Blir sulten så fort etter havregryn

[AnonymBruker]

Jeg blir veldig fort sulten etter å ha spist havregrøt. Byggrynsgrøt, varm eller kald holder meg mett mye lenger.

Anonymkode: e1370...6b0

[AnonymBruker]

Lag mindre posjon grøt og spis et egg i tillegg. Det er matkjemi.

Ps prøvd å spise tre kokte egg og kaffe til frokost? DET holder meg gående lenge.

Anonymkode: 74cf8...dff

[AnonymBruker]

Jeg har aldri laget havregryn på yoghurt. 

Jeg bruker de med chia frø og kardemomme og blader med vann. Har i 4 suketter i det varme vannet for å søte. Og det spiser jeg når jeg er ulvesulten. Da er jeg mett kjempelenge.

Anonymkode: a5f0c...765

[AnonymBruker]

Ts her. Mange som tipser om å blande inn et egg i grøten. Hvordan gjør dere det? Rører ut et egg og blander i ferdig grøt, eller underveis i kokingen? Egget må jo ikke bli til eggerøre? Mulig det bare går litt tregt rundt for meg ... 

Anonymkode: 413fc...ad0

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Ts her. Mange som tipser om å blande inn et egg i grøten. Hvordan gjør dere det? Rører ut et egg og blander i ferdig grøt, eller underveis i kokingen? Egget må jo ikke bli til eggerøre? Mulig det bare går litt tregt rundt for meg ... 

Anonymkode: 413fc...ad0

Bland inn i ferdig kokt grøt før servering.

Jeg spiser forresten ofte også bare kokt egg ved siden av, det kan også være et alternativ. 

Anonymkode: 6a6fa...d03

[AnonymBruker]

Jeg synes de økologiske metter mer - kanskje bare mindfuck 🤷🏼‍♀️

spiser 1 dl havregryn og 1 dl melk. 1 ts peanøttsmør oppi er digg! Og litt frø, litt knuste mandler. 

Anonymkode: 1a952...616

[AnonymBruker]

Har dere peiling på hvor mange kalorier det er i en "god" porsjon havregrøt med egg, cottage cheese eller yoghurt, chiafrø, peanøttsmør og evt litt valnøtter? Jeg kan sikkert regne selv, men jeg teller kalorier og har kjørt meg litt fast i knekkebrød-hjørnet.... Har egentlig lyst på havregrøt med ulike smaker, men vet ikke om jeg "taper" mange kalorier på det....

Anonymkode: db089...95b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (56 minutter siden):

Har dere peiling på hvor mange kalorier det er i en "god" porsjon havregrøt med egg, cottage cheese eller yoghurt, chiafrø, peanøttsmør og evt litt valnøtter? Jeg kan sikkert regne selv, men jeg teller kalorier og har kjørt meg litt fast i knekkebrød-hjørnet.... Har egentlig lyst på havregrøt med ulike smaker, men vet ikke om jeg "taper" mange kalorier på det....

Anonymkode: db089...95b

Dette lurer jeg også på. Har fått så lyst på grøt med sukker, kanel og smørøye, men er redd det er en kaloribombe 😳. 

Anonymkode: 413fc...ad0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Har dere peiling på hvor mange kalorier det er i en "god" porsjon havregrøt med egg, cottage cheese eller yoghurt, chiafrø, peanøttsmør og evt litt valnøtter? Jeg kan sikkert regne selv, men jeg teller kalorier og har kjørt meg litt fast i knekkebrød-hjørnet.... Har egentlig lyst på havregrøt med ulike smaker, men vet ikke om jeg "taper" mange kalorier på det....

Anonymkode: db089...95b

 

Anonymkode: 1a952...616

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 30.8.2024 den 17.47):

Jeg har nettopp oppdaget at havregryn er veldig sunt, og det er godt. Nå spiser jeg ca 100 g havregryn med 1,5 dl yoghurt og litt rosiner til lunsj. Smaker kjempegodt men jeg blir så fort sulten igjen! Etter 1,5 time er jeg klar for neste måltid, men det er mange timer igjen ... Hva med dere, synes dere at dere holder dere mette med havregryn? 

Anonymkode: 413fc...ad0

Havregrøt med frukt i!

Anonymkode: 0de2b...b45

[Nattehimmel]

Jeg pleier å koke opp 1dl havregryn pluss masse frossne bær sammen med vann/melk, også har jeg et hardkokt egg til på siden. Holder meg gående i evigheter.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 30.8.2024 den 17.47):

Jeg har nettopp oppdaget at havregryn er veldig sunt, og det er godt. Nå spiser jeg ca 100 g havregryn med 1,5 dl yoghurt og litt rosiner til lunsj. Smaker kjempegodt men jeg blir så fort sulten igjen! Etter 1,5 time er jeg klar for neste måltid, men det er mange timer igjen ... Hva med dere, synes dere at dere holder dere mette med havregryn? 

Anonymkode: 413fc...ad0

Det kan hende at det blir for mye karbohydrater og for lite fett og proteiner. Rosinene er rent sukker og kan bidra til å redusere metthetsfølelsen. Som andre foreslår, lag havregrøt og rør inn et egg (eller cottage cheese) i havregrøten. Du kan også strø en 4-5 hakkede mandler eller valnøtter over grøten i stedet for rosiner. Om du er redd for at det blir for mange kalorier, kan du redusere mengden havregryn, ettersom grøten uansett vil bli mer mettende når du tilsetter fett og proteiner.

 

Anonymkode: 800f3...31b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.9.2024 den 19.19):

Ts her. Mange som tipser om å blande inn et egg i grøten. Hvordan gjør dere det? Rører ut et egg og blander i ferdig grøt, eller underveis i kokingen? Egget må jo ikke bli til eggerøre? Mulig det bare går litt tregt rundt for meg ... 

Anonymkode: 413fc...ad0

Visper et egg og blander dette, melk og havregryn rett i kjelen, rører godt rundt mens det koker opp.

Anonymkode: e00a1...5f8

[Mindblwn]

Om du spiser BARE havregryn så er det ikke rart. Jeg lager grøt med melk, proteinpulver, honning, peanøttsmør og kanel

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.9.2024 den 19.19):

Ts her. Mange som tipser om å blande inn et egg i grøten. Hvordan gjør dere det? Rører ut et egg og blander i ferdig grøt, eller underveis i kokingen? Egget må jo ikke bli til eggerøre? Mulig det bare går litt tregt rundt for meg ... 

Anonymkode: 413fc...ad0

Visper et egg i et glass og heller oppi når grøten er så å si ferdigkokt. Rører ganske kraftig da. Har ikke prøvd det før etter tips her, men grøten ble faktisk mer "kremet" og luftig, og smaker overhodet ikke egg! Toppet med litt syltetøy uten sukker, peanøttsmør og en dæsj cottage cheese. Telte ikke timer, men var mye lenger mett enn med bare havregryn og melk eller havregrøt uten noe annet i. Lagde den med lettmelk.

Anonymkode: db089...95b

[AnonymBruker]

Havregryn inneholder mye karbohydrater. Karbohydrater blir omdannet til glukose i kroppen, og når kroppen får mye glukose/sukker stiger nivået av insulin som dytter sukkeret inn i cellene. Derfor får man etter en stund et fall i blodsukkeret og blir raskt sulten og trenger påfyll igjen. 

Anonymkode: 45476...e46

[AnonymBruker]

Jeg har en spiseskje ekte smør i havregrøten. Strør kanel oppå. Ikke sukker. Da blir jeg mett ei god stund. Havregrøt uten smør i blir jeg sulten av etter kort tid.

Anonymkode: 7414e...943

[AnonymBruker]

Hva er det du tenker gjør havregryn så sunt forresten? 

Anonymkode: 45476...e46

[frivis]

Sett fra et biologisk perspektiv, så går mennesket i hamstringsmodus når man kombinerer fett med karbohydrater. Selv i små mengder. Dette var ment for å beskytte oss slik at vi overlevde vinteren. 

Jeg har slitt med ulvehunger i alle år. Og etter jeg begynte å lese boken Don't Eat for Winter, så falt brikkene på plass. Du må gjerne tilpasse måltidene, så lenge de er innenfor sammensetningen. 

[NatNat]

Ingenting88 skrev (På 30.8.2024 den 17.57):

Karbohydrater metter ikke så mye som proteiner og fett, derfor blir man raskere sulten igjen etter havregryn. 
Om du liker havregrøt kan du røre inn et par egg på slutten av koketiden. Da blir grøten enda bedre, pluss at den metter mer. 

ja. Jeg har merket at det varierer fra menneske til menneske. Mannen min blir mett i timevis av havregryn, jeg blir sulten med en gang. Jeg blir mett av ren protein + fett.