Stor vektnedgang på kort tid, hvordan holde vekta

[AnonymBruker]

Jeg har i løpet av de siste 6 måneder mistet nesten 30 kg. Jeg har nå en BMI på 21, og er for første gang på 15 år normalvektig. Årsaken til vektnedgang er at jeg mistet all matlyst i forbindelse med en livskrise, og har vært i ekstremt kaloriunderskudd over tid. Jeg har mistet masse muskler, og trenger å bygge opp kroppen igjen på mange måter. Jeg tåler å gå opp 10 kg, men hva bør jeg gjøre for å ikke bli overvektig (igjen)? Jeg ønsker jo et normalt kosthold, og vil ikke leve på rugsprø resten av livet… 

Anonymkode: b8e9f...507

[AnonymBruker]

Jeg skjønner liksom ikke helt spørsmålet. Spis det du trenger, og ikke mer enn det?

Anonymkode: 639cb...a8f

[AnonymBruker]

Vei deg regelmessig, feks 1 gang i måneden på samme sted i syklusen. Har du gått opp et par kg så holder du igjen litt neste måned. 

Anonymkode: 168ed...f7c

[AnonymBruker]

Da må du regne ut hva du trenger av kalorier for å ikke øke noe.

Bruk en på  lifesum eller my fitness pall og hold samtidig orden på inntaket.

Anonymkode: ea707...415

[AnonymBruker]

Det kommer jo an på hvorfor du blir overvektig i utgangspunktet. Hvis det var fordi du spiste snop i stedet for mat, vet du jo hva du må unngå. Hvis du ikke vet hvorfor du spiste usunt, kan det lønne seg å prøve å finne ut av det for å unngå å få i samme fella igjen. 

På en måte er det enkelt: spis ordentlig mat, og bare det.

Anonymkode: b1d8b...07d