Hvordan få sånn rumpe?

[aazy]

Er genetisk betinga ja. Du kan jo få ei rumpe du er hakket meir fornøgd med med styrketreining. Styrke og storleik går hand i hand. Spis bra, nok protein, og ha eit balansert og solid heilkroppsprogram. Tunge, korte sett markløft, djupe knebøy og hip thrusts med god og kontrollert form. Gje det eit par mnd, kanskje opptil eit år.

Endret 7. juni 2023 av aazy

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Knebøy, markløft, utfall.

 

Anonymkode: 00386...929

Og hip thrust, glute bridge og stående sidehev. Først på matte for teknikk, deretter med vekter. Søk på strongbody, Omnia eller Krissy Cela som alle lager programmer og apper for slikt. Og ikke bli skremt av musklene deres, du har tid til å stoppe i tide😊

Anonymkode: 10211...ddf

[AnonymBruker]

Dette er veldig genetisk. Kommet an på beinstruktur og muskler. Det er vanskelig å endre fasongen på rumpen til en du ikke har. Men du kan alltid forbedre det utgangspunktet du har. 

Anonymkode: b5d67...932

[AnonymBruker]

Rumpa til høyre er jo sånn poseringsrumpe. 

https://images.app.goo.gl/gswn68JCSv769jNY8

https://images.app.goo.gl/ZzMrzYLYiWy9ye8x8

 

Anonymkode: 2d81d...aca

[AnonymBruker]

Mer fett i rumpe 1 enn rumpe 2. 

Kostholdsendring og trening, ikke med vekter men å gå mye i bakker og trapper, sykle tungt, utfall, men viktigst av alt lavere fettprosent. 

Gener spiller også inn, er ikke sikkert du kan endre fasongen drastisk men litt vil være mulig 

Anonymkode: bad0b...146

[AnonymBruker]

Slanker deg og trener rumpemusklene. 

Anonymkode: 021a9...2ee

[AnonymBruker]

Drit i treningssenter, kom deg på fjellet! Der du bygger skikkelig flott rumpe ☺️ 

Anonymkode: d8774...bcb