Frokosten min, for mye?

[AnonymBruker]

Driver og går ned i vekt, men er for tiden veldig lei av knekkebrød.... Var skikkelig sulten i morges, klarte å drøye til 10 (hjemmekontor) med å spise.

Lagde havregrøt av 1 dl havregryn, 2 dl grønn lettmelk og 1 egg. Slang på en spiseskje Kolonihagen peanøttsmør, et par spiseskjeer jordbærsyltetøy uten sukker (nesten ikke kalorier) og et par spiseskjeer mager cottage cheese.

Vet ikke hvor lenge jeg holder meg mett, men er dette en for kraftig frokost? Er så vant til å spise knekkebrød (med cottage cheese og nevnte syltetøy) at jeg nesten ikke vet helt hva annet som er "vanlig" å spise lenger.....

Anonymkode: cd7cc...f04

[Rosa Gnom]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Driver og går ned i vekt, men er for tiden veldig lei av knekkebrød.... Var skikkelig sulten i morges, klarte å drøye til 10 (hjemmekontor) med å spise.

Lagde havregrøt av 1 dl havregryn, 2 dl grønn lettmelk og 1 egg. Slang på en spiseskje Kolonihagen peanøttsmør, et par spiseskjeer jordbærsyltetøy uten sukker (nesten ikke kalorier) og et par spiseskjeer mager cottage cheese.

Vet ikke hvor lenge jeg holder meg mett, men er dette en for kraftig frokost? Er så vant til å spise knekkebrød (med cottage cheese og nevnte syltetøy) at jeg nesten ikke vet helt hva annet som er "vanlig" å spise lenger.....

Anonymkode: cd7cc...f04

For det første så kan du spise så tung frokost du bare vil. Sålenge du holder kalori nivået nede. Anbefaler deg å laste ned en app og skrive inn alt du spiser. Da får du full kontroll på mye hvor mye kalorier du får i deg. Jeg gjorde det selv og jeg ble skremt. Ble så overasket over hvor mye småspising jeg drev med i løpet av en dag som jeg ellers aldri ville tenkt på.

Endret 19. september av Rosa Gnom

[AnonymBruker]

Rosa Gnom skrev (1 minutt siden):

For det første så kan du spise så tung frokost du bare vil. Sålenge du holder kalori nivået nede. Anbefaler deg å laste ned en app og skrive inn alt du spiser. Da får du full kontroll på mye hvor mye kalorier du får i deg. Jeg gjorde det selv og jeg ble skremt. Ble så overasket over hvor mye småspising jeg drev med i løpet av en dag som jeg ellers aldri ville tenkt på.

Det fikk jeg også, aha-opplevelse altså, for jeg gjorde det i starten. Har gått ned drøyt 30 kg hittil, og har nogenlunde kontroll på hva jeg spiser til vanlig... Men føler jeg beveger meg utenfor komfortsonen når jeg velger noe annet enn jeg pleier, nettopp fordi jeg da mister litt "kontroll ". Og det er jo ikke bra, det hører jeg jo selv....

Prøver meg (siden før sommeren) med å ikke telle kalorier, bare fortsette den innførte livsstilen. Men jeg kommer jo til å spy (ikke bokstavelig da) hvis jeg skal spise det samme til frokost/lunsj hver dag resten av livet 😅 Middag spiser jeg hva som helst og har gjort hele veien, tenker bare på mengder av de ulike tingene.

Tror det er riktig av meg å gjøre ting litt annerledes nå, men samtidig føles det ikke like trygt som det vanlige 😉

Anonymkode: cd7cc...f04

[AnonymBruker]

Når du har hjemmekontor, kan du vel lage deg en god omelett? Metter godt og lenge, og du trenger ikke brød/knekkebrød til.

Anonymkode: f3ce4...ef1

[Rosa Gnom]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Det fikk jeg også, aha-opplevelse altså, for jeg gjorde det i starten. Har gått ned drøyt 30 kg hittil, og har nogenlunde kontroll på hva jeg spiser til vanlig... Men føler jeg beveger meg utenfor komfortsonen når jeg velger noe annet enn jeg pleier, nettopp fordi jeg da mister litt "kontroll ". Og det er jo ikke bra, det hører jeg jo selv....

Prøver meg (siden før sommeren) med å ikke telle kalorier, bare fortsette den innførte livsstilen. Men jeg kommer jo til å spy (ikke bokstavelig da) hvis jeg skal spise det samme til frokost/lunsj hver dag resten av livet 😅 Middag spiser jeg hva som helst og har gjort hele veien, tenker bare på mengder av de ulike tingene.

Tror det er riktig av meg å gjøre ting litt annerledes nå, men samtidig føles det ikke like trygt som det vanlige 😉

Anonymkode: cd7cc...f04

Syntes at du er flink jeg ! Tenker at du gjør det riktig også. Hvis du er som meg så er variasjon veldig viktig. For jeg blir rett og slett dritt lei av å spise det samme hverdag.

[AnonymBruker]

Anbefaler proteinbrødet fra nærbakst på rema 1000. Veldig godt alternativ til knekkebrød. Jeg gikk ned 10 kg på 3 mnd bare ved å bytte til det brødet.

Anonymkode: 72b04...e15

[Ulrikke]

Det er kanskje noe flere kalorier, men veldig riktig mat. Og ikke for mye for en vanlig frokost heller!

Endret 19. september av Ulrikke

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Driver og går ned i vekt, men er for tiden veldig lei av knekkebrød.... Var skikkelig sulten i morges, klarte å drøye til 10 (hjemmekontor) med å spise.

Lagde havregrøt av 1 dl havregryn, 2 dl grønn lettmelk og 1 egg. Slang på en spiseskje Kolonihagen peanøttsmør, et par spiseskjeer jordbærsyltetøy uten sukker (nesten ikke kalorier) og et par spiseskjeer mager cottage cheese.

Vet ikke hvor lenge jeg holder meg mett, men er dette en for kraftig frokost? Er så vant til å spise knekkebrød (med cottage cheese og nevnte syltetøy) at jeg nesten ikke vet helt hva annet som er "vanlig" å spise lenger.....

Anonymkode: cd7cc...f04

Overhodet ikke for mye. For meg ville ikke dette vært tilstrekkelig selv om jeg går ned i vekt. Se hvor lenge det holder deg mett og om det fungerer for deg.

Anonymkode: 50649...fe3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Når du har hjemmekontor, kan du vel lage deg en god omelett? Metter godt og lenge, og du trenger ikke brød/knekkebrød til.

Anonymkode: f3ce4...ef1

Siterer denne. Omelett av tre egg, litt melk/vann, en del biter med skinke og grønnsaker etter preferanse er mettende og godt. Om du vil ha en brødskive til eller knekkebrød kna en droppe ett egg for kaloriene sine skyld, men egg er sunt, så tre egg i en frokostomelett er uproblematisk 

Anonymkode: 50649...fe3

[Daisy-love]

Jeg synes det høres ut som en veldig god og balansert frokost. Du skal leve med denne endringen også, og jeg synes du tok gode valg her når du satte sammen. Hatten av for alt du har fått til 💪🏻

[AnonymBruker]

629 kalorier. Til sammenligning begrenser jeg frokosten til maks 250 for å kunne spise stor porsjon middag. Men alt kommer jo an på hva du spiser ellers og hvor mye kcal du skal ha i deg daglig.

Anonymkode: 5fa48...7c7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

629 kalorier. Til sammenligning begrenser jeg frokosten til maks 250 for å kunne spise stor porsjon middag. Men alt kommer jo an på hva du spiser ellers og hvor mye kcal du skal ha i deg daglig.

Anonymkode: 5fa48...7c7

Jeg kom til 480 jeg, da jeg la det inn i Lifesum. Det er ca 150-180 kalorier mer enn jeg pleier å "bruke" på frokosten, men ikke noe problem å tilpasse middagen til å "ta igjen" det. Jeg pleier ikke spise noe mellom "brunsj" og middag....

Anonymkode: cd7cc...f04

[AnonymBruker]

Daisy-love skrev (1 time siden):

Jeg synes det høres ut som en veldig god og balansert frokost. Du skal leve med denne endringen også, og jeg synes du tok gode valg her når du satte sammen. Hatten av for alt du har fått til 💪🏻

Tusen takk!

Anonymkode: cd7cc...f04

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Når du har hjemmekontor, kan du vel lage deg en god omelett? Metter godt og lenge, og du trenger ikke brød/knekkebrød til.

Anonymkode: f3ce4...ef1

 

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Siterer denne. Omelett av tre egg, litt melk/vann, en del biter med skinke og grønnsaker etter preferanse er mettende og godt. Om du vil ha en brødskive til eller knekkebrød kna en droppe ett egg for kaloriene sine skyld, men egg er sunt, så tre egg i en frokostomelett er uproblematisk 

Anonymkode: 50649...fe3

Det er gode forslag, men dessverre har jeg aldri likt omelett noe særlig, og blir mer kvalm av å spise det. Egg i eggerøre, kokt egg osv går helt fint, så jeg skjønner ikke helt hvorfor det er sånn. 

Anonymkode: cd7cc...f04

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Overhodet ikke for mye. For meg ville ikke dette vært tilstrekkelig selv om jeg går ned i vekt. Se hvor lenge det holder deg mett og om det fungerer for deg.

Anonymkode: 50649...fe3

Jeg er sulten nå. Har vært småsulten siste halvtimen. Og da er det jo faktisk ikke så gæærnt. Klarer meg fint til middag om halvannen time ca.

Anonymkode: cd7cc...f04

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Jeg kom til 480 jeg, da jeg la det inn i Lifesum. Det er ca 150-180 kalorier mer enn jeg pleier å "bruke" på frokosten, men ikke noe problem å tilpasse middagen til å "ta igjen" det. Jeg pleier ikke spise noe mellom "brunsj" og middag....

Anonymkode: cd7cc...f04

 

Anonymkode: 5fa48...7c7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Jeg kom til 480 jeg, da jeg la det inn i Lifesum. Det er ca 150-180 kalorier mer enn jeg pleier å "bruke" på frokosten, men ikke noe problem å tilpasse middagen til å "ta igjen" det. Jeg pleier ikke spise noe mellom "brunsj" og middag....

Anonymkode: cd7cc...f04

 

Anonymkode: 5fa48...7c7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

 

Anonymkode: 5fa48...7c7

Jeg får veie peanøttsmøret skikkelig ser jeg....

Anonymkode: cd7cc...f04

[AnonymBruker]

Jeg tror jeg hadde blitt så mett at jeg måtte gått og lagt meg igjen 😊

Anonymkode: 81663...71a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 19.9.2024 den 16.20):

Jeg får veie peanøttsmøret skikkelig ser jeg....

Anonymkode: cd7cc...f04

Ja, det er nok veldig lurt å veie de mest kaloririke tingene! Er jo fort der man får litt sjokk.

Jeg fikk mitt «sjokk» på ost til frokost. Særlig i helgene gikk det godt med Jarlsberg på skiva. Masse ost på tacoen, hvorfor ikke litt ekstra ost på pizzaen når man først skeier ut med pizza… vel, etter å ha veid osten og regnet kalorier så har det blitt gjort endringer der ja!

 

Ellers er det jo umulig å si om dette er en for stor frokost eller ikke, det kommer jo helt ann på hva du spiser ellers i døgnet. Jeg spiser selv en veldig stor middag i 17 tiden, kan fort være 900-1000 kalorier. Men jeg spiser ingenting da mellom middag klokken 17 og lunsj kl 11 påfølgende dag, og trives med dette. De som spiser 4 måltider om dagen, vil jo da synes jeg spiser masse.

Anonymkode: 11bc6...a10