Reisen til normal BMI

[Søtpotet]

12.06: 90,2 kg - START

19.06: 88,2 kg -2,0 kg

26.06: 86,7 kg -1,5 kg 

01.07: 86,1 kg  -0,6 kg 

10.07: 85,7 kg - 0,4 kg

17.07: 83,7 kg -2,0 kg

24.07: 82,7 kg - 1,0 kg

31.07: 80.8 kg -1,9 kg

07.08: 79,3 kg - 1,5 kg 

14.08: 78,0 kg - 1,3 kg

21.08: 76,8 kg - 1,2 kg 

28.08: 76,2 kg - 0,6 kg

04.09: 74,5 kg - 1,7 kg

11.09: 73,7 kg - 0,8 kg 

18.09: 72,7 kg - 1,0 kg

Totalt ned: - 17,5 kg av 26,2 kg - 8,7 kg igjen. 
(Forrige uke gikk jeg ikke ned 1 kg, men 0,8 kg. Så jo helt feil. Uka før der var også feil. Nå må jeg begynne å se riktig🤣). Totalt ned har vært riktig da. Heldigvis!! 

Fornøyd med 1 kg denne uken da! 

Endret 18. september 2024 av Søtpotet

[123qwe]

Søtpotet skrev (16 timer siden):

Vet!!! Sprøtt. Motivasjonen burde jo vært på topp, men tror ikke den har vært lavere🥹

Skjønner deg godt! Du har holdt på lenge nå med en slags unntakstilstand. Har du tenkt å fortsette eller ta en pause? 
 

Ref. det du skriver om måltider etter at du skal over til vedlikehold. Jeg har laget meg en fast plan og spise stort sett det samme til lunsj og kvelds, middag varierer mer da jeg spiser med familien. Å ha en plan gjør det litt lettere for meg å lage de gode vanene. Håper det blir «second nature» etter hvert. Eneste jeg kjenner på nå er at jeg muligens har spist for lite på ukedagen, skal prøve å jevne mer ut forskjell på ukedag og helg. Føler jeg har ikke helt blitt kvitt «diet fatigue» siden jeg er konstant fysen på noe.

[Amatariel]

Superbra med 1 kg ned da! Så tilfredsstillende det må være å bare se minustall!

[Søtpotet]

Tenkte å prøve å logge mat her igjen denne uka.

 

F: 1 skive med skinkeost, 3 ss yoghurt vanilje

L: 3 egg med kaviar, 1 ss peanøttsmør 

Mellom: 1 pose Pandy godteri, 2 svisker, litt smeltende og tre Ritz

Middag: 1 stykke torsk, 1 potet, gulrøtter, smør og soyasaus 

Vil ha alt😅

Derfor ble det:

ost og kjeks, smågodt og sjokolade til kveldsmat😂 Kroppen trengte virkelig påfyll. 

[Søtpotet]

123qwe skrev (11 timer siden):

Skjønner deg godt! Du har holdt på lenge nå med en slags unntakstilstand. Har du tenkt å fortsette eller ta en pause? 
 

Ref. det du skriver om måltider etter at du skal over til vedlikehold. Jeg har laget meg en fast plan og spise stort sett det samme til lunsj og kvelds, middag varierer mer da jeg spiser med familien. Å ha en plan gjør det litt lettere for meg å lage de gode vanene. Håper det blir «second nature» etter hvert. Eneste jeg kjenner på nå er at jeg muligens har spist for lite på ukedagen, skal prøve å jevne mer ut forskjell på ukedag og helg. Føler jeg har ikke helt blitt kvitt «diet fatigue» siden jeg er konstant fysen på noe.

Det ble en liten pause i dag, tredje gangen jeg skeier helt ut under denne prosessen.

Samme tanken har jeg, å lage faste planer å forholde meg til. Tror det blir lettere. Gruer meg litt til vedlikehold, så må ha noe konkret å forholde meg til. Skal leke meg litt med kostplaner denne uken, og regne kalorier. 
Tanken min er også å spise det jeg kan hver dag, ikke spare på noe. Da spiser jeg heller litt ekstra feks en lørdag, og tar en ekstra gåtur.

 

[Søtpotet]

Amatariel skrev (6 timer siden):

Superbra med 1 kg ned da! Så tilfredsstillende det må være å bare se minustall!

Jeg er så takknemlig for det😮‍💨

[Søtpotet]

Ja… Gikk på en todagers smell med mat og godteri😳 Var så lei, sulten og fysen. Men men, den ene dagen så trengte kropp og hjerne det, var umulig å stå i mot påfyll av alt i kroppen, men dag nummer to var bare tull. Der burde jeg ha begrenset meg. 
I går ble det blanke ark og jeg prøvde derfor på 24-timers faste. Det gikk overraskende bra! Har lest en del om faste, siden jeg nå ofte går 16 timer uten inntak. Ser at det ikke visstnok ikke har har helsefordeler annet enn hjelp til vektnedgang. For å få helsefordelene mot hjerteproblemer, Alzheimer osv så må man faste i opp mot tre dager, da forbrenner kroppen det «riktige» (ketoner?). Er ikke så god på det ennå. Dette er lest på forsking.no. Men interessant er det. Har begge sykdommene i familien, så vil gjerne lære mer.

Nå har jeg faktisk snart fastet i 24+12 timer, sitter å venter på mat😅 Håper dette kan nullstille litt på todagers jeg hadde, samtidig som det var en god erfaring og faktisk mestringsfølelse, det krevde jo litt, men mindre enn jeg hadde trodde. Kunne tenkt meg å gå tre dager, men da kan ikke barna være hjemme. Min fetter har gått 4,5 dag, da var han sliten! Han skal klare 7 dager, men har ikke klart det ennå.

Endret 21. september 2024 av Søtpotet

[Søtpotet]

Jeg har glemt å måle midjemål😳 Målte nå, etter en energidrikk, men det tells ikke for jeg ble veldig fornøyd (!); 85 cm. Fra 96 cm 12/6. Ned 11 cm på litt over tre måneder.

[Søtpotet]

Mat i går:

F: Tortilla 96 kalori per lefse x 2 med kylling, div grønnsaker, rømme og ananassaus 

M: Tortilla 96 kalori per lefse x2 med lett ost, en mozarella og 40 gr spekeskinke. En med tomatpuré og en med rømme under. Tror denne middagen ble 900 kalorier😳

Endret 22. september 2024 av Søtpotet

[Amatariel]

Shit, 7 dagers faste? Går det an altså? Jeg kan virkelig ikke noe om faste... det er nok den eneste greia innen vektnedgang jeg aldri har satt meg inn i (alt for glad i mat 😶) Men så bra at du fikk prøvd deg på en 24timers da! Skjønner det var fristende når du ikke var ukjent med 16t så.

[Søtpotet]

Amatariel skrev (4 timer siden):

Shit, 7 dagers faste? Går det an altså? Jeg kan virkelig ikke noe om faste... det er nok den eneste greia innen vektnedgang jeg aldri har satt meg inn i (alt for glad i mat 😶) Men så bra at du fikk prøvd deg på en 24timers da! Skjønner det var fristende når du ikke var ukjent med 16t så.

Gøy å prøve, men det frister ikke å gjøre igjen🙈 Det gikk greit da, men nå sier kroppen bare «nei» når jeg tenker å prøve igjen. 

7 dager, virker veldig heavy! Lest at man da ikke kan spise og drikke som man vil etterpå, man må ta små mengder over tid. 

[Søtpotet]

Veiedag i morgen. Snikveid i dag, så det skal gå greit. 
Vært så lei denne livsstilen i det siste. De to siste onsdagene og torsdagene har jeg hatt veldig sprekk, så jeg har vurdert å ta en pause. Leve litt i balanse. Men nå som onsdagen er i morgen, så har jeg lyst til å fortsette. Ikke lett å bli klok. Får se hva jeg vil i morgen. 
Om jeg fortsetter, og går ned ca. 1 kg i uka, så har jeg nådd vektmålet i midten av november. Tar jeg pause så tar det lengre tid. Men det er jo greit hvis jeg slipper disse sprekkene. 

[Søtpotet]

12.06: 90,2 kg - START

19.06: 88,2 kg -2,0 kg

26.06: 86,7 kg -1,5 kg 

01.07: 86,1 kg  -0,6 kg 

10.07: 85,7 kg - 0,4 kg

17.07: 83,7 kg -2,0 kg

24.07: 82,7 kg - 1,0 kg

31.07: 80.8 kg -1,9 kg

07.08: 79,3 kg - 1,5 kg 

14.08: 78,0 kg - 1,3 kg

21.08: 76,8 kg - 1,2 kg 

28.08: 76,2 kg - 0,6 kg

04.09: 74,5 kg - 1,7 kg

11.09: 73,7 kg - 0,8 kg 

18.09: 72,7 kg - 1,0 kg

25.09: 71,5 kg - 1,2 kg 

Totalt ned: - 18,7 kg av 26,2 kg = 7,5 kg igjen. 

Wow, sier jeg bare! Lå ann til nesten 1 kg, men gikk ned over🥹

Nå er jeg så nære delmål 4; under 70 kg. Prøver meg på et par dager med mer mat nå, føler jeg trenger det.

Endret 25. september 2024 av Søtpotet

[Amatariel]

Fantastisk!  Utrolig flotte minustall du har, uke etter uke! Du er nok under 70 kg før du vet ordet av det 🥹

[Søtpotet]

Det ble pizza, krokodiller og smash på onsdagen. Tror det bare ble vane å sprekke på onsdagen. Tok ikke helt av da, så er fornøyd med det. Vanlig dag i dag. 
Hadde vært en drøm å gå ned 1,6 kg til neste onsdag - da hadde jeg nådd delmål 4, men det er nok litt for ambisiøst. Særlig med sprekk på onsdagen, og vi skal spise ute med dessert på lørdag. 

[Gjest MaggaBente]

Søtpotet skrev (9 timer siden):

Det ble pizza, krokodiller og smash på onsdagen. Tror det bare ble vane å sprekke på onsdagen. Tok ikke helt av da, så er fornøyd med det. Vanlig dag i dag. 
Hadde vært en drøm å gå ned 1,6 kg til neste onsdag - da hadde jeg nådd delmål 4, men det er nok litt for ambisiøst. Særlig med sprekk på onsdagen, og vi skal spise ute med dessert på lørdag. 

Unngå dette neste onsdag med å holde deg opptatt ettermiddag/kveld, for nå høres det ut som om du legitimerer sprekker på onsdager, det blir en sannhet om du gjør det til det. Heier på deg, du klarer å snu denne trenden👏😊

[Søtpotet]

MaggaBente skrev (1 time siden):

Unngå dette neste onsdag med å holde deg opptatt ettermiddag/kveld, for nå høres det ut som om du legitimerer sprekker på onsdager, det blir en sannhet om du gjør det til det. Heier på deg, du klarer å snu denne trenden👏😊

Dette er så sant, takk for at du sier det🥰 

[123qwe]

Så bra jobbet! Herlighet, det går virkelig unna 😁

[Søtpotet]

Bah… gikk på en smell i dag, dagen før veiing! Er det mulig. Bakte og lagde bananpannekaker, sunne muffins, brød osv til ungene for å ha i fryseren. Klarte ikke la vær å smake, så smake mer… og mer🫠

Veide meg i dag, så får se hvem vekt jeg bruker i morgen. Det er lov det? Evt opp i vekt i mrg er jo mest binding/vann.

[Søtpotet]

12.06: 90,2 kg - START

19.06: 88,2 kg -2,0 kg

26.06: 86,7 kg -1,5 kg 

01.07: 86,1 kg  -0,6 kg 

10.07: 85,7 kg - 0,4 kg

17.07: 83,7 kg -2,0 kg

24.07: 82,7 kg - 1,0 kg

31.07: 80.8 kg -1,9 kg

07.08: 79,3 kg - 1,5 kg 

14.08: 78,0 kg - 1,3 kg

21.08: 76,8 kg - 1,2 kg  

28.08: 76,2 kg - 0,6 kg

04.09: 74,5 kg - 1,7 kg

11.09: 73,7 kg - 0,8 kg 

18.09: 72,7 kg - 1,0 kg

25.09: 71,5 kg - 1,2 kg 

02.10: 70,5 kg - 1,0 kg

Totalt ned: - 19,7 kg av 26,2 kg = 6,5 kg igjen. 

Siden det ble en liten spisefest i går, så tok jeg gjennomsnitts  av gårdsdagens vekt og dagens (70,4 kg og 70,7 kg).

 

Endret 2. oktober 2024 av Søtpotet