Hvordan klarer noen folk å faste 16 timer i døgnet?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2024 den 0.10):

Det med kost stemmer ikke for min del. Faster 18-20 timer hver dag, men i spisevindu spiser jeg hva jeg vil. Pasta, boller, sjokolade osv.

Anonymkode: eb700...ba7

Holder du deg slank slik? Når begynner å spise på dagen og når er siste måltid?

Anonymkode: dba70...13d

[AnonymBruker]

Har snart fastet i ett år. Faster ca mellom 16-20 timer. Spiser og drikker hva jeg vil i spisevinduet. Har gått ned over 20 kg.

Får mindre lyst på snop og usunne ting, mer energi (det tar noen uker).

Anonymkode: 43d34...810

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2024 den 10.11):

Ikke alle har like stor sultfølse. Jeg har aldri hatt det. Kan sette pris på et godt måltid. Men stort sett syntes jeg det å spise er en heft og noe jeg ofte glemmer. Kommer på det når jeg blir bråsulten. Da slenger jeg på litt pålegg på et par skiver å hiver i meg i en fart. 

Nå er jeg i overgangs alderen. Og gud bedre jeg er sulten. Hele tiden. Og det er en jævlig følse å ha. 

Siden jeg har vokst opp med en overvektig mamma som har slitt med mye sult følse. Så har jeg absolutt hatt en forståelse for at det var vanskelig å ha det sånn. Hun var som meg, til jeg ble født da hun var 40 år. Ca samme alder jeg ble  sulten også. 

Så har jo økt forståelse for at denne sulten følsen er en kjip ting å ha i livet.

Jeg har kkart å dempe den mye. Ved å ta to brldskiver til fast tid. Da er det også ca fast mengde.  Av og til tar jeg et par brødskiver til.  Ofte holder det å drikke litt melk. Tror kroppen min ikke altid skiller mellom å være sulten og tørst. Melk er det litt mer "mat" i enn vann. 

Også passer jeg på å spise noe som gir litt tyngde i magen. Eks suppe, da er jeg jo sulten innen et par timer. 

Så nå er jeg ikke så sulten hele tiden. Men jeg er 30kg mer enn jeg var. Jeg vil ikke si jeg spiser så mye nå. Det er to brødskiver kl 12. Og middag kl 17. Av og til en yoghurt eller en ekstra brødskive, gulerot eple etc. Men det er ikke ofte. Men jeg går ikke ned. Spiser jeg mindre enn jeg gjør nå. Da har jeg ikke energi nok. 

Har aldri likt mye smør på brødskiven. Så det er enten ingenting eller bare et veldig tynt lag å str med en liten ert. 

Det går i spekemat,  kaviar, makrell i tomat eller leverpostei. Dvs det jeg altid har spist. Og samme mengde som jeg alltid har spist.  Også når jeg var tynn. På det kostholdet måtte jeg tidligere spise meg opp i noen uker innimellom  fordi jeg ble lett alt for tynn. Så vet ikke helt hvorfor jeg ikke mister vekt nå. 

Mai i fjor sto jeg på 82kg. Mai i år sto jeg på 82kg. Så jeg aner ikke hvordan jeg skal kunne komme 10kg ned

Anonymkode: 5e3ab...826

Prøv å spise mer proteiner og mindre karbohydrater, og begynn å trene styrke, så vil du nok gå ned i vekt etterhvert. Kroppen endrer seg når vi kommer i overgangsalderen, så da kan vi som regel ikke holde vekta ved å gjøre som vi alltid har gjort.

Anonymkode: 08fb3...b08

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 19.7.2024 den 23.12):

Blir man ikke veldig sulten på kvelden/ nærmere legge tid?Er det noen som faster?Hva spiser du de timene du kan spise? 
Jeg prøver å spise mindre, det er vanskelig å Jeg kjenner ofte på en sult følelse.

Anonymkode: 46465...177

Man klarer det i starten med disiplin. Så blir det raskt en vanesak.

Det er ikke farlig med sultfølelse.

Anonymkode: a2520...2f0

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2024 den 9.52):

Kroppen lærer seg til å bruke energi fra seg selv og trenger da ikke rask energi fra mat. Det er også sunt for tarmen å faste. Du bør prøve.

Anonymkode: b38b8...50e

Man faster automatisk når man sover på natten, så det er null grunn til å faste når man er våken. Tarmen får ordnet seg i løpet av natten.

[jabx]

Blåttvann skrev (På 20.7.2024 den 9.52):

For noen funker carnivore, for andre funker det best å være vegetarianer. For noen funker det å kutte gluten selv om de ikke har fått påvist cøliaki, mens for andre går det helt greit å spise gluten. Osv osv. Vi er så utrolig ulike og det er veldig diskutererbart om det er bra å ha nasjonale kostholdsråd ut over å spise råvarebasert. Dessverre sier myndighetene i veldig mange tilfeller at ultraprossesert mat og mat strippet for naturlig næring er bedre for oss enn naturlige matvarer som inneholder sin naturlige andel næringsstoffer. I mange tilfeller er kostholdsrådene direkte skadelige for oss, som rådene om å spise margarin istedenfor smør.

Hva? Myndighetene sier ultraprosessert mat er den beste?! Hvor har du det fra?

Hverken margarin eller smør er noe som er superbra å spise. Smør inneholder mettede fettsyrer, og margarin kan inneholde transfett.

Man bør generelt følge de offisielle rådene. Bør. Men det viktigste er å ikke være overvektig. Det aller beste for helsa er å ikke være overvektig.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2024 den 10.03):

Samfunnet ble for en tid tilbake lurt til å tro at vi skal spise ultraprossesert nærings- og kalorifattig drittmat for å være sunne og slanke.

Hæ? Når ble samfunnet lurt til dette? Av hvem?

Sitat

så går det helt fint å faste i minimum 16 timer for dag

Man trenger ikke å faste minimum 16 timer.

 

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2024 den 10.11):

Så nå er jeg ikke så sulten hele tiden. Men jeg er 30kg mer enn jeg var. Jeg vil ikke si jeg spiser så mye nå. Det er to brødskiver kl 12. Og middag kl 17. Av og til en yoghurt eller en ekstra brødskive, gulerot eple etc. Men det er ikke ofte. Men jeg går ikke ned. Spiser jeg mindre enn jeg gjør nå. Da har jeg ikke energi nok. 

Hvis du ikke går ned i vekt, så inntar du flere kalorier enn du forbrenner.

Det du kan tenke på er at fiber og protein gir metthetsfølelse.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2024 den 10.18):

Jeg gikk ned av kaloriunderskudd og faste.

Grunnen til at faste fungerer er at det som regel medfører kaloriunderskudd. Det er kaloriunderskuddet som gir vektnedgang. Faste er bare en måte å oppnå kaloriunderskudd på.

[jabx]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Prøv å spise mer proteiner og mindre karbohydrater, og begynn å trene styrke, så vil du nok gå ned i vekt etterhvert. Kroppen endrer seg når vi kommer i overgangsalderen, så da kan vi som regel ikke holde vekta ved å gjøre som vi alltid har gjort.

Anonymkode: 08fb3...b08

Det man må gjøre er å passe på at man inntar færre kalorier enn man forbrenner. Alt koker ned til det.

[AnonymBruker]

jabx skrev (12 minutter siden):

Man faster automatisk når man sover på natten, så det er null grunn til å faste når man er våken. Tarmen får ordnet seg i løpet av natten.

Hvorfor er du så sykelig opptatt av fasting hvis dette ikke er noe du bedriver selv? 🤔

Anonymkode: c7e0f...36e

[Rotemor]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2024 den 0.11):

Faste 16 timer i døgnet er enkelt. Første måltid kl 12, siste kl 20. Spiser tre solide måltider. 

Anonymkode: df925...a49

Samme her. Men på jobb må jeg ofte ha lunsj kl.11, så da justerer jeg middagen.

[klarinetta]

jabx skrev (5 minutter siden):

Grunnen til at faste fungerer er at det som regel medfører kaloriunderskudd. Det er kaloriunderskuddet som gir vektnedgang. Faste er bare en måte å oppnå kaloriunderskudd på.

Sjekk Marit Kolby, så ser du at faste ikke er "bare" kaloriunderskudd. Faste er en livsstil med masse helseeffekter, men det er vektnedgangen som er det eneste salgbare i dette. Vektnedgang er en "bivirkning" av faste, ja fordi man totalt spiser mindre vanligvis. Men noen tar helt av når fastetimene er over, så man må være litt bevisst 😊

[AnonymBruker]

Nuttery skrev (På 20.7.2024 den 9.46):

Jeg tenker ikke så mye på det. Spiser middag 18-19, og går på jobb dagen etter og spiser til lunsj rundt 11-12. Er sulten en time eller to før lunsj, men det tenker jeg er sunt. 

Samme her. Null problem. 16 timer er ikke lenge i det hele tatt. Men viktig å dpise gode sunne måltider. Ikke bare kjappe karbs som gjør deg fort sulten.

Anonymkode: 366e0...c2d

[Rotemor]

klarinetta skrev (3 minutter siden):

Sjekk Marit Kolby, så ser du at faste ikke er "bare" kaloriunderskudd. Faste er en livsstil med masse helseeffekter, men det er vektnedgangen som er det eneste salgbare i dette. Vektnedgang er en "bivirkning" av faste, ja fordi man totalt spiser mindre vanligvis. Men noen tar helt av når fastetimene er over, så man må være litt bevisst 😊

En av fordelene med fasting for meg er at jeg får lyst på sunn mat. Jeg «rekker» å planlegge det fordi jeg gleder meg, også.. Det blir et dobbelt belønningssystem på en måte😊 Når jeg ikke faster får jeg lyst til å proppe meg full av dritt når kvelden kommer..🙄

[AnonymBruker]

jabx skrev (9 minutter siden):

Det man må gjøre er å passe på at man inntar færre kalorier enn man forbrenner. Alt koker ned til det.

Dette er blitt debunked mange ganger. En kalori er ikke bare en kalori. Noen kalorier er omstendelige for kroppen å forbrenne, som fiberrike grønnsaker, mens andre kalorier går rett inn i systemet, som glukose. For å sette det på spissen. 

Anonymkode: 7d1a4...89d

[klarinetta]

Rotemor skrev (1 minutt siden):

En av fordelene med fasting for meg er at jeg får lyst på sunn mat. Jeg «rekker» å planlegge det fordi jeg gleder meg, også.. Det blir et dobbelt belønningssystem på en måte😊 Når jeg ikke faster får jeg lyst til å proppe meg full av dritt når kvelden kommer..🙄

Sånn er jeg også - for det meste, hvertfall 😁

[Blåttvann]

jabx skrev (28 minutter siden):

Hva? Myndighetene sier ultraprosessert mat er den beste?! Hvor har du det fra?

Hverken margarin eller smør er noe som er superbra å spise. Smør inneholder mettede fettsyrer, og margarin kan inneholde transfett.

Man bør generelt følge de offisielle rådene. Bør. Men det viktigste er å ikke være overvektig. Det aller beste for helsa er å ikke være overvektig.

Myndighetene setter nøkkelhull på matvarer som er UP. Myndighetene ber oss om å spise lette meieriprodukter, de er ofte UP. Myndighetene ber oss spise masse brød, de vet vi kjøper det i butikken og at det er UP. Myndighetene ber oss spise mindre rene proteinkilder til fordel for masse stivelsesprodukter som de VET vi helst spiser UP-versjonen av.

Mettede fettsyrer fra rene kilder er ikke skadelige for oss, det er ekstremt utdatert forskning. Og forskningen kan knapt kalles forskning all den tid rene kjøttkilder ble sammenfattet med UP-versjoner som pølser og MUK-gift.

Man burde absolutt IKKE følge de generelle rådene. Det er altfor mye karbohydrater og UP-produkter på lista. Ikke rart vi blir overvektige når vi spiser så mye karbohydrater, vi er ikke lenger jegere på savannen. De færreste av oss trenger denne rene formen for energi (som ikke inneholder spesielt mange andre mineraler eller vitaminer heller) gjennom hele dagen.

Det eneste rådet folk burde fått er å spise råvarebasert. 

Endret 27. juli av Blåttvann

[Rotemor]

klarinetta skrev (11 minutter siden):

Sånn er jeg også - for det meste, hvertfall 😁

Jeg kunne også lagt til «for det meste»😬

😎

[AnonymBruker]

Har alltid fastet naturlig, dvs. aldri klart å spise frokost før klokken nærmer seg 12, ofte etter. Så da spiser jeg bare kveldsmat alt etter hvor lenge jeg vil faste. Skal snart teste ut vannfaste i 1 eller 2 døgn, men dette anbefales virkelig ikke alle, og spesielt ikke uten å sette seg inn i at man trenger salt (ikke butikksalt) osv. Noen blir jo dårlige uten nok mat, faste og periodisk faste er ikke for alle. Kroppene våre, hormonene, og metabolismen kan være ekstremt forskjellige. Liker egentlig ikke at det har blitt en trend, da mange faster seg dårlige.

Anonymkode: 69746...e22