ADHD som voksen - hva nå?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Du vil kanskje finne at du har en superkraft med tid. Ihvertfall med medisiner. Jeg er designer og utdannet meg inn i et yrke der jobben min er å "lage struktur" og "rydde i rot" Tenkte at nå hadde jeg like greit gravd min egen grav når jeg fant ut at jeg har adhd. Men til min overraskelse så er min superkraft er faktisk struktur.

Jeg ser en liten pixel på avveie på ett sekund. Jeg kan lage megamenyer der strukturen er ekstra enkel å forstå, pga min adhd.

Anonymkode: 054b0...53b

Så bra Jeg har stort sett oversett detaljer på grunn av ADHD, så jeg er dessverre ikke så god der. Eller å strukturere noe som helst. Men jeg finner sikkert noe jeg er god på Så bra du har funnet noe du er skikkelig flink til 😀

-TS

Anonymkode: 029ab...366

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Hei😊

Jeg blir også veldig fort overveldet og utslitt, av den minste ting. Trenger veldig mye hvile gjennom dagen, for hodet blir helt tomt og tåkete etter få anstrengelser. Konsentrasjon og fokus, for å ikke snakke om hukommelsen er veldig dårlig. Jeg har strevd i mange år med dette, og arbeidslivet som sosialkurator begynner å henge i en tynn tråd. Jeg er 47 år og utslitt. 
Jeg fikk diagnosen da jeg var 32 år. Angrer på at jeg ikke har tatt bedre vare på meg selv fra første stund, for jeg har virkelig jobbet ræva av meg, vært alenemor til to tette som nå er tenåringer, og jeg har alltid stekt meg for langt på alle kanter. Nå er jeg langtidssykemeldt, må over på AAP og meget sannsynlig helt eller delvis ufør med tiden. Å leve med ADHD er ingen spøk, og slettes ikke noe en bare bør ta lett på. Livet er langt, og da er det viktig å fordele energi og overskudd riktig så fort som mulig, for jeg føler meg fullstendig oppbrukt. Beklager negativt innlegg, men jeg skulle ønske jeg hadde fått tidligere og bedre hjelp med helsa mi, for nå føles det veldig for sent. 

Anonymkode: c82ef...5b1

Ja, jeg er litt redd for dette 😕 At jeg ikke skal klare å omstrukturere livet så det er mer tilpasset meg, og at jeg fortsetter å tilpasse meg livet i stedet. Og at jeg bare sliter meg mer og mer ut, for jeg er jo allerede dødssliten. Jeg blir også veldig slitt mellom å være veldig sosial og bli utslitt etterpå, eller å være alene og føle meg ensom og bli deprimert av det. Jeg er så "enten eller" på så mange ting, så det er vanskelig å balansere det. Ettersom jeg selvsagt, som mange andre som blir diagnostisert i voksen alder, har utviklet så mange andre greier som påvirker psyken. Så det er liksom ikke bare ADHD oppi dette sammensuriet av et menneske jeg har blitt 🙈

Jeg synes det er fint å høre negative innlegg også, kanskje jeg klarer å ta det mer på alvor. Men jeg synes det er skikkelig trist at du har det sånn 😕 

-TS

Anonymkode: 029ab...366

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (38 minutter siden):

Det er jeg som skrev at livet fortsetter som før, og det mente jeg. Jeg fikk også diagnosen i voksen alder og sliter med alt det samme. Men livet fortsetter virkelig som før. Det finnes ingen magisk quick fix. 

Anonymkode: f3455...83f

Ja, livet fortsetter jo som før. Men jeg kan kanskje ikke fortsette som før, hvis du skjønner? Jeg må nok tilpasse meg mer til diagnosen, for ellers kommer det til å gå skikkelig galt for meg. Jeg er bare usikker på hvordan jeg skal gå frem. I tillegg er det et psykisk aspekt her, og jeg synes det er vanskelig å bearbeide det nye. Så det har vært fint å få høre av andre som også har samme utfordringer. 

-TS

Anonymkode: 029ab...366

[AnonymBruker]

Nå har ikke jeg noen diagnose, så jeg skal ikke si jeg sitter på noen fasit. 
Men jeg har hatt mistanke om ADHD i flere år, og synes generelt sett jeg har fått mye hjelp av å lære meg "ADHD tips og triks". 

Jeg har, som flere her nevner, gitt meg selv litt mer aksept for at jeg sliter mer med enkelte ting enn det "alle andre" gjør. 

Men ting som jeg opplever som hjelpsomt, og som kanskje du også kan se ut til å ha nytte av, er følgende: 

•  Få hjelp til å rydde! Altså , få noen til å hjelpe deg med å starte, holde fokus, systematisere, og bli ferdig. EN og EN oppgave av gangen.  Det viktige er at det er DU som skal lage systemet. Det er DU som skal vite hvor ting er etterpå. Men du trenger hjelpen til å begynne, og holde fokus på en ting. Start med et overkommelig område. Om det er EN skuff, eller ET skap, må du finne ut av før dere starter. Og det er bedre å starte for smått og utvide, enn å slite seg ut ved å gape over for mye. Men du trenger hjelpen til å komme til et nivå der ting ikke er så overveldende.  
• Få deg et system på ting som gjør at det du trenger til en oppgave er samlet på ett sted. F.eks. alt du trenger for å lage mat, samlet rett ved komfyren. Lag deg gjerne en rutine som starter med at du finner frem alt, så du ikke må gå vekk underveis. 
• "Følg dopaminet"  - Altså, om hjernen din VIL i en eller annen retning, la den styre. Forsøk å ha litt spillerom i hva du skal gjøre i løpet av en dag. Og gjør ting i den rekkefølgen som er lettest for deg der og da. Om du har 4 arbeidsoppgaver, gjør den du har mest lyst til først. Da har du gjerne litt mestringsfølelse med deg når du går over på neste oppgave, og så blir den lettere. 
  Og ER det egentlig så farlig om du bruker 1 time på å gjøre deg klar for senga, hvis du da også har klart å gjøre en del av det som uansett måtte gjøres i huset? (Tatt ut av oppvaskmaskinen, ryddet på plass skoene, lagt kulepennen til kontoret tilbake på kontoret, kastet søppelposen på kontoret ut i søpla, tatt ned klær, signert et skjema for barna, og ryddet i kjøleskapet.) 
• Lag deg huskelapper! Om det er post-its, varsler på telefonen, vekkerklokker, timer på komfyren, lister, en blanding av alle, eller hva det er som virker for deg. Godta at det er mange ting hjernen din ikke klarer å huske uten hjelp. Og finn noe som hjelper deg med å huske dem. 
• Finn ut om det er noe som hjelper deg å konsentrere. Om det er musikk i bakgrunnen, eller noe å fikle med, eller noe helt annet, som gjør at du klarer å holde fokus over litt lengre tid. 

Jeg vet ikke hva du har fått av tips om videoer og sånt. Men en av mine favorittkanaler er "How to ADHD". Hun er både hjelpsom og informativ, og tar for seg mange gode tips, både for å forstå ADHD, for å bekjempe fordommer, og for å leve med ADHD. (Og siden videoene er korte, så trengs det ikke så langt oppmerksomhetsspenn for å se på.) 

Anonymkode: 1c9c9...eab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Nå har ikke jeg noen diagnose, så jeg skal ikke si jeg sitter på noen fasit. 
Men jeg har hatt mistanke om ADHD i flere år, og synes generelt sett jeg har fått mye hjelp av å lære meg "ADHD tips og triks". 

Jeg har, som flere her nevner, gitt meg selv litt mer aksept for at jeg sliter mer med enkelte ting enn det "alle andre" gjør. 

Men ting som jeg opplever som hjelpsomt, og som kanskje du også kan se ut til å ha nytte av, er følgende: 

•  Få hjelp til å rydde! Altså , få noen til å hjelpe deg med å starte, holde fokus, systematisere, og bli ferdig. EN og EN oppgave av gangen.  Det viktige er at det er DU som skal lage systemet. Det er DU som skal vite hvor ting er etterpå. Men du trenger hjelpen til å begynne, og holde fokus på en ting. Start med et overkommelig område. Om det er EN skuff, eller ET skap, må du finne ut av før dere starter. Og det er bedre å starte for smått og utvide, enn å slite seg ut ved å gape over for mye. Men du trenger hjelpen til å komme til et nivå der ting ikke er så overveldende.  
• Få deg et system på ting som gjør at det du trenger til en oppgave er samlet på ett sted. F.eks. alt du trenger for å lage mat, samlet rett ved komfyren. Lag deg gjerne en rutine som starter med at du finner frem alt, så du ikke må gå vekk underveis. 
• "Følg dopaminet"  - Altså, om hjernen din VIL i en eller annen retning, la den styre. Forsøk å ha litt spillerom i hva du skal gjøre i løpet av en dag. Og gjør ting i den rekkefølgen som er lettest for deg der og da. Om du har 4 arbeidsoppgaver, gjør den du har mest lyst til først. Da har du gjerne litt mestringsfølelse med deg når du går over på neste oppgave, og så blir den lettere. 
  Og ER det egentlig så farlig om du bruker 1 time på å gjøre deg klar for senga, hvis du da også har klart å gjøre en del av det som uansett måtte gjøres i huset? (Tatt ut av oppvaskmaskinen, ryddet på plass skoene, lagt kulepennen til kontoret tilbake på kontoret, kastet søppelposen på kontoret ut i søpla, tatt ned klær, signert et skjema for barna, og ryddet i kjøleskapet.) 
• Lag deg huskelapper! Om det er post-its, varsler på telefonen, vekkerklokker, timer på komfyren, lister, en blanding av alle, eller hva det er som virker for deg. Godta at det er mange ting hjernen din ikke klarer å huske uten hjelp. Og finn noe som hjelper deg med å huske dem. 
• Finn ut om det er noe som hjelper deg å konsentrere. Om det er musikk i bakgrunnen, eller noe å fikle med, eller noe helt annet, som gjør at du klarer å holde fokus over litt lengre tid. 

Jeg vet ikke hva du har fått av tips om videoer og sånt. Men en av mine favorittkanaler er "How to ADHD". Hun er både hjelpsom og informativ, og tar for seg mange gode tips, både for å forstå ADHD, for å bekjempe fordommer, og for å leve med ADHD. (Og siden videoene er korte, så trengs det ikke så langt oppmerksomhetsspenn for å se på.) 

Anonymkode: 1c9c9...eab

Tusen takk for supre tips 😀❤️ Så litt på How to ADHD, virket veldig informativt og bra 😀 Kjappe og effektive snutter, det liker jeg 😄 Jeg har en jobb å gjøre med tilpasning, må prøve å bli kreativ og se hva som virker best for meg 😊 

-TS

Anonymkode: 029ab...366