Tørstedrikk som ikke er vann

[Grüner]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg drikker 1-1,5 liter kun på/etter trening... Jeg hadde krepert om jeg ikke skulle drukket resten av døgnet.

Anonymkode: a41cb...7d4

1,5t bare på trening ? Det var mye!

[AnonymBruker]

Hjemmelaget iste er det beste utenom vann. Unngå de butikkjøpte teposene med blekemiddel i seg, kjøp ekte te i løsvekt.  Med bittelitt honning eller stevia dersom du må ha det søtt. Uendelige muligheter ved å tilsette sitron, lime, bær, ingefær osv. 😀 Jeg lager en stor mugge som holder i 2-3 dager. 

Anonymkode: e94e6...b8b

[Maskinfører]

Er jeg tørst bælmer jeg innpå med masse kald melk helst skummet 😀

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jeg trener en del. De dagene jeg trener trenger jeg minst en liter mer enn vanlig, men blir uggen og kvalm av kun vann. Presser i meg så mye jeg klarer, likevel er tisset mørkt.

Sliter også med magen om jeg drikker for mye kunstig søtning og har diabetes, så skal ikke ha for mye sukker. Derfor ønsker jeg tips til andre ting å drikke så jeg kan få i meg mer. Men kort fortalt ønsker jeg bare å vite hva andre drikker utenom vann for å få inspirasjon 😊

Anonymkode: dbadd...c7f

Men da høres det ut som du kanskje mangler elektrolytter. Når man trener og svetter mye, så er det kjempeviktig å fylle på med dette,så man ikke blir dehydrert. De beste elektrolyttene er de i pulverform (tas opp raskere), dette kan du enten bestille eller kjøpe hos Life helsekost. Det er også bra å drikke kokosvann. 

Anonymkode: 2b9ab...932

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 15.8.2024 den 21.58):

For å klare å drikke nok i løpet av døgnet så tillater jeg meg å drikke sukkerfri brus. Drikker appelsinjuice til frokost og noe eplejuice. Da kjøper vi bare Sunniva Juice, selv om den er uforskammet dyr. I tillegg, jeg lever ikke evig og skal leve best mulig den tiden jeg lever.

Anonymkode: 9b3a2...43d

Men det blir fort i overkant mye syre for tennene dine.. Plutselig blir det ikke så kult å leve, med ødelagte tenner.

Anonymkode: 7f2d7...8c1

[AnonymBruker]

Jeg tar noen sitronbåter og litt fersk ingefær i en presskanne, heller på iskaldt vann og lar det stå i 10 minutter før jeg presser ned. Oppbevarer det i kjøleskapet. Friskt og deilig! 

Anonymkode: a7d14...d4c

[AnonymBruker]

Grüner skrev (10 timer siden):

1,5t bare på trening ? Det var mye!

Jeg har vanligvis rundt en halv til en liter vann i løpebelte,og en halv liter i bilen til etter løpetur. På treningssenter så bruker jeg halvliters flaske som jeg fyller på etter 40-45 minutter. Og drikker alltid 1-2 store glass vann etter treningen.

Det er ikke veldig vanskelig komme opp i 1-1,5 liter under/etter trening hvis man trener hardt/lenge.

Anonymkode: a41cb...7d4

[exictence]

Bris

[lillebamsemums]

drikker en del saft (prøver å drikke sukkerfri, men de med sukker er så mye bedre), utvannet juice og melk. Er også veldig lei vann, men drikker en del vann på jobb! 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 15.8.2024 den 21.48):

Drikker allerede rundt 1-2 liter vann per dag. Ønsker tips til noe annet. Må ikke være supersunt, men unngår brus og saft med sukker og kunstig søtning.

Anonymkode: dbadd...c7f

Hvis du drikker 1-2 liter vann daglig, samt sikker annet drikke også, hvorfor skal du sa drikke enda mer? 

Jeg har aldri drukket så mye som 1 liter vann daglig. Drikker kanskje 1,5 l max tilsammen daglig. Innser at det er lite, men du ser ut til å være over anbefalt nivå, kun i vann. 

Anonymkode: 88590...3ec

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 15.8.2024 den 21.48):

Drikker allerede rundt 1-2 liter vann per dag. Ønsker tips til noe annet. Må ikke være supersunt, men unngår brus og saft med sukker og kunstig søtning.

Anonymkode: dbadd...c7f

Hvorfor tror du at du trenger å drikke mer vann?

Anonymkode: fed2d...d74

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvorfor tror du at du trenger å drikke mer vann?

Anonymkode: fed2d...d74

Hvis du leser senere innlegg fra TS, så står det at hun har mørk urin. Så da er det nok ikke pga mengden eller type væske, men at hun trenger å drikke elektrolytter. 

Anonymkode: 2b9ab...932

[KaraThrace]

Hvis du drikker 2 liter vann om dagen, men enda har mørk urin så tenker jeg du kanskje må snakke med legen din? Europeisk anbefaling på væskeinntak er 2 liter for en voksen kvinne, med mindre du er ammende. Håper du vet at målet ikke er transparent urin, det skal være farge på det. Tiss skal være gulfarget, helst lyst gult. Er det helt blant er du overhydrert og risikerer å mangle viktige mineraler og elektrolytter. Bare til info. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvis du leser senere innlegg fra TS, så står det at hun har mørk urin. Så da er det nok ikke pga mengden eller type væske, men at hun trenger å drikke elektrolytter. 

Anonymkode: 2b9ab...932

Du vet at elektrolytter bare er salt og sukker?

Anonymkode: fed2d...d74

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Du vet at elektrolytter bare er salt og sukker?

Anonymkode: fed2d...d74

Elektrolytter er salt, kalium, magnesium, og kalsium. Noen ganger er det tilsatt søtning, man kan fint kjøpe noe som ikke er det. Vi mister mye av dette når vi svetter regelemssig. Elektrolytter er veldig viktig for væskebalansen. 

Anonymkode: 2b9ab...932

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg har vanligvis rundt en halv til en liter vann i løpebelte,og en halv liter i bilen til etter løpetur. På treningssenter så bruker jeg halvliters flaske som jeg fyller på etter 40-45 minutter. Og drikker alltid 1-2 store glass vann etter treningen.

Det er ikke veldig vanskelig komme opp i 1-1,5 liter under/etter trening hvis man trener hardt/lenge.

Anonymkode: a41cb...7d4

Drikker du opp til en liter vann mens du løper? Løper du langt? Jeg løper en del, og pleier ikke å ha med meg drikke på løpetur så lenge turen ikke overstiger 1,5 time, da har jeg litt vann i et løpebelte. Men ikke så mye som du beskriver. Jeg skjønner nesten ikke at du klarer å løpe med så mye vann som skvulper rundt i magen. Etter trening, derimot, drikker jeg også en del.

Men til spørsmålet ditt, så drikker jeg mye Farris. Og litt te på kvelden. Kaffe om morgenen. Drikker også et glass appelsinjuice blandet 50/50 med Farris til frokost, sammen med et lite glass skummet kulturmelk. Drikker aldri søt drikke uten å spise noe mtp blodsukkerstigning (har også diabetes).

Anonymkode: 0e2e1...379

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Drikker du opp til en liter vann mens du løper? Løper du langt? Jeg løper en del, og pleier ikke å ha med meg drikke på løpetur så lenge turen ikke overstiger 1,5 time, da har jeg litt vann i et løpebelte. Men ikke så mye som du beskriver. Jeg skjønner nesten ikke at du klarer å løpe med så mye vann som skvulper rundt i magen. Etter trening, derimot, drikker jeg også en del.

Men til spørsmålet ditt, så drikker jeg mye Farris. Og litt te på kvelden. Kaffe om morgenen. Drikker også et glass appelsinjuice blandet 50/50 med Farris til frokost, sammen med et lite glass skummet kulturmelk. Drikker aldri søt drikke uten å spise noe mtp blodsukkerstigning (har også diabetes).

Anonymkode: 0e2e1...379

Løper vanligvis 8-13 km i terreng på de turene hvor jeg har med en liter vann. Har aldri lagt merke til at vann skvulper i magen om jeg drikker 1-2 dl pr 20 min løping. Blir svimmel og får ekstrem hodepine om jeg ikke drikker nok vann.

https://olympiatoppen.no/en/fagomrader/idrettspsernaering/faktaark/fakta-om-mat-og-drikke-under-trening/

Sitat

Det anbefales derfor å innta drikke både før, under og etter trening og med jevne mellomrom. For de fleste vil det passe å drikke 0,5-1 liter pr time (avhengig av temperatur og intensitet), fordelt jevnt over økten (hvert 15-20 minutt).

Denne gir en liten pekepinne. Det er omtrent samme anbefaling man finner flere andre steder også.

Anonymkode: a41cb...7d4

[AnonymBruker]

Te og mineralvann med smak. 

Anonymkode: a89a1...c5d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 15.8.2024 den 21.34):

Trenger å få i meg mer væske, men sliter med å kun drikke vann. 

Hva drikker du som ikke er vann? Alle tips ønskes 😊

Anonymkode: dbadd...c7f

Farris med smak

Anonymkode: 1c264...8f6

[Ultima]

Jeg liker å drikke sukkerfri saft. Kjøper billigste type jeg kan finne bare og blander det svakt. Samboeren sverger til boblevann fra kullsyremaskin.