg trener veldig forsiktig, i snitt kanskje 5 min daglig. Fått langt mer uttelling med å trene sånn enn hardkjør. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

[AnonymBruker]

Hvis du har f.eks siste måltid kl 19 og bestemmer deg for at du ikke skal spise etter dette, så blir det nok også enklere å gå ned i vekt. Da unngår du denne småspisingen sent på kveld.

Anonymkode: 1e030...388

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Om du spiser en del på kvelden, så ville jeg ha starta med å ta tak i dette. Jeg er 170 cm og 60 kg. Ingen problem å holde denne vekta med periodisk faste, der spising/snacking på kvelden utgår. Hvorfor spiser du så mye på kvelden? Er du sulten eller bare sugen på noe?

Anonymkode: 2a249...ece

Jeg er sulten. Jeg er b- menneske som er mest sulten på ettermiddag/ kveld. Spiser sunt om kveld, men gjerne mer enn på dagen. Fasting/ langt mellom måltider funker dårlig da jeg har migrene og det trigger migrenen 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg er 167 og veier 62-63. Jeg spiser to ganger om dagen, lunsj og middag. Hvis jeg er sulten til kvelden spiser jeg ett knekkebrød. Jeg vil tro at du går ned i vekt om du kutter kveldsmaten. 

Anonymkode: 0f8a7...d9a

Det funker ikke her, må spise jevnt for å unngå migrene/ hodepine, men kan prøve å ha siste måltid i 19-tiden

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

Jeg er 164 cm og normalt 53 kg (63 kg nå som høygravid).

Har tidligere veid 63 kg uten å være gravid, da trente jeg ikke og spiste mye usunt. For meg er vekten stabil på 53 kg ved hjelp av styrketrening 3-4 dager i uken og et OK kosthold i ukedagene (men med godteri, pizza, lasagne etc i helg).

Anonymkode: c0c65...6de

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 25.9.2024 den 20.57):

Etter to barn har vekta liksom stabilisert seg på 65 kg. Kunne tenkt meg ned på 60 ca. Noen med samme høyde ca? Hva veier du? Og hva spiser du?

Synes jevnt over jeg spiser sunt, men jweg spiser en del om kvelden dessverre 

Anonymkode: 693d2...915

Samme høyde, spiser plantebasert, 55kg. Var oppe i din vekt før jeg la om kostholdet til plantebasert. Spiser i all hovedsak økologisk og ikke ultraprossesert. Lite sukker utenom det jeg får fra frukt. Drikker bare vann. Har slitt med kveldsspising selv, en næringsrik smoothie med havregryn, frø og nøtter funker som regel, da dekkes også søtsuget 😊

Anonymkode: 9064e...1b4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Samme høyde, spiser plantebasert, 55kg. Var oppe i din vekt før jeg la om kostholdet til plantebasert. Spiser i all hovedsak økologisk og ikke ultraprossesert. Lite sukker utenom det jeg får fra frukt. Drikker bare vann. Har slitt med kveldsspising selv, en næringsrik smoothie med havregryn, frø og nøtter funker som regel, da dekkes også søtsuget 😊

Anonymkode: 9064e...1b4

Man blir ikke overvektig av å spise rene animalske produkter. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg er 164 cm og normalt 53 kg (63 kg nå som høygravid).

Har tidligere veid 63 kg uten å være gravid, da trente jeg ikke og spiste mye usunt. For meg er vekten stabil på 53 kg ved hjelp av styrketrening 3-4 dager i uken og et OK kosthold i ukedagene (men med godteri, pizza, lasagne etc i helg).

Anonymkode: c0c65...6de

Vel du er 4kg under undervektig kategorien. 
du spiser mye mindre/sunnere og holder deg i mer aktivitet enn de fleste for å vedlikeholde den vekten 

Anonymkode: 6ebaa...60a

[Gnå]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Vel du er 4kg under undervektig kategorien. 
du spiser mye mindre/sunnere og holder deg i mer aktivitet enn de fleste for å vedlikeholde den vekten 

Anonymkode: 6ebaa...60a

Eller vi kan snu på det og si at hun er godt innenfor normalvektig-kategorien  Hvis hun er fornøyd med treningsmengde (mer enn de fleste, men ikke så mye) og matvaner, er vel dette tipp topp?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Vel du er 4kg under undervektig kategorien. 
du spiser mye mindre/sunnere og holder deg i mer aktivitet enn de fleste for å vedlikeholde den vekten 

Anonymkode: 6ebaa...60a

Jeg er personen du siterte. Hvordan i alle dager vet du at jeg spiser mye mindre/sunnere enn de fleste andre, er du samboeren min? 😂 Jeg har et sunt forhold til kropp og kosthold, og spiser faktisk større porsjoner enn de fleste andre normalvektige, friske venninnene rundt meg. 4 måltider og 1 mellommåltid daglig. Treningen gir naturligvis økt appetitt.

…Og vanlig styrketrening 3-4 dager i uken er da helt normalt spør du meg, det er viktig å ivareta helsen sin 😊 Tilleggsinfo; Jeg er småbarnsmor på 30 år og i full jobb, med hus og hund som også ivaretas, men jeg prioriterer å få inn korte økter der det lar seg gjøre for min egen helses del.
 

Skremmende utvikling samfunnet tar om mitt kosthold og treningsmengde kvalifiseres som «unormalt mye» 😳

Anonymkode: c0c65...6de

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg er personen du siterte. Hvordan i alle dager vet du at jeg spiser mye mindre/sunnere enn de fleste andre, er du samboeren min? 😂 Jeg har et sunt forhold til kropp og kosthold, og spiser faktisk større porsjoner enn de fleste andre normalvektige, friske venninnene rundt meg. 4 måltider og 1 mellommåltid daglig. Treningen gir naturligvis økt appetitt.

…Og vanlig styrketrening 3-4 dager i uken er da helt normalt spør du meg, det er viktig å ivareta helsen sin 😊 Tilleggsinfo; Jeg er småbarnsmor på 30 år og i full jobb, med hus og hund som også ivaretas, men jeg prioriterer å få inn korte økter der det lar seg gjøre for min egen helses del.
 

Skremmende utvikling samfunnet tar om mitt kosthold og treningsmengde kvalifiseres som «unormalt mye» 😳

Anonymkode: c0c65...6de

Meg igjen. Må også poengtere at matvanene mine består av vanlig brødskiver til to måltider daglig, vanlig pålegg som syltetøy med sukker, leverpostei, vanlig gulost etc. Middag er ofte Toroposer med div tilbehør (hvit ris, hvitløksbrød), kylling/kjøtt med tilbehør og selvfølgelig helt vanlig saus osv.

Det er altså ikke noe «kylling og brokkoli-regime» eller «mindre fett-produkter» her i hus. 

..og å holde godteriposen og pizza til helgen, er vel heller ikke unormalt..? 😅

Anonymkode: c0c65...6de

[Kræsj Pink]

Jeg gikk opp under korona da jeg var låst til hjemmekontor og satt der og knasket. Jeg er 166,5 og veide litt over 60 kg. Når verden var tilbake til normalt hadde jeg ingen klær som passet.

Det som hjalp meg var faste. Jeg prøver også og gå litt tur i løpet av uken og sånt men i perioder jobber jeg så mye at det er bare å glemme. Jeg faster da mellom 14 til 17 timer om dagen.

Jeg prøver også og øke inntaket av proteiner fremfor bare karbo. Mye egg, knekkebrød fremfor vanlig brød osv. Jeg spiser en del sjokolade så skal ikke late som jeg er sannhetene selv. Jeg slår foresten et slag for fett fremfor lett produkter og sukker fremfor kunstig søtning.

Nå har jeg tenk til å legge til litt trene styrketrening grunnet alder og naturlig muskelmasse tap. Men det handler ikke om vekt for meg.