Hjemmelagde slankeshakes

[AnonymBruker]

Noen som har oppskrifter med antall kalorier? 

Shakes/smoothies med få kalorier og med proteiner. Ønsker uten kunstig tilskudd av protein. 

Anonymkode: 8f206...05b

[Mindblwn]

Hva mener du med "kunstig tilskudd av protein"? Syntetisk? Så vidt jeg vet så finnes det ingen slike proteinkilder

[AnonymBruker]

Mindblwn skrev (8 timer siden):

Hva mener du med "kunstig tilskudd av protein"? Syntetisk? Så vidt jeg vet så finnes det ingen slike proteinkilder

Proteinpulver.

Anonymkode: 8f206...05b

[Roci]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Noen som har oppskrifter med antall kalorier? 

Shakes/smoothies med få kalorier og med proteiner. Ønsker uten kunstig tilskudd av protein. 

Anonymkode: 8f206...05b

Du kan tilsette 1 rå eggeplomme (60 kcal), 100 g Cottage cheese (Original 98,5 kcal, Mager 79 kcal) eller proteinrik yoghurt  (Tine Naturell Gresk Type 64 kcal, YT vanilje 67 kcal) eller 100g hvite bønner i smoothien (98 kal)for ekstra proteiner. 

2 dl usøtet mandelmelk er 36 kcal

2 dl lettmelk 0,5% er 74 kcal

1/2 frossen banan er ca 45-60 kcal avhengig av størrelse

100 g frosne bær er ca 44 -50 kcal, litt avhengig av type. 

100 g frossen ananas er ca 50 kcal

100 g frossen mango er ca. 70 kcal

Da har du en god grunnoppskrift som vil gi rund 200-250 kcal, og som inneholder godt med protein. For sjokoladesmak, dropp bærene og tilsett 1 ss kakaopulver og søtning etter ønske, og bruk evt. yoghurt eller CC med vaniljesmak.

Du kan også tilsette f.eks. litt spinat, havregryn, linfrø eller chiafrø for ekstra fiber og vitaminer. 1 ts potetmel utrørt i litt kaldt vann og tilsatt smoothien er en god kilde til resistent stivelse og "mat" for de gode bakteriene i tarmen. Et dryss ceylonkanel er bra for blodsukkeret.

[Mindblwn]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Proteinpulver.

Anonymkode: 8f206...05b

Proteinpulver er ikke "kunstig", det er et melkeprodukt (finnes også varianter uten melk som er laget av andre proteinkilder), bare med mye mer protein i forhold til kaoriinnholdet enn andre melkeprodukter. Du gjør det vanskelig for deg selv om du skal kutte ut det, og må spise mye mer for å få i deg samme mengde proteiner

[AnonymBruker]

Mindblwn skrev (18 timer siden):

Proteinpulver er ikke "kunstig", det er et melkeprodukt (finnes også varianter uten melk som er laget av andre proteinkilder), bare med mye mer protein i forhold til kaoriinnholdet enn andre melkeprodukter. Du gjør det vanskelig for deg selv om du skal kutte ut det, og må spise mye mer for å få i deg samme mengde proteiner

Kan du anbefale noe konkret proteinpulver som ikke inneholder noe kunstig og bare er prosessert? 

Anonymkode: 8f206...05b

[Mindblwn]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kan du anbefale noe konkret proteinpulver som ikke inneholder noe kunstig og bare er prosessert? 

Anonymkode: 8f206...05b

Om det er kunstig søtning du ikke vil ha, så kjøp ett uten søtning eller med stevia

https://www.tights.no/butikk/organic-protein-powder-600-g/