Jobber med vektnedgang, blir desperat etter mat/snacks på kvelden!

[AnonymBruker]

Vet jeg spiser nok på dagtid, likevel blir jeg utrolig sugen på kvelden! Ikke reell sult, men et type sug etter mat eller godis som er helt utrolig vanskelig å stå imot. 

Har prøvd "alt" føler jeg, og ingenting hjelper. Kveldene ødelegger for meg. Alt går greit på dagtid, spiser regelmessig og fornuftige porsjoner mrd nok vann og fiber. Vil helst ikke begynne på noen medikamenter. 

Noen tips til hva jeg kan gjøre? 

Anonymkode: 49633...84f

[AnonymBruker]

Når man har spist for lite så er det vanlig. Anbefaler å spise et mettende måltid sent på kvelden beregnet i måltidene dine. 

Anonymkode: c4de4...a21

[Daisy-love]

Om du spiser tilstrekkelig igjennom dagen, og nok fiber og proteiner, så hadde jeg byttet rutiner. Om det er alltid foran TV-en behovet kommer, hva med å heller gå deg en tur fremfor å sette deg foran TV-en? Kan være andre ting også, men rett og slett bytte litt rutiner kan hjelpe. 

[AnonymBruker]

Min løsning: Jeg drikker mye. Gjerne svart te med melk ( mer mettende) etterfulgt av annen te (grønn te eller frukttre).
 

Noen kan ha problemer med å sove ved inntak av te før leggetid, men personlig sover jeg bedre.

Hadde det vært ok for deg å spise en banan eller et eple på kvelden?

Ellers er det en god ide å legge seg tidlig,

Anonymkode: f49f3...be4

[AnonymBruker]

Vi er mange som har det sånt, den som fant løsningen ville blitt rik. 
Ketose kan hjelpe men er slitsomt å handle inn og lage slik mat. 

Skulle ønske noen begynte med ferdigretter som var for ketose kosthold.

Anonymkode: fc5dd...365

[AnonymBruker]

Det er dessverre sånn her også ja. For meg fungerer det ikke å spise nok på dagen, jeg har alltid lyst på noe på kvelden. Så da er det heftig porsjonskontroll som må til.

Det kan for eksempel bety:

- at jeg har spist litt mindre til dagens måltider slik at jeg har litt mer å gå på om kvelden, kalorimessig

- at jeg klargjør det jeg skal spise, og at jeg verken spiser mer eller mindre 

- at jeg drikker noe uten kalorier

- at jeg ikke setter meg ned så tidlig, men i stedet fyller tiden med husarbeid, tur, telefonsamtale eller liknende

 

Dessverre er dette hovedproblemet mitt også når jeg skal holde vekten stabil, som altså betyr at det er et problem absolutt alltid. Livet! Så det gjelder å finne en løsning. Første bud er å jobbe veldig med selvdisiplinen.

Anonymkode: 19f0e...35f

[AnonymBruker]

To forslag, om det er innafor på din diett.

En kopp suppe, eller en salat.

Jeg er normalvektig, og ikke på slankekur. Men har diabetes. Så snope på kvelden kan jeg ikke uansett. Spiser alltid en salat til kvelds. Pimper den opp med litt nøtter og ost. Har alltid en salatbolle klar i kjøleskapet, så det er enkelt og greit.

Anonymkode: 90f84...e8e

[AnonymBruker]

Jeg pleier å frese opp noe wokmiks eller lignende med en spicy saus om jeg begynner å gå i skapene på kvelden. lettvindt og metter lenge. 

Anonymkode: 9492b...1ed

[AnonymBruker]

Havregryn til frokost gjør meg mindre fysen på kvelden. 

Min kveldskos er luftig skyr med litt valnøtter oppi. Sunt, lite kalorier, mettende og stagger søtsuget. 

Anonymkode: 34631...239

[Frøkenragnhild]

Rugsprø med lett brunost stoppe sjokolade suget hos meg, tar gjerne en 3-4 om kvelden

Biola blåbær uten sukker stopper søtsuget 

Endret 25. september av Frøkenragnhild

[smileyX]

Ikke det aller sunneste, men veldig godt og bedre enn godis/chips: en barebells proteinbar (peanøtt) på kvelden, 200 kcal og 20 g protein. 

[AnonymBruker]

Anbefaler litt gresk yoghurt med hakkede mandler og en liten dæsj honning, det hjelper på søtsuget.

Du kan også prøve å spise middag litt senere.

Anonymkode: d8755...0d2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Anbefaler litt gresk yoghurt med hakkede mandler og en liten dæsj honning, det hjelper på søtsuget.

Du kan også prøve å spise middag litt senere.

Anonymkode: d8755...0d2

Og drikk masse vann.

Anonymkode: d8755...0d2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Vet jeg spiser nok på dagtid, likevel blir jeg utrolig sugen på kvelden! Ikke reell sult, men et type sug etter mat eller godis som er helt utrolig vanskelig å stå imot. 

Har prøvd "alt" føler jeg, og ingenting hjelper. Kveldene ødelegger for meg. Alt går greit på dagtid, spiser regelmessig og fornuftige porsjoner mrd nok vann og fiber. Vil helst ikke begynne på noen medikamenter. 

Noen tips til hva jeg kan gjøre? 

Anonymkode: 49633...84f

Da er det vel bedre å bare spise en ordentlig porsjon kveldsmat fremfor masse drit. 

Anonymkode: 5adc0...cc3

[AnonymBruker]

Når du sier du spiser nok på dagtid, hva og hvor mye spiser du egentlig? Jeg tenker at det er noe feil med måltider eller måltidsrytme når dette blir et problem. Prøv deg litt fram, kanskje kan du droppe frokost og heller spise mer på kvelden, kanskje løser en større frokost utfordringen, kanskje trenger du mer fett. Råvarer bør uansett være basis gir kostholdet.

Anonymkode: 098ac...63f

[AnonymBruker]

Jeg knakk koden da jeg sluttet å spise noe særlig på dagtid, og heller spiste middag sent. Det er da man sitter hjemme, har tid, og sultfølelsen gjerne treffer. 

Anonymkode: 07867...c32

[Ullvott]

For meg løste mye seg da jeg gjorde noe med måltidssammensetningen på dagtid. Jeg økte mengden protein, og gikk noe ned på karbohydrater. Hvis jeg likevel er sulten på kvelden spiser jeg litt til. Da blir det f.eks et kokt egg sammen med noen grønnsaker. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Vet jeg spiser nok på dagtid, likevel blir jeg utrolig sugen på kvelden! Ikke reell sult, men et type sug etter mat eller godis som er helt utrolig vanskelig å stå imot. 

Har prøvd "alt" føler jeg, og ingenting hjelper. Kveldene ødelegger for meg. Alt går greit på dagtid, spiser regelmessig og fornuftige porsjoner mrd nok vann og fiber. Vil helst ikke begynne på noen medikamenter. 

Noen tips til hva jeg kan gjøre? 

Anonymkode: 49633...84f

 

Gå tur, gjør noe helt annet, noe nytt... 

Siden vektnedgang ofte handler om å ta vekk matvarer / måltider må man like fullt fokusere på å tilføre noe, legge til noe, ellers blir det ensidig fokus på hva man taper. 

Anonymkode: 6925c...64b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg knakk koden da jeg sluttet å spise noe særlig på dagtid, og heller spiste middag sent. Det er da man sitter hjemme, har tid, og sultfølelsen gjerne treffer. 

Anonymkode: 07867...c32

Samme her, jeg spiser lite på dagtid og "sparer" heller kalorier til kvelden. Siden jeg kan gå frem til sein lunsj i 14-15 tiden uten å føle meg særlig sulten er dette mye bedre løsning for meg. Hvis jeg får skikkelig søtsug på kvelden hender det jeg tar 1 teskje honning.

Anonymkode: a5bc8...9cb

[AnonymBruker]

All craving på kveldene (og forsåvidt ellers også) forsvant da jeg begynte med wegovy

Anonymkode: c934f...1a0