Hvordan klarer noen folk å faste 16 timer i døgnet?

[AnonymBruker]

jabx skrev (9 minutter siden):

Jo, det hadde det.

 

Du får skrive hva du mener fremfor å kaste ut YouTube videoer fra en coach som har en tendens til å feilinformere.  Han er jo kjent for det, og tjener jo penger på det. 

 

Har selv lest den studien som gikk over 4 uker, hvor halve gruppen fastet. De hadde jo mer positive helseeffekter.  Det var ikke noe konklusjonen var usikker på. 

Anonymkode: 23920...596

[AnonymBruker]

18 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg tenker det er både og. Altså at det både handler om vaner og at noen klarer å få disse vanene relativt enkelt, mens andre opplever sterk sultfølelse og lite energi uansett hvor hardt de prøver å få inn vanene. 

I tillegg handler det nok også om ting som hvor høyt aktivitetsnivå og hvor mye stress man har i livet.  Kjenner selv på at hvor lett det er å faste henger sammen med resten av livet mitt. Har hatt perioder hvor det både har vært svært lett og perioder hvor jeg ikke har hatt sjans til å klare det. 

Anonymkode: 072d1...202

Edit: I tillegg er min erfaring at det gjelder å starte i det små om man skal gjøre endringer i livet. Setter man seg selv skyhøye mål er det lett at man gir opp.   Mye bedre å sette mål om en liten endring og så først øke målet når man er klarer det lille målet man satte seg. 

Anonymkode: 072d1...202

[jabx]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Du får skrive hva du mener fremfor å kaste ut YouTube videoer fra en coach som har en tendens til å feilinformere.  Han er jo kjent for det, og tjener jo penger på det. 

Har selv lest den studien som gikk over 4 uker, hvor halve gruppen fastet. De hadde jo mer positive helseeffekter.  Det var ikke noe konklusjonen var usikker på. 

Anonymkode: 23920...596

Se videoen, du. Layne Norton er forsker og har null problemer med å innrømme hvis han tar feil. Det har han gjort flere ganger. Men han vet hva han snakker om.

Å omtale en forsker som faktisk har publisert forskning om dette som "coach" er bare latterlig.

[AnonymBruker]

On 7/27/2024 at 8:04 PM, jabx said:

Jeg har drevet med det før.

Har heller ikke noe imot fasting. Men jeg har noe imot å feilinformere folk om hva fasting egentlig innebærer og hvilke effekter det har.

Berømmer innsatsen din å jekke folk ned fra faste-himmelen. Jeg har slutta å prøve overbevise folk som behandler kosthold som religion eller sekt. 
 

Hvem vet, kanskje en dag oppdager man noen effekter av fasting som faktisk trumfer trening eller kaloriunderskudd. Men vi er ikke der i dag.

Anonymkode: 2ed79...5a8

[klarinetta]

jabx skrev (14 timer siden):

Du bør lese deg opp på dette. Biolayne er forsker og gjennomgår mange studier innenfor emnet.

Jeg klarer ikke ta deg seriøst. Marit Kolby er en synser og en kalori er en kalori. Du har dessverre dårlig vurderingsevne. 

[jabx]

klarinetta skrev (12 timer siden):

Jeg klarer ikke ta deg seriøst. Marit Kolby er en synser og en kalori er en kalori. Du har dessverre dårlig vurderingsevne. 

Hvis Kolby påstår at fasting har positive helseeffekter ut over generell vektnedgang så er hun en synser ja.

Husk at jeg har prøvd fasting tidligere, og det fungerte flott. Men jeg visste ikke hvorfor. Nå vet jeg det. Fordi jeg er åpen for ny kunnskap. Jeg trodde fasting fungerte ved at kroppen begynte å forbrenne fett etter så eller så lang tid, men så lærte jeg at totalt sett er resultatet det samme uansett hvilken metode man bruker for å oppnå kaloriunderskudd.

Jeg har aldri vært særlig overvektig, men var opptatt av å klare å holde meg i form, og har derfor lest og lært og testet og holdt meg oppdatert på slikt. Både fasting og kaloritelling gir samme resultat, dersom man bruker disse verktøyene på riktig måte.

Og en kalori er en kalori ja. Du tenker kanskje på f.eks. den termiske effekten av mat? Det har ikke noe med hvor mye en kalori er. En kalori er en kalori selv om man bruker mer energi på å forbrenne proteiner enn fett.

Før vi engang kan begynne å diskutere ting som den termiske effekten må vi imidlertid skjønne hele fundamentet, som er at for å gå ned i vekt må man ligge i et kaloriunderskudd:

 

Endret 29. juli av jabx

[LadyGrey]

AnonymBruker skrev (På 19.7.2024 den 23.18):

Spiser ordentlig mat som holder sultfølelsen vekke. 

Anonymkode: 274d6...06a

Dette!! 

Spis nok mat og spis råvarebasert, så skal ikke faste være noe problem. 

[klarinetta]

jabx skrev (9 minutter siden):

Hvis Kolby påstår at fasting har positive helseeffekter ut over generell vektnedgang så er hun en synser ja.

Husk at jeg har prøvd fasting tidligere, og det fungerte flott. Men jeg visste ikke hvorfor. Nå vet jeg det. Fordi jeg er åpen for ny kunnskap. Jeg trodde fasting fungerte ved at kroppen begynte å forbrenne fett etter så eller så lang tid, men så lærte jeg at totalt sett er resultatet det samme uansett hvilken metode man bruker for å oppnå kaloriunderskudd.

Jeg har aldri vært særlig overvektig, men var opptatt av å klare å holde meg i form, og har derfor lest og lært og testet og holdt meg oppdatert på slikt. Både fasting og kaloritelling gir samme resultat, dersom man bruker disse verktøyene på riktig måte.

Og en kalori er en kalori ja. Du tenker kanskje på f.eks. den termiske effekten av mat? Det har ikke noe med hvor mye en kalori er. En kalori er en kalori selv om man bruker mer energi på å forbrenne proteiner enn fett.

Før vi engang kan begynne å diskutere ting som den termiske effekten må vi imidlertid skjønne hele fundamentet, som er at for å gå ned i vekt må man ligge i et kaloriunderskudd:

 

 

'En kalori' er en verdiløs parameter uten å ta hensyn til hvordan den behandles i kroppen, så der er premisset ubrukelig. 

Søk opp Valter Longo du, der har du en erfaren forsker med solide kunnskaper om fasting, og kan vise til resultater som ikke handler om vektnedgang. Tvert imot, han mener 5 dagers intensiv faste noen ganger i året er nok til å gi signifikante helseeffekter. Men det går man ikke nevneverdig ned i vekt av. 

Jeg hører heller på fagfolka. 

 

Endret 29. juli av klarinetta

[jabx]

klarinetta skrev (5 minutter siden):

'En kalori' er en verdiløs parameter uten å ta hensyn til hvordan den behandles i kroppen, så der er premisset ubrukelig. 

Søk opp Valter Longo du, der har du en erfaren forsker med solide kunnskaper om fasting, og kan vise til resultater som ikke handler om vektnedgang. Tvert imot, han mener 5 dagers intensiv faste noen ganger i året er nok til å gi signifikante helseeffekter. Men det går man ikke nevneverdig ned i vekt av. 

Jeg hører heller på fagfolka. 

Nei, den er ikke verdiløs.

Longo er irrelevant, da han er en faste-fanatiker, og fasting har ingen positive helseeffekter ut over en hvilken som helst annen måte å oppnå kaloriunderskudd på.

Forskningen er klar og tydelig:

 

[klarinetta]

jabx skrev (14 minutter siden):

Nei, den er ikke verdiløs.

Longo er irrelevant, da han er en faste-fanatiker, og fasting har ingen positive helseeffekter ut over en hvilken som helst annen måte å oppnå kaloriunderskudd på.

Forskningen er klar og tydelig:

 

 

Longo er irrelevant fordi han er fanatiker. Pot kettle black... Gratulerer med tittelen dagens mest ignorante. Dunning-Kruger live in action. 

Endret 29. juli av klarinetta

[AnonymBruker]

1 hour ago, jabx said:

Nei, den er ikke verdiløs.

Longo er irrelevant, da han er en faste-fanatiker, og fasting har ingen positive helseeffekter ut over en hvilken som helst annen måte å oppnå kaloriunderskudd på.

Forskningen er klar og tydelig:

 

Norton er ikke så smart som du tror, og han blir stadig tatt for å kirsebærplukke, misforstå forskning og motsi seg selv.

Anonymkode: 9fc2a...621

[AnonymBruker]

11 hours ago, AnonymBruker said:

Norton er ikke så smart som du tror, og han blir stadig tatt for å kirsebærplukke, misforstå forskning og motsi seg selv.

Anonymkode: 9fc2a...621

Norton er nok ikke «perfekt», som de fleste mennesker, MEN han eier sine feil og retter opp når han oppdager at han har vært på villspor. Og det er også det vitenskapen gjør, når man ser at man har dukket ned ei feil spor så retter man opp og går etter der evidens peker. Det er STOR forskjell på «forskningsbasert» og «evidensbasert» og det kan være nyttig for mange å undersøke hva det faktisk betyr. For enkelte forskningsstudier kan ha veldig sprikende resultater (både på grunn av bra/dårlig studie design, tilfeldigheter, forskjellige forskningsmetoder osv.), men evidens bygges opp over tid og justeres utifrå hva metaanalyser og lignende oppsummeringer peker mot. 
 

Det motsatte kan du si om mange forskere/guruer/eksperter som har bygget identiteten rundt én konsept som de promoterer uansett hvilken vei evidens peker. Kan dere se for dere at Kolby eller Longo en dag dropper å promotere fasting (og selge produkter med fasting som nøkkelord) hvis det finnes overveldende evidens at fasting er ikke noe annet enn å flytte på måltider med timer/dager? Selv om Peter Attia sier mye rart i podcasten sin så har han i hvertfall nyansert budskapet sitt når det gjelder fasting, ketose osv og har diskutert hyppig de negative aspektene OG hva som er ren tullball.

For meg sier det litt at Jøran Hjelmesæth sier at det ikke finnes nok evidens for å si noe om noen spesielle fordeler med fasting. 

Anonymkode: 2ed79...5a8

[AnonymBruker]

siste måltid for meg er middag rundt kl 18 og jeg spiser ikke før lunsj for jeg er ikke sulten om morgenen så for meg er det helt normal og har vært det siden jeg ble gammel nok til å selv bestemme når jeg skulle spise.. 

Anonymkode: f790e...b19

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 19.7.2024 den 23.28):

Veldig viktig poeng. Det nytter ikke å kjøre mel, sukker og potet dietten på periodisk faste, Man må ha skikkelig kjøtt, fisk, fugl, egg, rene grønnsaker, bittelitt frukt/bær og fett fra fet fisk og kjøtt. Jo renere matvarer jeg spiser, jo lettere er det å leve slik.

For meg har det blitt veldig enkelt, for kroppen har styrt hele prosessen. Jeg kan kjenne på en anelse sult i 14 tiden, men det er så svakt at jeg begynner å lage mat først rundt kl 16-18 og har spisevindu fra kl 16 til kl 21. Så ca 20 timers faste hver dag. Dette er ikke noe jeg tenker på eller følger klokken på slavisk. Det er bare blitt slik. Noen dager kan jeg oppleve et ønske etter kald frukt i 11-13 tiden dersom det er varmt vær og jeg trenger ekstra rask energi, men stort sett går jeg uten mat til kl 16-17. Vann drikker jeg etter behov.

Anonymkode: 2117d...38c

Det er bare tull. Har spist mitt første måltid klokken 11.30, middag klokken 17 og et lite kveldsmåltid i 20-tida siden pandemien. Ingen sult, frisk som en fisk, har gått ned ti kilo uten å telle/veie mat. Spiser brødmat, poteter, pasta og korn, fisk/kjøtt kun en gang eller to i uka. Masse grønnsaker, frukt, belgfrukter, yoghurt og ost. Korn og stivelse er ordentlig mat det også.  

Anonymkode: 0ab1b...f93