Hva har du trent i dag?

[AnonymBruker]

Bodyattack som oppvarming, så styrke. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[LeneXCII]

I dag skal det trenes bein.. 

[blåbærpai]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Så ut som bra øvelser, trener du Lowbar elle High bar knebøy? Autoreguler du sett og reps? 

Anonymkode: 0d552...5fc

High. Usikker på hva du mener med autoregulerer. 

[AnonymBruker]

blåbærpai skrev (47 minutter siden):

High. Usikker på hva du mener med autoregulerer. 

Har du et opplegg eller løfter du  vekter (antall kg) og repetisjoner etter dagsform.

Anonymkode: 0d552...5fc

[drue]

Onsdag: Styrke, overkropp.

Torsdag: 4x4 intervaller på mølle

Fredag: Styrke, bein.

Lørdag: Blir en rolig fjelltur, mer aktiv hvile enn trening. Er støl i beina 

[blåbærpai]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Har du et opplegg eller løfter du  vekter (antall kg) og repetisjoner etter dagsform.

Anonymkode: 0d552...5fc

Dagsform og rutine😇

[blåbærpai]

Idag ble det styrke overkropp. 
Og ny vektpers i stående militærpress, 35 kg, som jeg er sjuhukt fornøyd med siden jeg ikke var nooooe motivert til å dra på gymmen idag. Yessss😎 

[Gjest Blåmonster]

blåbærpai skrev (1 minutt siden):

Idag ble det styrke overkropp. 
Og ny vektpers i stående militærpress, 35 kg, som jeg er sjuhukt fornøyd med siden jeg ikke var nooooe motivert til å dra på gymmen idag. Yessss😎 

Ikke dårlig 😯💪

[CrazyCatLady2500]

Har egentlig hviledag, men gjorde noen øvelser på Bosu-ball og ble såpass inspirert at jeg tok noen repetisjoner med… hva søren heter det? Enarms hantelroing? Bare at jeg brukte kettlebell’en. 

[Lill3My]

Ukas tredje og siste styrkeøkt bestående av:

Mobilitet & overhead squat som oppvarming

A. Knebøy 6x2    +.   Pull ups 6x6    + skrå benkpress manualer 4x8

B. Markløft 4x4  + push ups 4x12  + planke 4x1min

C. En-arms Skulderpress 4x8+8   + en-arms roing 4x8+8   + utfall bakover 4x10+10

D. Ettbens strakmark + tåhev + håndstående

(+2x30 min gange; totalt 13000 skritt ila dagen)

[Gjest Blåmonster]

Dagens:

1.  pullups 3x5 bla bla med strikk 

2.  trapbar 135kg 3x5 + 10 reps back off sett ( legger på litt arbeid da jeg syntes trapbar er lett å hente seg inn fra.

3. militærpress  på knærene 55 kg 3x5

 

 

har fått sikkelig Traps, rumpe og lår av trapbar så er virkelig min øvelse 😯

[AnonymBruker]

Gikk til SATS 50 minutter, trente Absolution og Power. Fornøyd 🙂

Anonymkode: 03453...4f1

[Etk]

Spinning 😊

[blåbærpai]

Styrke bein og søndagstur i sola☀️

[AnonymBruker]

Puls og styrke, dobbelttime. 😁
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Lill3My]

Løpetur, i sterk motvind mesteparten av turen (løp til jobb, altså ikke tur retur og like mye medvind som motvind). 1t 11 min, og 15km. Hadde også noen ærender å gå, så det ble omtrent 45-50 minutter kjapp gange også, samt 15 min lett mobilitet og skadeforebygging. 

[Kicki_90]

Har ikke oppdatert på en stund, men har trent jevnt med ca 5 økter pr uke. 
Denne uken ble som følgende:

Mandag: en time med lett styrke og skadeforebyggende øvelser. (Hviledag)
Tirsdag: Mølleintervaller med 30/30x20 og 20 min HIIT med en EMOM som involverte romaskin, ringroing og et par andre øvelser. 
Onsdag: mølleintervaller, langintervaller 8x800m. 
Torsdag: 30 min dynamisk stretching og kjerne (hviledag).

Fredag: Mølleintervaller, 8x2 min løp/1 min gående. 10 min skadeforebyggende øvelser.

Lørdag: 1t og 45 min styrketrening. Trapbar deadlift, militærpress, stående roing, skråbenk m/manualer og RDL m/manualer som hoveddel. Pendulum squat-booty builder i supersett, enarmsroing i kabel, rotasjon i kabel og sittende tåhev i supersett, i tillegg til noe annet småtteri for å bli litt ekstra sliten i armene.

Søndag: planlagt langtur ute, ble 7km rolig på mølla pga sykt barn, mulig jeg tar en ny mølleøkt i kveld siden planen var minst 12km.

[Nowayback]

Trente i går. løping. For første gang på 4 måneder. Kjenner det i beina i dag.

[Fille]

Gått tur med hund

[Gjest Blåmonster]

Fille skrev (2 timer siden):

Gått tur med hund

Bedre en ingen ting😅