Blir sulten så fort etter havregryn

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Hva er det du tenker gjør havregryn så sunt forresten? 

Anonymkode: 45476...e46

Ts her. Har lest at havregryn inneholder mye kostfiber som er bra for fordøyelsen, inneholder 11 g protein pr 100 g, inneholder noen fibre som kan senke kolesterolet med 5-10 % og er langsomme karbohydrater som da visstnok skal mette lenge. Leste et annet sted at det var veldig godt og mettet mer med 1 ss peanøttsmør, det hørtes (farlig) godt ut. 

Anonymkode: 413fc...ad0

[AnonymBruker]

Havregryn er veldig sunt og bra, men som flere har nevnt burde det tilsettes gjerne fett og gjerne litt ekstra protein i tillegg for å mette lenger.

Anonymkode: e00a1...5f8

[AnonymBruker]

Da er det vel fordi måltidet mangler fett som gir signaler om metthet. At magen fylles, handler i mindre grad om å bli mett, det er kjemi og utløsning av signalstoffer mellom mage og hjerne. 

Anonymkode: c6a43...683

[AnonymBruker]

Fett sammen med havregryn (som har en del karbohydrater) kan trigge hamstringsinstinktet vårt. Er bedre å spise fett sammen med protein for å unngå dette. Med mindre man ønsker å holde eller gå opp i vekt.

Anonymkode: 3f7e3...d05

[AnonymBruker]

Ts igjen. Hva er "gode og sunne" kilder til fett? Jeg spiser altfor mye karbohydrater. 

Anonymkode: 413fc...ad0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (56 minutter siden):

Ts igjen. Hva er "gode og sunne" kilder til fett? Jeg spiser altfor mye karbohydrater. 

Anonymkode: 413fc...ad0

Så rene produkter som mulig, og se bort fra karbohydrater og frukt. 

Marit Kolby er utrolig dyktig, synes jeg. 

Mine tanker: 

Egg er jo enkelt. Fisk er blitt tvilsomt med alle miljøgiftene. En del oljer er antakelig nest å unngå, som raps og soya, pga Omega6 som fremmer inflammasjon. 

Avokado fremsnakkes, men det er kartelltilstander i land der de dyrkes, og de krever enorme ressurser for å fraktes rundt i verden. Jeg er ikke motstander av mye, men akkurat avokado lar jeg være av samfunnshensyn.

Så, rent kjøtt, grønnsaker, og selvsagt noe korn. 

Anonymkode: c6a43...683

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ts igjen. Hva er "gode og sunne" kilder til fett? Jeg spiser altfor mye karbohydrater. 

Anonymkode: 413fc...ad0

Halver mengden havregryn, ha i et egg og litt meierismør i grøten din. 

Grøt på chiafrø. 

Anonymkode: c6a43...683

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Ts igjen. Hva er "gode og sunne" kilder til fett? Jeg spiser altfor mye karbohydrater. 

Anonymkode: 413fc...ad0

Nøtter, frø, egg, fisk, meieriprodukter (ikke ultrapeossesert). 

Anonymkode: e00a1...5f8