Hvordan klarer noen folk å faste 16 timer i døgnet?

[AnonymBruker]

Blir man ikke veldig sulten på kvelden/ nærmere legge tid?Er det noen som faster?Hva spiser du de timene du kan spise? 
Jeg prøver å spise mindre, det er vanskelig å Jeg kjenner ofte på en sult følelse.

Anonymkode: 46465...177

[AnonymBruker]

Spiser på kvelden men ikke på morgenen eller dagen. Første måltid rundt 15.

Anonymkode: 1de2c...85a

[AnonymBruker]

Jeg kjenner aldri på sultfølelse og har derfor ikke behov for å dytte noe i trynet hele tiden.

Anonymkode: 9126a...99a

[anonym111111]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Blir man ikke veldig sulten på kvelden/ nærmere legge tid?Er det noen som faster?Hva spiser du de timene du kan spise? 
Jeg prøver å spise mindre, det er vanskelig å Jeg kjenner ofte på en sult følelse.

Anonymkode: 46465...177

For noen er det enklere å faste fra kveld og langt utover formiddagen. Mange er ikke like sulten om morgenen, så å kutte frokost og eventuelt lunsj går lettere for noen. Da blir det 16 timer faste i døgnet, selv om du spiser (lunsj), middag og kveldsmat.

 

Endret 19. juli av anonym111111

[AnonymBruker]

Spiser ordentlig mat som holder sultfølelsen vekke. 

Anonymkode: 274d6...06a

[AnonymBruker]

16 timer er faktisk ikke så lenge. Frokost klokken ti, lunsj ca to og middag før klokka seks. Faster ikke selv, men kunne helt sikkert klart det. Ser for meg ar det er viktig at middagen blir mettende nok.

Anonymkode: d24da...58f

[Tjoheiii]

Ikke noe problem for meg  jeg spiser ikke frokost så har vanligvis første måltid til lunsj på jobb klokken 11:30, så middag rundt 16:00 og noe snacks/lett kveldsmat i 19-tiden. Hender seg jeg tar et mellommåltid eller to, men stort sett holder jeg meg til tre måltider om dagen. Jeg har alltid hatt dette spisemønsteret og tenker ikke på det som fasting😅 i helgene kan det hende jeg spiser noe etter at barna har lagt seg (etter 19:30), f. eks ost, kjeks og et glass rødvin eller lørdagsgodt, så sånn sett faster jeg ikke da - men igjen, for meg er det mer en livsstil, ikke noe jeg må slite for å få til  

[AnonymBruker]

Null problem å faste så lenge kroppen får kaloriene sine totalt sett. Spising er overraskende sosialt konstruert. 

Anonymkode: 17689...85e

[Gjest Goldenretriever]

Faster ikke bevisst, men har ofte bare lyst på kaffe om morgenen. Blir det travelt på jobb kan klokken fort bli 13-14 uten at jeg har spist, og da har det fort gått 15-16 timer siden kveldsmat. 

Er ofte fysen på kvelden, så å ha spisevindu tidlig hadde nok ikke fungert for meg.

[AnonymBruker]

Jeg trodde det skulle være vanskelig som du sier Ts, men den kroppen vår er ganske enkel å få inn i nye rutiner. Jeg spiser ikke før lunsj i 11 tiden også har jeg en god middag i 17 tiden og litt smått etter trening før fasten starter.

Man blir mer nøye med å putte i seg riktige næringsstoffer samtidig syns jeg maten smaker bedre og blodsukkeret er mer stabilt.

Anonymkode: 39fe2...365

[AnonymBruker]

Nå er jeg gravid og faster ikke nå naturligvis, men vanligvis har jeg 15 timer faste. Siste måltid kl 20-20:30 og første måltid kl 11:30. I begynnelsen tok det litt tid å vende kroppen til å faste, men så sluttet jeg å være sulten før lunsj. Var faktisk mindre sulten etter kroppen begynte å vende seg til faste. 

Anonymkode: b38b8...50e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Spiser ordentlig mat som holder sultfølelsen vekke. 

Anonymkode: 274d6...06a

Veldig viktig poeng. Det nytter ikke å kjøre mel, sukker og potet dietten på periodisk faste, Man må ha skikkelig kjøtt, fisk, fugl, egg, rene grønnsaker, bittelitt frukt/bær og fett fra fet fisk og kjøtt. Jo renere matvarer jeg spiser, jo lettere er det å leve slik.

For meg har det blitt veldig enkelt, for kroppen har styrt hele prosessen. Jeg kan kjenne på en anelse sult i 14 tiden, men det er så svakt at jeg begynner å lage mat først rundt kl 16-18 og har spisevindu fra kl 16 til kl 21. Så ca 20 timers faste hver dag. Dette er ikke noe jeg tenker på eller følger klokken på slavisk. Det er bare blitt slik. Noen dager kan jeg oppleve et ønske etter kald frukt i 11-13 tiden dersom det er varmt vær og jeg trenger ekstra rask energi, men stort sett går jeg uten mat til kl 16-17. Vann drikker jeg etter behov.

Anonymkode: 2117d...38c

[jabx]

AnonymBruker skrev (49 minutter siden):

Blir man ikke veldig sulten på kvelden/ nærmere legge tid?Er det noen som faster?Hva spiser du de timene du kan spise? 
Jeg prøver å spise mindre, det er vanskelig å Jeg kjenner ofte på en sult følelse.

Anonymkode: 46465...177

Hvorfor akkurat 16 timer?

[Annoyium]

Faster på daglig basis. Alt fra 14 til 24 timer og noen få ganger enda lengre. Har 1-2 måltider i døgnet.
Sjeldent utfordringer med sult. Det er jo bare en følelse, som gjerne går over om man tar seg et glass vann. 
Men viktigste er hva jeg spiser når jeg først spiser. Ren mat av råvarer, sunt fett og proteiner og rikelig med fiberrike grønnsaker gir lang metthet uten høy stigning av blodsukker. Jevnt lavt blodsukker = glad kropp som ikke sulter 😁

Anbefaler alle som er nyskjerrig på faste å lese boken til Marit Koldby 👌🏻

[Katten.2.0]

Har stort sett alltid hatt periodisk faste, ved at jeg spiser sent på dagen.

Før pleide jeg også å faste 36 timer hver tredje uke-ish. Føltes veldig godt for kroppen, en liten reset. Om det er vanesak eller om det bare er slik jeg virker, vet jeg ikke. Aldri vært et frokostmenneske.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (41 minutter siden):

Veldig viktig poeng. Det nytter ikke å kjøre mel, sukker og potet dietten på periodisk faste, Man må ha skikkelig kjøtt, fisk, fugl, egg, rene grønnsaker, bittelitt frukt/bær og fett fra fet fisk og kjøtt. Jo renere matvarer jeg spiser, jo lettere er det å leve slik.

For meg har det blitt veldig enkelt, for kroppen har styrt hele prosessen. Jeg kan kjenne på en anelse sult i 14 tiden, men det er så svakt at jeg begynner å lage mat først rundt kl 16-18 og har spisevindu fra kl 16 til kl 21. Så ca 20 timers faste hver dag. Dette er ikke noe jeg tenker på eller følger klokken på slavisk. Det er bare blitt slik. Noen dager kan jeg oppleve et ønske etter kald frukt i 11-13 tiden dersom det er varmt vær og jeg trenger ekstra rask energi, men stort sett går jeg uten mat til kl 16-17. Vann drikker jeg etter behov.

Anonymkode: 2117d...38c

Må man virkelig ha kjøtt og fisk? Jeg er nemlig vegetarianer, og har ikke dauet av det 😁

Anonymkode: 57e39...291

[AnonymBruker]

Det med kost stemmer ikke for min del. Faster 18-20 timer hver dag, men i spisevindu spiser jeg hva jeg vil. Pasta, boller, sjokolade osv.

Anonymkode: eb700...ba7

[AnonymBruker]

Faste 16 timer i døgnet er enkelt. Første måltid kl 12, siste kl 20. Spiser tre solide måltider. 

Anonymkode: df925...a49

[AnonymBruker]

Null stress. Spiser oftest ikke før middag i fem tiden.

Anonymkode: a4561...c01

[AnonymBruker]

Du rekker fint 3-4 måltider på 8 timer. Det er veldig smart å lære seg til å ikke ikke spise om kvelden. Den sulten du kjenner på etter klokken 18 er ikke reell og går over etter noen få dager. Bare tenk at det ikke er farlig å legge seg sulten.

Har selv gått ned rundt 15 kg kun ved å spise mellom 10-18.

Anonymkode: 9c661...b3b