Hvordan gå ned 10 kg på 10 uker ?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Det stemmer ja ,men har pcos så jeg går ikke like raskt ned som andre. 

Anonymkode: 5f7d5...985

Til syvende og sist så er det fremdeles kcal underskudd som avgjør om du går ned i vekt eller ikke. Kan hende du opplever insulinresistens, men da må du jo ha et kosthold tilpasset dette. 

Anonymkode: 6bf4b...174

[AnonymBruker]

Du går to mil hver dag. 

Anonymkode: 4a08b...c48

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Til syvende og sist så er det fremdeles kcal underskudd som avgjør om du går ned i vekt eller ikke. Kan hende du opplever insulinresistens, men da må du jo ha et kosthold tilpasset dette. 

Anonymkode: 6bf4b...174

Spiser lavkarbo for tiden. 

Anonymkode: 5f7d5...985

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du går to mil hver dag. 

Anonymkode: 4a08b...c48

Går 1 times trilletur om dagen .

Anonymkode: 5f7d5...985

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Spiser lavkarbo for tiden. 

Anonymkode: 5f7d5...985

Du skriver på side 1 at du ikke teller kalorier fordi det er stress, så hvis du ikke teller kalorier, så kan du umulig vite at du «sliter» med å få i deg 1200 kcal.. klassisk eksempel på noen som undervurderer eget inntak. 

Anonymkode: 6bf4b...174

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Du skriver på side 1 at du ikke teller kalorier fordi det er stress, så hvis du ikke teller kalorier, så kan du umulig vite at du «sliter» med å få i deg 1200 kcal.. klassisk eksempel på noen som undervurderer eget inntak. 

Anonymkode: 6bf4b...174

Jeg spiser enten 2 knekkebrød til lunsj med 1 egg på eller en propud også kyllingsalat/tacosalat/kyllingwok til middag så ikke i nærheten av 1000 kalorier .

Anonymkode: 5f7d5...985

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg spiser enten 2 knekkebrød til lunsj med 1 egg på eller en propud også kyllingsalat/tacosalat/kyllingwok til middag så ikke i nærheten av 1000 kalorier .

Anonymkode: 5f7d5...985

Veldig diffust. Hvilke knekkebrød, hva har du i salaten? 

Anonymkode: 6bf4b...174

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Veldig diffust. Hvilke knekkebrød, hva har du i salaten? 

Anonymkode: 6bf4b...174

Frokost fullkorn knekkebrød, kyllingsalat består av kylling,egg paprika, agurk,tomat fetaost

Anonymkode: 5f7d5...985

[Gjest Thndrcnt]

Tell kalorier og vær ærlig. Tenk NYTTE når du spiser så blir det lettere å holde seg innenfor kalorimålet. Du kan spise så mye isbergsalat du orker men det har omtrent 0 næring og du blir ikke mett. Ikke vær redd for fett og karbohydrater, bare sørg for å ligge under kalorimengden. Å være sulten er ikke farlig, og om du klarer så er 8:16 en grei måte å begrense kaloriinntaket på

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Frokost fullkorn knekkebrød, kyllingsalat består av kylling,egg paprika, agurk,tomat fetaost

Anonymkode: 5f7d5...985

Men altså…. 🤦🏼‍♀️ hvor mange egg, hvilken del av kyllingen? Hvor mye fetaost, er det den i olje eller den på boks? Spiser du kokt egg på knekkebrødet eller stekt? Du skriver også at du er avhengig av brus, om du har pcos og sliter med insulinresistens så bør du kutte brusen tvert, spiller ingen rolle om den er med eller uten sukker.. 

Anonymkode: 6bf4b...174

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Men altså…. 🤦🏼‍♀️ hvor mange egg, hvilken del av kyllingen? Hvor mye fetaost, er det den i olje eller den på boks? Spiser du kokt egg på knekkebrødet eller stekt? Du skriver også at du er avhengig av brus, om du har pcos og sliter med insulinresistens så bør du kutte brusen tvert, spiller ingen rolle om den er med eller uten sukker.. 

Anonymkode: 6bf4b...174

1 egg fordelt på 2 knekkebrød.  Kyllingfilet bruker jeg ,5-6 biter fetaost.den i olje på glass. Kokt egg på knekkebrød . Kuttet ned til en boks pepsimax om dagen .

Anonymkode: 5f7d5...985

[AnonymBruker]

Thndrcnt skrev (3 minutter siden):

Tell kalorier og vær ærlig. Tenk NYTTE når du spiser så blir det lettere å holde seg innenfor kalorimålet. Du kan spise så mye isbergsalat du orker men det har omtrent 0 næring og du blir ikke mett. Ikke vær redd for fett og karbohydrater, bare sørg for å ligge under kalorimengden. Å være sulten er ikke farlig, og om du klarer så er 8:16 en grei måte å begrense kaloriinntaket på

Kommer ikke til å telle kalorier.  Det skaper bare mer stress til meg .

Anonymkode: 5f7d5...985

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Luft i magen🙃

Anonymkode: 7bb36...fc8

Hæ? Det motsatte. Jeg har ikke luft i magen når jeg spiser carnivore. 

Anonymkode: 2c9e3...12e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Teit kommentar

Anonymkode: 5f7d5...985

Hvorfor det? Carnivore er et supert kosthold. Du som har PCOS hadde virkelig hatt godt av carnivore. 

Anonymkode: 2c9e3...12e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvorfor det? Carnivore er et supert kosthold. Du som har PCOS hadde virkelig hatt godt av carnivore. 

Anonymkode: 2c9e3...12e

Leste om det nå men bare kjøtt hadde jeg blitt uvel av.

Anonymkode: 5f7d5...985

[Gjest Thndrcnt]

19 minutter siden, AnonymBruker said:

Kommer ikke til å telle kalorier.  Det skaper bare mer stress til meg .

Anonymkode: 5f7d5...985

Da må du bare gjette deg frem. Høres ut som mer stress. Vil du være sikker på resultater så må det litt matte til. Er ikke værre enn at du forhåndsregisterer noen faste måltider og planlegger slik at du ikke trenger å telle hver  dag

[AnonymBruker]

Thndrcnt skrev (1 minutt siden):

Da må du bare gjette deg frem. Høres ut som mer stress. Vil du være sikker på resultater så må det litt matte til. Er ikke værre enn at du forhåndsregisterer noen faste måltider og planlegger slik at du ikke trenger å telle hver  dag

Ble anbefalt lavkarbo slik at jeg slapp å telle kalorier .jeg spiser lite mat så får justere hvis det ikke skjer noe .

Anonymkode: 5f7d5...985

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Hæ? Det motsatte. Jeg har ikke luft i magen når jeg spiser carnivore. 

Anonymkode: 2c9e3...12e

Åja, så bra. Jeg får kjempemasse luft hvis jeg spiser mye/kun protein😆

Anonymkode: 7bb36...fc8

[Gjest Thndrcnt]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Ble anbefalt lavkarbo slik at jeg slapp å telle kalorier .jeg spiser lite mat så får justere hvis det ikke skjer noe .

Anonymkode: 5f7d5...985

Det er jo fortsatt kaloriene som betyr noe. Kan spise så mye lavkarbo du vil, men om du spiser over kaloribehovet så vil du ikke gå ned i vekt. Om man vil ha reultater som 1kg i uka så er det best å vite akkurat hva man får i seg, ellers blir det mye gjetting

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Åja, så bra. Jeg får kjempemasse luft hvis jeg spiser mye/kun protein😆

Anonymkode: 7bb36...fc8

Proteinpulver da? Man får ikke luft i magen av kjøtt... Karbohydrater og fiber derimot...  Det er det lite av på carnivore, så null luft.  

Anonymkode: 2c9e3...12e