Hvordan klarer noen folk å faste 16 timer i døgnet?

[AnonymBruker]

16 timer er ikke lenge. Du spiser kvelds senest 20.00, også dropper du frokost. Lunsj blir da første måltid ca 12.00. 
Eventuelt middag 18.00, droppe kveldsmat og drøye første måltidet til 10.00. Noe som jeg tror de aller fleste gjør på helg- god middag 18-19 og sen frokost fordi man gjerne sover til 9-10. 

hvordan du skal legge opp fasten må du finne ut selv, basert på når på døgnet du er mest sulten. Og om du står opp 05.30 og ikke har lunsj før 12.00 på jobben. Eller om du starter på jobb senere/har lunsj tidligere. Det må være praktisk mulig å løse.
Jeg er en frokost person så kunne aldri droppet frokosten. Du kan også ha periodisk faste med 2-5 eller 3-4 hvor du faster 5 dager, spiser normalt 2 dager. Eller faster 4, spiser normalt 3 dager.

En annen ting - det er ikke farlig å være litt sulten ☺️ Om du får plager med magen etter fasting, så er det kanskje ikke noe for deg, så vet ikke hva du legger i å «klare» det. Men om du ikke klarer pga sult, så er det en følelse som du kan overstyre, og den vil gi seg når kroppen blir vant med rytmen.  

Anonymkode: c0be9...319

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Blir dere ikke slappe når dere går så lenge uten mat?

Jeg henter min energi fra frokost

Anonymkode: b8749...117

Nei. Har mastergrad, MBA, de fleste eksamenene er tatt på tom mage. Har en krevende jobb, hender jeg ikke spiser før sen ettermiddag. Jogger en times tid 3-4 morgener i uka, uten å ha spist. 

Anonymkode: 5a890...d95

[AnonymBruker]

Jeg sliter også med å kutte frokosten. Jeg sykler til jobb, og de gangene jeg ikke spiser først blir jeg utrolig utslitt av det som egentlig er en behagelig tur. Det er jo mange som foretrekker å trene på tom mage, så jeg vet ikke om det er noe ved meg eller om det bare er en tilvenning. Hittil har jeg i hvertfall ikke klart å venne meg til det.

Anonymkode: 9632b...474

[AnonymBruker]

Det er jo veldig enkelt. 8 av disse timene er naturlig faste, for da sover vi. Ikke spise 4 timer før man legger seg, og vente med første måltid etter noen timer. 

Men fasting krever ofte en gradvis tilnærming, så begynn heller med noe mindre, f.eks 12 timer. 

Anonymkode: bd8dd...00e

[AnonymBruker]

Hvis du vil prøve å kutte/flytte måltid på morgenen eller kvelden (jeg kaller det ikke fasting) så kjenn litt etter når er du mest sulten. Jeg selv er mest sulten på ettermiddagen/kvelden og kan da lettere hoppe over frokosten. Jeg har i perioder latt være å spise på kvelden og det er mer strevsomt for meg. På morgenen drikker jeg en kopp kaffe og det gir meg en frokostfølelse uten at jeg spiser noe. 
Jeg hopper ikke over frokosten for noen magiske fordeler det skulle ha (autofagi, børstebiler og annet tryllekunst). Gjør det kun for å regulere vekta og for å kunne spise større måltider senere på dagen.

Hvis jeg kjenner meg megasulten til frokost og det ikke går over med kaffe så spiser jeg frokost. Gidder ikke å pine meg selv for å følge en vilkårlig regel.

Anonymkode: 2ed79...5a8

[AnonymBruker]

Jeg faster alt fra 14 til 17 timer i døgnet og innimellom lenger.

Det er en vane sak. Man starter gradvis. Mange av timene sover jeg. På morgenen er jeg ikke sulten og jeg har ikke behov til å knaske potetgull i sofaen frem til jeg legger meg.

Anonymkode: 9f95a...fa5

[Vestlig]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Hva er «typisk det som må til for å få småbarn til å spise middag»? Her i huset har det typisk vært thaimat og spicy gryter fra midtøsten, men siden du også nevner fiskepinner var det neppe det du mente?

Anonymkode: 1de2c...85a

Det er alt fra poké-bowl med sashimi, til schnitzler/ostepanetter, pannekaker, havregraut, rømmegraut, kyllingsalat, kjøttkaker, taco, wraps, fiskeboller ++

Går ut ifra at det er ganske  vanlig mat for en småbarnsfamilie.
Poenget var bare at det ofte blir laget mat noe på barnas premisser. Det blir fort pannekaker et par x i mnd, selv om jeg personlig nok kunne tenkt meg  mer spennende mat som også gav en metthetsfølelse som varte lengre.

Barna er ikke de mest kresne, men de kunne godt likt indisk bedre enn de gjør..

 

 

[klarinetta]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Blir man ikke veldig sulten på kvelden/ nærmere legge tid?Er det noen som faster?Hva spiser du de timene du kan spise? 
Jeg prøver å spise mindre, det er vanskelig å Jeg kjenner ofte på en sult følelse.

Anonymkode: 46465...177

Ikke noe stort problem. Drar gjerne til 19, 20 timer også. Men om man er vant til å ha faste spisetider, er kroppen innstilt på det og skiller ut hormoner etter de tidene. 

Man må venne seg gradvis til fasting, ellers er det gjerne veldig ubehagelig. 

Jeg kan være sulten om morgenen, men jeg tar meg en kaffe og gjør det jeg skal, så er sulten borte på vei til jobb. Da kanskje jeg spiser sånn kl 12, 13. Alt ettersom hvordan jeg føler meg. 

Kjenner meg som regel kvikkere når jeg kjører periodisk faste. Spiser jeg frokost, blir jeg gjerne mer sulten, faktisk. Men det var ikke sånn før, frem til for 10 år siden trodde jeg at jeg kom til å dø om jeg ikke skulle spise frokost. 

Om jeg har fri tar jeg gjerne en joggetur, så en kaffe, og poff, sulten dukker knapt opp før sent på dagen. 

Slutter alltid å spise kl 20 om kvelden, så er jeg sikret 12t nattfaste, uansett. 

Endret 20. juli av klarinetta

[klarinetta]

AnonymBruker skrev (21 timer siden):

Det med kost stemmer ikke for min del. Faster 18-20 timer hver dag, men i spisevindu spiser jeg hva jeg vil. Pasta, boller, sjokolade osv.

Anonymkode: eb700...ba7

Kan jeg spørre hvor gammel du er? Det kan hende du kommer unna med det i yngre år..  😊

[AnonymBruker]

Siste måltid kl 19 første måltid kl 11. Det blir 16 timer. Det er kanskje ikke alltid akkurat 16 timer, men sånn ca.

Anonymkode: 1914e...d24

[AnonymBruker]

Faste er apetitregulerende. Jeg trodde også at det kom til å gjøre meg enda mer sulten da jeg startet med det for noen år siden, og ja, i starten så talte jeg timene og kjempet mot sulten. Men det som skjedde var at kroppen etterhvert vendte seg til fasten, og jeg mistet den følelsen jeg hadde før at "nå må jeg spise! Jeg er helt despo etter mat!!!". 

Merker det i alle sammenhenger uavhengig av spisevinduet. Nå når jeg har vært på ferie så må jeg aldri lenger ha noe på farten. Kjøper aldri noe lettvint og overpriset på flyplasser eller fly, venter bare til det neste ordentlige måltidet hvor jeg kan sette meg ned å spise god mat. Om dett har gått 6 timer siden siste påfyll - ikke noe problem. 

Ganske befriende, egentlig. Sparer også penger på å aldri kjøpe noe enkelt på farten lenger. 

Anonymkode: d3619...418

[Thyra]

Nå pleier jeg alltid å spise både frokost, lunch, middag og somregel kvelds selv. Men har aldri tenkt på det å droppe frokosten som faste?

[AnonymBruker]

Det er ikke spesielt vanskelig. Faster oftest 17-18 timer. Spiser første måltid i 16-17 tiden. Også et til mellom 20 og 22 en gang. Kanskje noe snacks som nøtter eller frukt inni der. Kroppen blir vant til det. De første dagene kjenner man det, etter det blir man ikke sulten før i 16-17 tiden. 

Anonymkode: c6291...7ac

[AnonymBruker]

Jeg er sulten konstant. Vet ikke hvorfor.

Anonymkode: ba4e7...ee4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 19.7.2024 den 23.12):

Blir man ikke veldig sulten på kvelden/ nærmere legge tid?Er det noen som faster?Hva spiser du de timene du kan spise? 
Jeg prøver å spise mindre, det er vanskelig å Jeg kjenner ofte på en sult følelse.

Anonymkode: 46465...177

Er vel ikke så vanskelig om du dropper frokost og spiser første måltid kl 12  og siste like før kl 20? Man blir sikkert sulten på morgenen, men kroppen venner seg til det man venner den til. 

Anonymkode: 83c46...acc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Faster du 16 timer i døgnet? Det hadde ikke jeg klart på vegetarmat! Imponert.

Anonymkode: 1de2c...85a

Ikke meg du siterer her, men jeg faster mellom 12-18 timer hvert døgn på kun plantebasert mat. Null stress. Så lenge man spiser nok når man spiser går det helt fint, jeg har levd slik så og si hele mitt voksne liv. 

Anonymkode: e5cf1...f19

[butterfly28]

Fastet alltid mellom 22-14. Var helt umulig å slutte å spise før kl 22 på kvelden, da sprakk jeg alltid og spiste godteri. Det er lettere å gjøre det om morgenen da det bare blir en forlenging av nattfasten.

Måtte slutte å faste etter jeg fikk migrene. Skulle ønske det ikke var sånn

[AnonymBruker]

Faster stort sett fra 18.00 til 10.00

Det er null stress, blir ikke sulten. Bryter jeg fasten er det fordi jeg fristes, ikke pga sult. 
 

Ikke spiser jeg særlig sunt heller, alt for mye sukker og karbo. 

Anonymkode: 76ab0...689

[AnonymBruker]

Har fastet i 30 dager, jeg 😅 måtte ned 10 kg! Ble sulten, men vektnedgang fristet mer enn mat. 

Anonymkode: 7b1f6...90b

[AnonymBruker]

On 7/19/2024 at 11:12 PM, AnonymBruker said:

Blir man ikke veldig sulten på kvelden/ nærmere legge tid?Er det noen som faster?Hva spiser du de timene du kan spise? 
Jeg prøver å spise mindre, det er vanskelig å Jeg kjenner ofte på en sult følelse.

Anonymkode: 46465...177

Sultfølelse er ikke farlig. Det er rett og slett omprogrammering av tankene som må til.

Det er ikke farlig å være ubekvem, selv om samfunnet vårt skyr unna alle ubehagelige følelser via diverse distraheringer. Kroppen bruker maks 4-5 dager på å venne seg til en ny rutine, så det er enkelt å sakte trappe opp fastetimene over en uke, så blir det ikke ubehagelig.

Dessuten varer sultfølelser kun ca 15 minutters bølger av gangen. Hver gang du føler på sult, kan du drikke et glass vann og slå på en stoppeklokke og avvente 15 min før du vurderer om du skal spise. Det gjorde vektnedgang og fasting mye lettere for meg.

Etter 1-2 uker begynner kroppen kun å føle på sult ca 30 minutter før spisevinduet ditt starter.

Anonymkode: 7e6b2...f0b