Er det vanlig å slite skikkelig med søvnen når man slanker seg?

[AnonymBruker]

Jeg har det helt likt. Og jeg føler meg ikke sulten når jeg legger meg heller, så det er rett og slett slik min kropp reagerer på kaloriunderskudd. Som om den ikke kan sovne/sove dypt nok, for her er det krise. Men det er det absolutt ikke, det er et helt OK underskudd for moderat vektnedgang.

Anonymkode: 39919...845

[AnonymBruker]

Har det sånn jeg også. 

Det eneste som funker for meg er å droppe frokost og heller spise litt kveldsmat. 

Proteiner er viktig på kvelden, gjerne av melk. Blir gjerne en skyr, et knekkebrød med magerost og et glass ekstra lett melk er oppskriften på å klare å sovne for meg. 

Anonymkode: 2b054...d2a

[Mizzy]

Har du sjekket b12 vitamin nivå hos legen? Lite eller mangel kan gi dårlig søvn for b12 er viktig for produksjon av søvnhormonet melatonin. 

[AnonymBruker]

Mitt triks da jeg slanket meg var å ta en banan før leggetid.  Det funket for meg, men kuttet det etter hvert ut når kroppen ble vant til mindre mat. All omstilling kan forstyrre søvnen, men det blir bedre når kroppen aksepterer det nye kostholdet som dun normal. 

Anonymkode: 6499c...e54

[AnonymBruker]

Slanker meg, ligger i kaloriunderskudd og strever veldig med søvnen. Får sove på kvelden, men våkner rundt kl 04 HVER natt og får ikke sove igjen. Helt utslitt av søvnmangel nå. Vet ikke hva jeg skal gjøre. Å droppe slankingen er ikke aktuelt.

Anonymkode: bd2f8...39d

[Ms. Steele]

Dere som sliter med søvnen, hvor lang tid går det fra dere spiser kveldsmat og til dere legger dere? Og hva består kveldsmaten i? Jeg har i overkant av 1000 kcal i underskudd hver dag og sover bra. Spiser kveldsmat rundt kl 19.30 og er i seng et par timer etterpå. Som regel spiser jeg da en liten porsjon havregrøt eller f.eks et par knekkebrød med cottage cheese + en yoghurt. Ikke sulten om natta og sover godt  

[AnonymBruker]

Ms. Steele skrev (7 minutter siden):

Dere som sliter med søvnen, hvor lang tid går det fra dere spiser kveldsmat og til dere legger dere? Og hva består kveldsmaten i? Jeg har i overkant av 1000 kcal i underskudd hver dag og sover bra. Spiser kveldsmat rundt kl 19.30 og er i seng et par timer etterpå. Som regel spiser jeg da en liten porsjon havregrøt eller f.eks et par knekkebrød med cottage cheese + en yoghurt. Ikke sulten om natta og sover godt  

Har spisevindu mellom 12-20. Men mange dager spiser jeg ikke etter middagen rundt 17-18-tida. Ligger i kaloriunderskudd i tillegg. Legger meg kl 22-2230. Sovner rundt 2300.

Anonymkode: bd2f8...39d

[AnonymBruker]

Ja, jeg blir også mer skjerpet og alert når jeg er i kaloriunderskudd. Denne alertheten varer på natten også, så det blir umulig å sove 😅 Men verdt det 😉

Anonymkode: 87ea5...c07

[AnonymBruker]

Skal også ned i vekt, og sover helt elendig hvis jeg er litt sulten når jeg legger meg. Må ha et måltid i meg ikke lenge før jeg legger meg, så får jeg heller spise litt mindre om morgenen eller ettermiddagen.

Anonymkode: 5b938...0a6

[AnonymBruker]

Dette skjedde meg da jeg trodde jeg spiste sunt (etter ernæringsrådene). Prøvde heller keto og raste ned i vekt, var mett hele tiden og sov som en stein.

Anonymkode: 743c6...e0e