Vil jeg gå ned i vekt av disse endringene ?

[AnonymBruker]

Og hvor lang tid vil det ta før jeg ser forskjell? 
veier 76, 158 cm høy, og har det siste året vært mye inne/lite aktiv. 
 

har begynt å gått ca fra 7-11.000 skritt noen dager i uken. Som før var kanskje 1-2.000 pga jeg var hjemme. 
og tenker å trene minst 2 ganger i uken. 
 

hvor lang tid tror dere det vil ta å gå ned? Har tenkt å gå ned til ca 60kg. 
 

orker ikke å telle kalorier, men prøver å spise sunnere og mindre porsjoner, og kuttet ut brus som jeg var veldig avhengig av. 

Anonymkode: a2fa3...a80

[Enmanelskeråhate]

Blir jo helt bingo det da, du må jo vite ca hva som kommer inn i forhold til hva som blir forbrent av kalorier.

Plutselig begynner du å gå mer og trene men da kan man fort begynne å spises mer også.

ok men hvis du vil gjøre det enkelt: var du i balanse før dette, altså gikk ikke opp eller ned? I så fall hvis du ikke spiser mer så vil du gå ned

[AnonymBruker]

Vektnedgang sitter i hovedsak i inntak av mat, snop ol. Å redusere vekt er omlag som dette: 80% er å redusere inntak. 20% er trening/mosjon 

Anonymkode: 1e646...61d

[AnonymBruker]

Det at du prøver å spise sunnere, kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Det spørs hva du definerer som sunnere (hvor usunn var kostholdet før?).

Det å øke antall skritt har lite å si på vekten, men hjelper for kroppen på andre måter.

Har du prøvd å implementere 16:8 faste?

Anonymkode: 783bb...362

[AnonymBruker]

Du bør kutte i kalorier. 

16 kg fett er ca 112.000 kalorier.

 

Anonymkode: f07e1...741

[AnonymBruker]

Enmanelskeråhate skrev (Akkurat nå):

Blir jo helt bingo det da, du må jo vite ca hva som kommer inn i forhold til hva som blir forbrent av kalorier.

Plutselig begynner du å gå mer og trene men da kan man fort begynne å spises mer også.

ok men hvis du vil gjøre det enkelt: var du i balanse før dette, altså gikk ikke opp eller ned? I så fall hvis du ikke spiser mer så vil du gå ned

Ja jeg vet sånn ca, har telt mye kalorier før, og er selvfølgelig at jeg legger inn i Lifesum appen av og til. Men ikke hver dag i uken da det blir mye å forholde seg til. 
 

Skjønner. Har jo gått gradvis opp de siste to årene kanskje men de siste mnd har jeg egentlig lagt på samme vekt. 

Anonymkode: a2fa3...a80

[Skjold]

Skal du ned 16 kilo så er det 123200 kalorier, som vil si 246.4 dager om du mister 500 kalorier per dag i snitt.

Hvor lang tid det tar er umulig å vite om du ikke vet kaloriunderskuddet ditt.

[Gjest Jegsierdetsomdeter]

Å gå 10 000 skritt er noe man gjør kun for helsegevinst , man brenner ikke mere en 300 kcal ca, går du i oppoverbakke alle 10.000 skrittene så 600-700 kcal kanskje. 
 

Har selv gått ned 30 kg , man må endre på kosthold.  Jeg gjorde dette:

Frokost før 4 halve rundstykker 4 egg , 6-7 dl sjokolade melk og hadde en del smør ja🫨

frokost etter;

4 husmann knekkebrød  , tyn som mulig lag med smør, 4 egg, 5 dl skummet melk

 

lunsj før:  mat i kantinen på jobb, varm mat + 2 brødskiver med skinke + 2 juice 

lunsj etter: 

varm mat , ber dem droppe saus , kjører litt mindre ris  Halvt glass juice , ingen brødskiver , ubegrenset med grønnsaker 

 

middag: kjørte før det kona lagde typ 800 kcal -1000 max

Middag nå spiser det samme🙂

kveldsmat før 4-5 knekkebrød med ost

kveldsmat nå cottage chees + en nevne blåbær + 1 eple. 
 

aktivitet før : styrke 4 ganger i uka 12000 skritt

Aktivitet nå :

styrke 3 ganger i uka 8000-10 000 skritt

 

[AnonymBruker]

Skjold skrev (3 minutter siden):

Skal du ned 16 kilo så er det 123200 kalorier, som vil si 246.4 dager om du mister 500 kalorier per dag i snitt.

Hvor lang tid det tar er umulig å vite om du ikke vet kaloriunderskuddet ditt.

Takk for svar. I forhold til Lifesum appen skal jeg spise 1.484 kalorier, og har forbrent ca 450-500 kcal hver dag i det siste, men tenker da å bytte ut turer med trening 2 ganger i uken. 
Om du klarer å regne ut av det med denne informasjonen.

Anonymkode: a2fa3...a80

[Skjold]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Takk for svar. I forhold til Lifesum appen skal jeg spise 1.484 kalorier, og har forbrent ca 450-500 kcal hver dag i det siste, men tenker da å bytte ut turer med trening 2 ganger i uken. 
Om du klarer å regne ut av det med denne informasjonen.

Anonymkode: a2fa3...a80

Uten turer og trening ca. 8-9 måneder. Forbrenner du 500 kalorier for dag i trening i tillegg så halvparten av den tiden. Det er om du aldri fusker og ikke teller feil i dietten din. Det tar nesten 2 timer relativt rask gange med økt puls å forbrenne 500 kalorier.

[AnonymBruker]

Skjold skrev (3 minutter siden):

Uten turer og trening ca. 8-9 måneder. Forbrenner du 500 kalorier for dag i trening i tillegg så halvparten av den tiden. Det er om du aldri fusker og ikke teller feil i dietten din. Det tar nesten 2 timer relativt rask gange med økt puls å forbrenne 500 kalorier.

Takk for svar.

Anonymkode: a2fa3...a80

[AnonymBruker]

Reduser antall måltider til 2-3 og spis deg mett. Lang nattefaste. Kutt ut all småspising. Da får du en fantastisk god kontroll på inntaket ditt. Noe som er helt nødvendig for å gå ned. 

Anonymkode: d56b0...f02

[AnonymBruker]

Jegsierdetsomdeter skrev (17 minutter siden):

Å gå 10 000 skritt er noe man gjør kun for helsegevinst , man brenner ikke mere en 300 kcal ca, går du i oppoverbakke alle 10.000 skrittene så 600-700 kcal kanskje. 
 

Har selv gått ned 30 kg , man må endre på kosthold.  Jeg gjorde dette:

Frokost før 4 halve rundstykker 4 egg , 6-7 dl sjokolade melk og hadde en del smør ja🫨

frokost etter;

4 husmann knekkebrød  , tyn som mulig lag med smør, 4 egg, 5 dl skummet melk

 

lunsj før:  mat i kantinen på jobb, varm mat + 2 brødskiver med skinke + 2 juice 

lunsj etter: 

varm mat , ber dem droppe saus , kjører litt mindre ris  Halvt glass juice , ingen brødskiver , ubegrenset med grønnsaker 

 

middag: kjørte før det kona lagde typ 800 kcal -1000 max

Middag nå spiser det samme🙂

kveldsmat før 4-5 knekkebrød med ost

kveldsmat nå cottage chees + en nevne blåbær + 1 eple. 
 

aktivitet før : styrke 4 ganger i uka 12000 skritt

Aktivitet nå :

styrke 3 ganger i uka 8000-10 000 skritt

 

Takk for svar. Men da har det ikke vært store forskjellen du har gjort i kostholdet? 
Men alt hjelper jo 😄 

hvor lang tid brukte du på å gå ned 30kg?

Anonymkode: a2fa3...a80

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Reduser antall måltider til 2-3 og spis deg mett. Lang nattefaste. Kutt ut all småspising. Da får du en fantastisk god kontroll på inntaket ditt. Noe som er helt nødvendig for å gå ned. 

Anonymkode: d56b0...f02

Kan jeg feks spise frokost kl 11- middag kl 17- lett kvelds kl 20? Eller er det bedre med feks frokost kl 9- lunsj kl 13- middag kl 17 og droppe kvelds? 

Anonymkode: a2fa3...a80

[Gjest Jegsierdetsomdeter]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Takk for svar. Men da har det ikke vært store forskjellen du har gjort i kostholdet? 
Men alt hjelper jo 😄 

hvor lang tid brukte du på å gå ned 30kg?

Anonymkode: a2fa3...a80

Det er det om man forstår kcal. Rundstykker er dobbel så mye som knekkebrød. Sjokolade melk er dobbelt så mye som skummet melk. Fikk sjokk når jeg sjekket i life sum, så loggfør maten🙂

[Gjest Jegsierdetsomdeter]

AnonymBruker skrev (25 minutter siden):

Takk for svar. Men da har det ikke vært store forskjellen du har gjort i kostholdet? 
Men alt hjelper jo 😄 

hvor lang tid brukte du på å gå ned 30kg?

Anonymkode: a2fa3...a80

15 mnd, jeg stresser aldri 🙂 var ikke sulten et sekund. 

[AnonymBruker]

Inaktivitet er verre for helsen enn lett overvekt: Stillesitting verre enn overvekt

Jeg mener du gjør alt rett, så får det ta den tiden det tar. Du ble vel ikke såpass overvektig på 6 måneder? Så ikke regn med at du skal gå ned til idealvekt mye på 6 måneder heller. Fokuser heller som du gjør på å innarbeide gode rutiner, få glede av aktivitet. 

Anonymkode: ee1b6...722