Hvordan klarer noen folk å faste 16 timer i døgnet?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 24.7.2024 den 10.01):

Jeg er sulten 24/7, og har behov for å dytte noe i trynet, men ikke hele tiden. 

Anonymkode: 09d4f...1bf

Er du faktisk sulten? Eller har du bare lyst på noe å spise? Klarer du skille mellom sult og cravings?

Anonymkode: 0d190...66b

[jabx]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Hvorfor er du så sykelig opptatt av fasting hvis dette ikke er noe du bedriver selv? 🤔

Anonymkode: c7e0f...36e

Jeg har drevet med det før.

Har heller ikke noe imot fasting. Men jeg har noe imot å feilinformere folk om hva fasting egentlig innebærer og hvilke effekter det har.

Endret 27. juli av jabx

[jabx]

klarinetta skrev (4 timer siden):

Sjekk Marit Kolby, så ser du at faste ikke er "bare" kaloriunderskudd. Faste er en livsstil med masse helseeffekter, men det er vektnedgangen som er det eneste salgbare i dette. Vektnedgang er en "bivirkning" av faste, ja fordi man totalt spiser mindre vanligvis. Men noen tar helt av når fastetimene er over, så man må være litt bevisst 😊

Marits Kolby synsing holder ikke når vitenskapelige studier viser noe annet.

Helseeffektene fra faste kommer fra vektnedgang. Hvis du til tross for fasting inntar flere kalorier enn du forbrenner, så vil du gå opp i vekt, og helseeffektene forsvinner.

 

[jabx]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Dette er blitt debunked mange ganger. En kalori er ikke bare en kalori. Noen kalorier er omstendelige for kroppen å forbrenne, som fiberrike grønnsaker, mens andre kalorier går rett inn i systemet, som glukose. For å sette det på spissen. 

Anonymkode: 7d1a4...89d

Du må slutte å synse og begynne å se på forskningen. Jada, det er ting som termisk effekt og annet, men ingenting av dette motsier det faktum at vektnedgang og de positive effektene ved dette kun kommer dersom du forbrenner færre kalorier enn du inntar.

(Ja, forbrenning av kalorier ved den termiske effekten er inkludert her, hvis du ikke skjønte det.)

Forskningen er krystallklar:

 

Endret 27. juli av jabx

[jabx]

Blåttvann skrev (4 timer siden):

Myndighetene setter nøkkelhull på matvarer som er UP. Myndighetene ber oss om å spise lette meieriprodukter, de er ofte UP. Myndighetene ber oss spise masse brød, de vet vi kjøper det i butikken og at det er UP. Myndighetene ber oss spise mindre rene proteinkilder til fordel for masse stivelsesprodukter som de VET vi helst spiser UP-versjonen av.

Mettede fettsyrer fra rene kilder er ikke skadelige for oss, det er ekstremt utdatert forskning. Og forskningen kan knapt kalles forskning all den tid rene kjøttkilder ble sammenfattet med UP-versjoner som pølser og MUK-gift.

Man burde absolutt IKKE følge de generelle rådene. Det er altfor mye karbohydrater og UP-produkter på lista. Ikke rart vi blir overvektige når vi spiser så mye karbohydrater, vi er ikke lenger jegere på savannen. De færreste av oss trenger denne rene formen for energi (som ikke inneholder spesielt mange andre mineraler eller vitaminer heller) gjennom hele dagen.

Det eneste rådet folk burde fått er å spise råvarebasert. 

Myndighetene nå leve i den virkelige verden, ikke i en fantasiverden. Formålet med nøkkelhullmerket er ikke å markere noe som "sunt", men som en måte å merke matvarer som er sunnere/mindre usunne enn andre matvarer i samme kategori. For eksempel en ferdigpizza med mer fiber, og mindre fett og salt. Det hjelper folk til å ta sunnere valg.

Brød med høyt fiberinnold/høy grovhetsgrad er sunt.

Karbohydrater gjør ikke folk overvektige. Kalorioverskudd gjør det.

Fett er en renere form for energi enn karbohydrater.

Endret 27. juli av jabx

[jabx]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Skal snart teste ut vannfaste i 1 eller 2 døgn

Hva er poenget?

[klarinetta]

jabx skrev (21 minutter siden):

Marits Kolby synsing holder ikke når vitenskapelige studier viser noe annet.

Helseeffektene fra faste kommer fra vektnedgang. Hvis du til tross for fasting inntar flere kalorier enn du forbrenner, så vil du gå opp i vekt, og helseeffektene forsvinner.

 

Jeg har holdt på med IF i over 10 år og fulgt leger i denne tiden. Noe av årsaken til helseeffekten er dempet inflammasjon, autofagi og reduksjon av igf1 som er involvert i bl.a kreft. 

[AnonymBruker]

Utenom i helgene/deler av ferier så faster jeg vel, rett og slett fordi jeg ikke spiser frokost. Altså, jeg pleier å spise lunsj, middag og chips til kvelds. Men jeg forbruker ikke så mye energi i løpet av en dag. Trener ikke. 

Jeg er ikke opptatt av kalorier eller vekt eller noe som helst.Men det handler vel om at jeg aldri på noe vis har vært overvektig. Til og med under alle 3 graviditeter var jeg normalvektig. 

Anonymkode: a74f9...e84

[jabx]

klarinetta skrev (36 minutter siden):

Jeg har holdt på med IF i over 10 år og fulgt leger i denne tiden. Noe av årsaken til helseeffekten er dempet inflammasjon, autofagi og reduksjon av igf1 som er involvert i bl.a kreft. 

Nei, autofagi skjer av seg selv. Det er ikke noe spesielt ved faste.

Tror du må lære deg litt mer om veksthormon:

https://biolayne.com/articles/supplementation/growth-hormone-great-expectations/

Alle positive effekter ved faste kommer fra vektnedgang, som igjen kommer fra kaloriunderskudd.

[jabx]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Utenom i helgene/deler av ferier så faster jeg vel, rett og slett fordi jeg ikke spiser frokost. Altså, jeg pleier å spise lunsj, middag og chips til kvelds. Men jeg forbruker ikke så mye energi i løpet av en dag. Trener ikke. 

Jeg er ikke opptatt av kalorier eller vekt eller noe som helst.Men det handler vel om at jeg aldri på noe vis har vært overvektig. Til og med under alle 3 graviditeter var jeg normalvektig. 

Anonymkode: a74f9...e84

Hvis det går greit for deg å ikke spise frokost så er det bare å fortsette med det.

Faktum er at vektnedgang skyldes kaloriunderskudd. Men da klarer du å opprettholde et slikt underskudd da.

[klarinetta]

jabx skrev (20 minutter siden):

Nei, autofagi skjer av seg selv. Det er ikke noe spesielt ved faste.

Tror du må lære deg litt mer om veksthormon:

https://biolayne.com/articles/supplementation/growth-hormone-great-expectations/

Alle positive effekter ved faste kommer fra vektnedgang, som igjen kommer fra kaloriunderskudd.

Jeg er i tråden for å svare på hovedspørsmålet. Men jo fasting er ansett å initiere autofagi. Det skjer ikke autofagi i like stor grad om man spiser annenhver time

https://www.medicinenet.com/how_long_do_you_need_to_fast_for_autophagy/article.htm

Da jeg startet IF hadde jeg alldeles mirakuløse helseeffekter etter kun noen få uker - altså hadde jeg ikke rukket å gå ned i vekt i det hele tatt før jeg var et helt nytt menneske. Det er et mysterium, men jeg har konkludert med at IF førte til reduksjon av inflammasjon i min hjerne. Det var dramatisk endring. 

Så får det bli alt jeg bidrar med utover å svare på ts sitt spørsmål. 

[jabx]

klarinetta skrev (21 minutter siden):

Jeg er i tråden for å svare på hovedspørsmålet. Men jo fasting er ansett å initiere autofagi. Det skjer ikke autofagi i like stor grad om man spiser annenhver time

https://www.medicinenet.com/how_long_do_you_need_to_fast_for_autophagy/article.htm

Da jeg startet IF hadde jeg alldeles mirakuløse helseeffekter etter kun noen få uker - altså hadde jeg ikke rukket å gå ned i vekt i det hele tatt før jeg var et helt nytt menneske. Det er et mysterium, men jeg har konkludert med at IF førte til reduksjon av inflammasjon i min hjerne. Det var dramatisk endring. 

Så får det bli alt jeg bidrar med utover å svare på ts sitt spørsmål. 

Autofagi skjer av seg selv. Anbefaler at du ser på hva forskning viser:

https://biolayne.com/videos/video-log/autophagy-and-the-magical-world-of-intermittent-fasting/

Alle helseffekter fra fasting kommer av vektnedgangen. Fasting har ingenting med inflammasjon i hjernen å gjøre.

Dette er det faktisk forsket på.

Endret 27. juli av jabx

[AnonymBruker]

On 7/20/2024 at 12:08 AM, Katten.2.0 said:

Har stort sett alltid hatt periodisk faste, ved at jeg spiser sent på dagen.

Før pleide jeg også å faste 36 timer hver tredje uke-ish. Føltes veldig godt for kroppen, en liten reset. Om det er vanesak eller om det bare er slik jeg virker, vet jeg ikke. Aldri vært et frokostmenneske.

Jeg tenker det er både og. Altså at det både handler om vaner og at noen klarer å få disse vanene relativt enkelt, mens andre opplever sterk sultfølelse og lite energi uansett hvor hardt de prøver å få inn vanene. 

I tillegg handler det nok også om ting som hvor høyt aktivitetsnivå og hvor mye stress man har i livet.  Kjenner selv på at hvor lett det er å faste henger sammen med resten av livet mitt. Har hatt perioder hvor det både har vært svært lett og perioder hvor jeg ikke har hatt sjans til å klare det. 

Anonymkode: 072d1...202

[AnonymBruker]

jabx skrev (2 timer siden):

Autofagi skjer av seg selv. Anbefaler at du ser på hva forskning viser:

https://biolayne.com/videos/video-log/autophagy-and-the-magical-world-of-intermittent-fasting/

Alle helseffekter fra fasting kommer av vektnedgangen. Fasting har ingenting med inflammasjon i hjernen å gjøre.

Dette er det faktisk forsket på.

Nå er det gjort sammenligningsstudier på mennesker som går ned I vekt ved faste, og de som går ned i vekt ved å spise ferie kalorier. 

Sistnevnte hadde ikke samme helseeffektene som førstnevnte.  

Anonymkode: 23920...596

[klarinetta]

jabx skrev (12 timer siden):

Autofagi skjer av seg selv. Anbefaler at du ser på hva forskning viser:

https://biolayne.com/videos/video-log/autophagy-and-the-magical-world-of-intermittent-fasting/

Alle helseffekter fra fasting kommer av vektnedgangen. Fasting har ingenting med inflammasjon i hjernen å gjøre.

Dette er det faktisk forsket på.

Fasting er vist å dempe inflammasjon, er det jeg prøver å si.

Du startet med å kalle Marit Kolby en "synser", og med det er det meste sagt. 

[jabx]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Nå er det gjort sammenligningsstudier på mennesker som går ned I vekt ved faste, og de som går ned i vekt ved å spise ferie kalorier. 

Sistnevnte hadde ikke samme helseeffektene som førstnevnte.  

Anonymkode: 23920...596

Jo, det hadde det.

 

[jabx]

klarinetta skrev (8 timer siden):

Fasting er vist å dempe inflammasjon, er det jeg prøver å si.

Du startet med å kalle Marit Kolby en "synser", og med det er det meste sagt. 

https://biolayne.com/articles/nutrition/a-primer-on-fasting-and-time-restricted-eating/#:~:text=Health Benefits of Fasting and Time Restricted Eating

Marit ser ikke på forskningen.

[klarinetta]

jabx skrev (1 minutt siden):

https://biolayne.com/articles/nutrition/a-primer-on-fasting-and-time-restricted-eating/#:~:text=Health Benefits of Fasting and Time Restricted Eating

Marit ser ikke på forskningen.

 

Hvilket grunnlag har du for å si det? Hvem er du som har større kredibilitet enn en fagperson? 

Det jeg sier om inflammasjon stemmer, du kan egentlig roe litt ned på å korrigere andre. 

Endret 28. juli av klarinetta

[jabx]

klarinetta skrev (5 minutter siden):

Hvilket grunnlag har du for å si det? Hvem er du som har større kredibilitet enn en fagperson? 

Det jeg sier om inflammasjon stemmer, du kan egentlig roe litt ned på å korrigere andre. 

Du bør lese deg opp på dette. Biolayne er forsker og gjennomgår mange studier innenfor emnet.

[AnonymBruker]

.

Anonymkode: 072d1...202