Vonde legger etter jogging🙄

[AnonymBruker]

Altså, har ikke vondt under joggingen, men etter. Murrer og verker, i flere dager. Noen råe tips?

Anonymkode: 653e3...8c6

[AnonymBruker]

Kompresjonsstrømper til restitusjon. 

Anonymkode: 8d384...cd5

[AnonymBruker]

Og tøye ut skikkelig

Anonymkode: 8d384...cd5

[AnonymBruker]

Hvis du vanligvis jogger på asfalt, ville jeg byttet til mykere underlag. Tursti, traktorvei eller lignende.

Anonymkode: 78c64...ce0

[Grüner]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Altså, har ikke vondt under joggingen, men etter. Murrer og verker, i flere dager. Noen råe tips?

Anonymkode: 653e3...8c6

Det kan være fordi du ikke er vant til å jogge + sko med for lite demping.

[myMa]

Nye sko. Tren tåhev f eks i benpress. Prøv å aktivere bekkenet mer når du løper. Skyt hofta litt frem, da aktiverer du lårmusklene mer. 

[AnonymBruker]

Jogg på. Økning maks 20% hver uke. Etter en periode så bygger, og herder, du leggmusklene for å tåle belastningen. Men ta det rolig i starten for å ikke få skader. 

Har drevet med løping i 10+ år, og i starten var det alltid leggene som verket fordi de ikke var sterke nok. Den eneste måten å styrke dem på er å belaste dem regelmessig. Men veksle gjerne mellom å gå i terreng kombinert med jogging. 

Anonymkode: 7717e...0de