AnonymBruker Skrevet 1. mars 2024 #361 Skrevet 1. mars 2024 Blir både puls som oppvarming og en god styrkeøkt i dag! -Vilja Anonymkode: fb44c...9c4
Lill3My Skrevet 1. mars 2024 #362 Skrevet 1. mars 2024 Ukas andre fullkroppsøkt: Frontbøy 4x4 + push ups med ekstra vekt (10kg) 4x8 + pull ups 4x6 Push press 5x5 + utfall bakover, elevert Strakmark 5x10 + håndstående, med løft av en og en hånd Skadeforbyggende: rotator cuff, tåhev, kettlebell windmills, crossack squat (+25 min gåing til og fra) denne ukas to løpeturer på 19 og 16 km kjentes godt i dag, så fornøyd med å ha gjennomført en økt med fokus på kvalitet over kvantitet, god teknikk og utførelse. 1
Sandum.PT Skrevet 1. mars 2024 #363 Skrevet 1. mars 2024 Lill3My skrev (16 minutter siden): Ukas andre fullkroppsøkt: Frontbøy 4x4 + push ups med ekstra vekt (10kg) 4x8 + pull ups 4x6 Push press 5x5 + utfall bakover, elevert Strakmark 5x10 + håndstående, med løft av en og en hånd Skadeforbyggende: rotator cuff, tåhev, kettlebell windmills, crossack squat (+25 min gåing til og fra) denne ukas to løpeturer på 19 og 16 km kjentes godt i dag, så fornøyd med å ha gjennomført en økt med fokus på kvalitet over kvantitet, god teknikk og utførelse. Du er mitt idol på løping ✌ 📣 1
AnonymBruker Skrevet 1. mars 2024 #364 Skrevet 1. mars 2024 Sandum.PT skrev (3 timer siden): Sjekk ut disse - de hjalp meg veldig med kontakten: Spesielt denne. Altså spenn opp først, deretter trekk: Veldig hyggelig å se at deler din kompentanse, alltid utfyllende svar med konstruktivt innhold. Anonymkode: 0d552...5fc 1
Lill3My Skrevet 1. mars 2024 #365 Skrevet 1. mars 2024 Sandum.PT skrev (3 timer siden): Du er mitt idol på løping ✌ 📣 Så gøy! Kunne ikke løpe skikkelig før for halvannet års tid siden, har hatt plantar fascitt i begge føttene (ikke samtidig. Første den ene, så den andre) samt tretthetsbrudd i leggen, så jeg er egentlig bare utrolig takknemlig for å kunne løpe de 2 turene i uka jeg gjør! Sann treningsglede 1
Sandum.PT Skrevet 2. mars 2024 #366 Skrevet 2. mars 2024 Lill3My skrev (12 timer siden): Så gøy! Kunne ikke løpe skikkelig før for halvannet års tid siden, har hatt plantar fascitt i begge føttene (ikke samtidig. Første den ene, så den andre) samt tretthetsbrudd i leggen, så jeg er egentlig bare utrolig takknemlig for å kunne løpe de 2 turene i uka jeg gjør! Sann treningsglede Wow! Men du løper jo så langt! Jeg er knekt etter 6 km 😅
Lill3My Skrevet 2. mars 2024 #367 Skrevet 2. mars 2024 Sandum.PT skrev (1 time siden): Wow! Men du løper jo så langt! Jeg er knekt etter 6 km 😅 Holdt op med sykling på høyt nivå tidligere, sp mulig at jeg har «lettere for det» pga den fortiden, selv om det er ti pr siden jeg parkerte sykkelen nå. Ellers tror jeg at kvaliteten på øktene har mye å si; at en har en intensjon med økta og trener med riktig metode/intensistet/varighet. Samt at løpssteg har en del å si. hvor ofte løper du? Har du en distanse eller tid du har lyst å klare? 1
Sandum.PT Skrevet 2. mars 2024 #368 Skrevet 2. mars 2024 Lill3My skrev (4 timer siden): Holdt op med sykling på høyt nivå tidligere, sp mulig at jeg har «lettere for det» pga den fortiden, selv om det er ti pr siden jeg parkerte sykkelen nå. Ellers tror jeg at kvaliteten på øktene har mye å si; at en har en intensjon med økta og trener med riktig metode/intensistet/varighet. Samt at løpssteg har en del å si. hvor ofte løper du? Har du en distanse eller tid du har lyst å klare? Vel, akkurat nå løper jeg ikke da, jeg gjør bare akkurat det jeg får til med tiden jeg har. Men på sikt med litt større unger håper jeg jo å kunne klare en mil på en times tid, og å ha kapasitet til lengre turer også. Så jeg vet jo hva som skal til da. Jeg må bare ut og få tid på beina, bygge kapasitet og lengde over tid. Det går mye på det, at jeg rett og slett ikke løper, men har noen tanker i hodet mitt om meg selv som en slags halvgod løper på sikt 😅
AnonymBruker Skrevet 2. mars 2024 #369 Skrevet 2. mars 2024 Gått en 2 timers tur med P7 klem på øret 😊 Anonymkode: 03453...4f1 1
Kicki_90 Skrevet 2. mars 2024 #370 Skrevet 2. mars 2024 Torsdag: 4x4 intervaller på mølla Fredag: 40 min lett styrke og mobilitet/stretching Lørdag: langintervaller 5x 1000m/2 min aktiv pause, løping. Lett styrke etterpå og 30 min stretching i kveld. Søndag: planen er tung styrke. Markløft, militærpress, step up og litt isolasjonsøvelser for hofter, kjerne og legger. 1
Gjest Blåmonster Skrevet 3. mars 2024 #371 Skrevet 3. mars 2024 1. 3x5 trapbar markløft (men som jeg utfører mer som en knebøy) 2. 3x5 militærpress på knærene 3. roing 3x5 4. pullups 2x5 støtte øvelser: - frontbøy hold 3 setts - biceps med silkonhåndtak ( for å trene grep) 3 setts - omvendt bicepscurl 2 setts lår og rumpe vokser som bare det etter jeg starte med trapbar🦵
AnonymBruker Skrevet 3. mars 2024 #372 Skrevet 3. mars 2024 Gått 1 time til SATS, så Absolution og Power 🙂 Anonymkode: 03453...4f1
Lill3My Skrevet 3. mars 2024 #374 Skrevet 3. mars 2024 LØRDAG -en times rusletur + 45 min rolig (sone 1-2) i trappemaskinen + 15 min mobilitet SØNDAG - ukas tredje styrkeøkt knebøy 6x2 pullups 6x6 dips 4x8 markløft 5x3 brystpress, skrå, med manualer 4x4-5 (skulle egentlig ha 8-10 reps men både 12 og 14 kg var opptatt så det ble 16 kg og færre reps) enarms push press 6x6+6 enarms roing 4x8+8 bulgarsk splittbøy 4x10+10 2+2 Turkish get up 10+10 ettbens RDL 10+10 benløft (styrke av hoftefleksorer) (+gåing til og fra, rett over en time totalt) 1
Lill3My Skrevet 4. mars 2024 #375 Skrevet 4. mars 2024 Startet uken med nydelig morgentur, langkjøring i sone 2-3 (under terskel/ingen syre). 1t 20 min og 17,3 km 🙂
Sandum.PT Skrevet 4. mars 2024 #376 Skrevet 4. mars 2024 Lill3My skrev (15 minutter siden): Startet uken med nydelig morgentur, langkjøring i sone 2-3 (under terskel/ingen syre). 1t 20 min og 17,3 km 🙂 17,3 km på 1 t 20 min under terskel høres helt hysterisk ut for meg 😂 Jeg skal begynne å løpe til våren, det lover jeg meg selv
c_buk Skrevet 4. mars 2024 #377 Skrevet 4. mars 2024 Hiver meg på her. Har trent rygg og mage i dag. Skal snart ta meg en sykkeltur. Jeg tar en sløyfe på rundt 3 mil i dag med medium intensitet.
Lill3My Skrevet 4. mars 2024 #378 Skrevet 4. mars 2024 Sandum.PT skrev (3 timer siden): 17,3 km på 1 t 20 min under terskel høres helt hysterisk ut for meg 😂 Jeg skal begynne å løpe til våren, det lover jeg meg selv Vår = mars, april, mai … bare å begynne veldig gøy å kunne løpe slike distanser ganske uanstrengt, og oppnås kun med 2 ukentlige løpe- økter
Kicki_90 Skrevet 4. mars 2024 #379 Skrevet 4. mars 2024 20 min stairmaster og 10 min styrke på morgenen før jobb. Aktiv hviledag/rolig dag som start på uka.
Nowayback Skrevet 4. mars 2024 #380 Skrevet 4. mars 2024 Nei, har ikke trent et døyt siden midten av november.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå