Det er 10 gram protein i en karbonade ...

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Nei, og særlig ikke om det kommer fra proteinpulver, også kjent som kreftpulver. 1,5g protein av høy kvalitet per kilo holder for menn som bygger muskler, med mindre man er bodybuilder hvor man trenger litt over 2g. 1g per kilo holder for de fleste andre. Spiser du for mye protein kunne du like gjerne spist en pose potetgull, for det gjøres om til fett ved for høyt inntak. 

Anonymkode: b95c1...16d

Why er jo spaltet fra melk… man fjerne sukker og sitter igjen med et rent produkt. 

Anonymkode: e5270...331

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Why er jo spaltet fra melk… man fjerne sukker og sitter igjen med et rent produkt. 

Anonymkode: e5270...331

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Why er jo spaltet fra melk… man fjerne sukker og sitter igjen med et rent produkt. 

Anonymkode: e5270...331

Whey

Anonymkode: e5270...331

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Unge idrettsutøvere i vekst har et maktbehov for ca 2.0 gram pr kg.

Ytterst få kan nyttiggjøre seg av særlig over dette. Da snakker vi store menn med uvanlig muskelmasse hvor ytterligere muskelvekst er målet.

Anonymkode: 87ab0...8fd

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Og tisser ut igjen 100g av de? Hvor mye tror du at du trenger?

Anonymkode: ebf40...329

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Det overflødige protein vil vel enten bli langsomt omdannet til blodsukker eller lagret som fett

Anonymkode: bf1d1...2a4

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Nei, og særlig ikke om det kommer fra proteinpulver, også kjent som kreftpulver. 1,5g protein av høy kvalitet per kilo holder for menn som bygger muskler, med mindre man er bodybuilder hvor man trenger litt over 2g. 1g per kilo holder for de fleste andre. Spiser du for mye protein kunne du like gjerne spist en pose potetgull, for det gjøres om til fett ved for høyt inntak. 

Anonymkode: b95c1...16d

Dette er basert på gammel feilantakelse om at man kun tar opp ca max 25 gram protein per måltid og alt over er helt unyttig. Kroppen klarer å nytte seg av mye mer enn 25 gram når man spiser det i et stort måltid med høykvalitetsprotein i sin naturlige form. Sammen med at veganere hoppet på og fortsatte feilinformasjonen fordi planter er dårlig proteinkilde både i kvalitet og kvantitet, så dette passet dem ypperlig. Veganere vil ikke at folk skal spise sunn, naturlig mat som våre forfedre har basert kostholdet på i flere millioner år før jordbruksrevolusjonen plutselig gjorde at vi spiste mer planter og samtidig ble kortere, feitere, sykere og hjernen stoppet ikke bare å vokse, men den har krympet siden den gang.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322003386

"Although the RDA for protein of 0.8 g/kg body weight is adequate to avoid obvious inadequacies, multiple studies provide evidence that many adults may benefit from protein quantity, quality, and distribution beyond guidelines currently defined by the RDA. Further, the dietary requirement for protein is a surrogate for the constituent amino acids and, in particular, the 9 considered to be indispensable. Leucine provides an important example of an essential amino acid where the RDA of 42 mg/kg body weight is significantly less than the 100–110 mg/kg required to optimize metabolic regulation and skeletal muscle protein synthesis. "

Altså burde minstegrense være ca 2,5 ganger høyere enn den er nå, ca 2 gram protein per kg kroppsvekt, for å få i seg nok leucin. Optimalt inntak ligger høyere enn minimumsinntaket. Så optimalt er nok rundt 2,5 gram protein per kg kroppsvekt.

Anonymkode: d9803...3e1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Dette er basert på gammel feilantakelse om at man kun tar opp ca max 25 gram protein per måltid og alt over er helt unyttig. Kroppen klarer å nytte seg av mye mer enn 25 gram når man spiser det i et stort måltid med høykvalitetsprotein i sin naturlige form. Sammen med at veganere hoppet på og fortsatte feilinformasjonen fordi planter er dårlig proteinkilde både i kvalitet og kvantitet, så dette passet dem ypperlig. Veganere vil ikke at folk skal spise sunn, naturlig mat som våre forfedre har basert kostholdet på i flere millioner år før jordbruksrevolusjonen plutselig gjorde at vi spiste mer planter og samtidig ble kortere, feitere, sykere og hjernen stoppet ikke bare å vokse, men den har krympet siden den gang.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322003386

"Although the RDA for protein of 0.8 g/kg body weight is adequate to avoid obvious inadequacies, multiple studies provide evidence that many adults may benefit from protein quantity, quality, and distribution beyond guidelines currently defined by the RDA. Further, the dietary requirement for protein is a surrogate for the constituent amino acids and, in particular, the 9 considered to be indispensable. Leucine provides an important example of an essential amino acid where the RDA of 42 mg/kg body weight is significantly less than the 100–110 mg/kg required to optimize metabolic regulation and skeletal muscle protein synthesis. "

Altså burde minstegrense være ca 2,5 ganger høyere enn den er nå, ca 2 gram protein per kg kroppsvekt, for å få i seg nok leucin. Optimalt inntak ligger høyere enn minimumsinntaket. Så optimalt er nok rundt 2,5 gram protein per kg kroppsvekt.

Anonymkode: d9803...3e1

Hvordan er dette for overvektige? Om man er f.eks. 70 kilo men med idealvekt 60, skal man da spise 2,5 x 60 eller 2,5 x 70?

Anonymkode: fa97b...429

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Nei, og særlig ikke om det kommer fra proteinpulver, også kjent som kreftpulver. 1,5g protein av høy kvalitet per kilo holder for menn som bygger muskler, med mindre man er bodybuilder hvor man trenger litt over 2g. 1g per kilo holder for de fleste andre. Spiser du for mye protein kunne du like gjerne spist en pose potetgull, for det gjøres om til fett ved for høyt inntak. 

Anonymkode: b95c1...16d

Kreftpulver, fordi det er ultraprossesert? 

Du tenker samtidig at unger ikke skal få morsmelktilskudd om de trenger det? 

Anonymkode: 5bc30...622

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Da må jeg spise ca 20 karbonader daglig for å nå proteinmålet mitt. Lite bærekraftig 😊

Anonymkode: 87ab0...8fd

Det er lite bærekraftig kun ha en eneste proteinkilde uansett. 

Anonymkode: 10ca1...ce6