Trente benpress med høye føtter for å trene rumpe (og andre rumpeøvelser) og har fått sykt vondt i siden av rumpa, gjør vondt å gå, noen-

[AnonymBruker]

- som vet hva det kan være? Har tatt treningspause i en uke nå, men fortsatt like vondt. Har trent rumpe lenge uten å kjenne noe vondt, så jeg har sterke rumpemuskler. Er så kjipt å ikke kunne trene… Hjelp!?

Anonymkode: 2cc7b...32a

[AnonymBruker]

.

Anonymkode: 2cc7b...32a

[AnonymBruker]

.

Anonymkode: 2cc7b...32a

[AnonymBruker]

.,

Anonymkode: 2cc7b...32a

[AnonymBruker]

..: Slutt å spam ned ditt eget innlegg...........................

 

 

Trolig overbelasning.

 

Anonymkode: 5af6a...e87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

..: Slutt å spam ned ditt eget innlegg...........................

 

 

Trolig overbelasning.

 

Anonymkode: 5af6a...e87

Hvor lenge varer overbelastning?

Anonymkode: 2cc7b...32a

[Duraton]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Hvor lenge varer overbelastning?

Anonymkode: 2cc7b...32a

Det er vanskelig å si hvor lang tid det tar før en muskelskade etter overbelastning er helbredet. Det avhenger av hvor alvorlig skaden er, og hvordan du behandler den. Generelt tar det imidlertid fra noen uker til noen måneder før en muskelskade etter overbelastning er helt helbredet.

Her er noen tips for å behandle en muskelskade etter overbelastning:

Ro: Gi muskelen hvile fra aktiviteten som forårsaket skaden.

Is: Legg is på muskelen i 20 minutter om gangen, flere ganger om dagen.

Kompresjon: Bruk en kompresjonsbandasje eller et elastisk bandasje for å redusere hevelse.

Høyde: Hev den skadede muskelen over hjertehøyde for å redusere hevelse.

Tøying: Når smertene avtar, kan du begynne å tøye den skadede muskelen for å forbedre bevegeligheten og styrken.

Hvis du har en alvorlig muskelskade etter overbelastning, eller hvis smertene ikke forbedrer seg med behandling hjemme, bør du oppsøke lege.