Vond rygg, trene kjerne hver dag?

[AnonymBruker]

Eller er det lurt med en hviledag mellom?

Anonymkode: 11fa0...884

[AnonymBruker]

Kroppsvektsøvelser kan du fint og med fordel gjøre daglig. 

Anonymkode: 4f453...adc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Kroppsvektsøvelser kan du fint og med fordel gjøre daglig. 

Anonymkode: 4f453...adc

Supert, var det jeg håpet😊

Anonymkode: 11fa0...884

[AnonymBruker]

Det kommer helt an på hvor hardt du trener, og hvordan/hvorfor du har vondt i ryggen. 

Anonymkode: 69195...107

[issoras]

Hva mener du med å trene kjerne? Ville kanskje trent mer enn det, og satset på øvelser som går konkret på rygg par ganger i uka. 

[AnonymBruker]

Det kommer jo helt an på utgangspunktet ditt, og hva slags øvelser/mengden av øvelsene. Jeg trenger statiske øvelser hver dag, men i veldig korte økter. Fått program av fysioterapeut, fått mer nytte av denne treningen enn situps o.l. Jeg fant ut at jeg har prolaps, så jeg fikk forbud mot flere typer øvelser (situps deriblant)

Anonymkode: 027e3...344

[Bigote]

21 hours ago, AnonymBruker said:

Kroppsvektsøvelser kan du fint og med fordel gjøre daglig. 

Anonymkode: 4f453...adc

Dette stemmer ikke nødvendigvis..

Om du utsetter musklene for nok skade gjennom kroppsvekt-øvelser vil de trenge en lengre restitusjonstid. Trener man med lav intensitet er det greit å trene hver dag, men dette er lite optimalt for å bygge styrke eller muskler.

[AnonymBruker]

Jeg ville sjekket om forsikring hos arbeidsgiver dekker fysioterapaut, eventuelt tatt regningen selv. Da får du riktig veiledning og øvelser. Det er lett å gjøre vondt verre når man først har slike smerter. 

Anonymkode: e6b86...0a8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg ville sjekket om forsikring hos arbeidsgiver dekker fysioterapaut, eventuelt tatt regningen selv. Da får du riktig veiledning og øvelser. Det er lett å gjøre vondt verre når man først har slike smerter. 

Anonymkode: e6b86...0a8

Dette! 
Men hvis forsikring ikke dekker det, så sjekk etter fysio eller manuellterapaut med avtale, så betaler man egenandel og det går mot frikort  

Anonymkode: 69195...107

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 timer siden):

Eller er det lurt med en hviledag mellom?

Anonymkode: 11fa0...884

Jeg fikk et program jeg skulle gjøre hver dag, men med gradvis økende progresjon.

(Begynte med 5 repetisjoner første dag, og avsluttet med 12 repetisjoner siste dag av programmet)

Første uke veldig lette øvelser, andre uke litt tyngre øvelser, og tredje uke enda litt tyngre øvelser.

Anonymkode: d36d7...33e